Dag 1
Dag 1
ETEN:
-Groene salade met hamschaafsel (30 g).
-Macaroni (60 g) met garnalen (75 g).
- Gestremd met een snoer honing.
AVONDETEN:
-Komkommer, tomaat, paprika en olijven salade.
-Tortilla van 2 eieren met asperges (150 g)
-Oranje
Zie recept voor Macaroni met garnalen.
Dag 2
Dag 2
ETEN:
-Sla en tomatensalade.
-Kikkererwtenstoofpot (40 g) met spinazie (100 g).
-Vrije yoghurt.
AVONDETEN:
-Asperges en palmharten (200 g) met een theelepel mayonaise.
-Gebraden kip (100 g) met uien.
-Yoghurt met 3 noten.
Zie recept voor Gebraden Kip Met Uien.
Dag 3
Dag 3
ETEN:
-Aubergines gevuld met vlees (120 g).
-Geschuimde yoghurt met stukjes fruit.
AVONDETEN:
- Champignons met knoflook (200 g)
-Rollen zeebaars met ratatouille, zonder saus.
-Macedonië (100 g).
Zie recept voor Zeebaarsrolletjes met ratatouille.
Dag 4
Dag 4
ETEN:
-Groene salade (200 g).
-Kippendijen (120 g) met sesam.
- Gestremd met een snoer honing.
AVONDETEN:
-Kippenbouillon (200 ml) met noedels (30 g).
- Gepocheerd ei met bonen.
-1 magere yoghurt.
Zie recept voor gepocheerd ei met bonen.
Dag 5
Dag 5
ETEN:
-Koekjes in de vinaigrette.
-Macaroni (60 g) met pesto met garnalen (100 g).
-1 Peer.
AVONDETEN:
-2 plakjes ananas.
-2 plakjes gekookte ham.
-Wrongel.
Zie recept voor Macaroni met pesto.
Dag 6
Dag 6
ETEN:
-Groene salade (200 g) met tonijn (30 g).
- Carpaccio van kalfsvlees (120 g).
-1 yoghurt met 6 amandelen.
AVONDETEN:
-Gebakken champignons (200 g) met jonge knoflook (50 g).
-Hake in papillote (120 g) met fijne kruiden.
-Yoghurt met stukjes kiwi.
Zie recept voor Rundercarpaccio.
Dag 7
Dag 7
ETEN:
-Verschillende groene salade (200 g).
-Macaroni gratin (70 g) met gehakt (100 g).
-2 pruimen.
AVONDETEN:
-Groente soep.
- Gepocheerd ei met avocado en garnalen.
-Geschuimde yoghurt met 12 hazelnoten.
Zie recept voor gepocheerd ei met avocado en garnalen.
Dag 8
Dag 8
ETEN:
-Gestoofde snijbiet (200 g) met gekookte kalkoenblokjes (60 g).
-Enslada van witte bonen (50 g) en groen (25 g).
-Yoghurt met 6 pruimen.
AVONDETEN:
-Tomaatsalade (200g) met magere verse kaas (50g).
-2 volkoren toast met roerei met champignons (120 g).
-Geschuimde yoghurt met ananas.
Zie recept voor Witte en groene bonensalade.
Dag 9
Dag 9
ETEN:
-Gebakken artisjok.
-Zalm (120 g) met groenten (150 g).
-1 appel.
AVONDETEN:
-Groentesoep (200 ml) met noedels (30 g).
Omelet met 1 ei en gekookte ham (50 g).
-Aardbeiengelei.
Zie recept voor Zalm met groenten.
Dag 10
Dag 10
ETEN:
-1 portie kikkererwtenhummus met rauwkost (200 g).
-Gegrilde inktvis (120 g) met knoflook en peterselie.
-Geschuimde yoghurt met 12 amandelen.
AVONDETEN:
-Groene salade (200 g) met halve avocado en maïs (30 g).
-Gegrilde varkenslende (120 g).
-Papaja.
Zie recept voor kikkererwtenhummus.
Snacken is je vijand die je moet verslaan als je wilt afvallen en het later niet wilt herwinnen. Rustig, met de 10 dagmenu's die zijn ontworpen door Dr. Beltrán en die je in deze galerij met afbeeldingen hebt, zul je in staat zijn om af te vallen zonder honger te lijden en, wat beter is, zal dat voortdurende gevoel van willen eten verdwijnen. Dit dieet is speciaal ontworpen om u goede gewoonten en controle over voedsel te laten herwinnen.
In deze galerie heb je de 10 dagmenu's om lunch en diner te maken van het verzadigende dieet. En om de menu's compleet te maken, geven we u onder deze regels verschillende opties voor ontbijt en voor middag- en middagthee.
Optie A
Ontbijt
- Koffie of thee
- 2 sneetjes brood met olijfolie
- 1 plakje gekookte ham
Halverwege de ochtend
- 2 plakjes natuurlijke ananas
- 1 magere yoghurt
Middag
- Volkorenbrood met ongezoete jam
- Citroengras-infusie
Optie B
Ontbijt
- sinaasappelsap
- 1 zachtgekookt of omelet ei
- 1 sneetje volkorenbrood
Halverwege de ochtend
- Koffie of thee
- 2 mandarijnen
Middag
- Magere yoghurt
- 3 volkoren koekjes
