Het reinigingsdieet om vloeistoffen te elimineren is gemakkelijker te volgen

Heeft u een reinigingsdieet nodig?

Als de knoop van je spijkerbroek je plakt, laat het bandje van de sandaal sporen achter op je enkel en merk je dat je op half gas gaat… je lichaam schreeuwt om een detoxkuur! Maak je geen zorgen, we gaan je niet duizelig maken met instructies. Dit dieet is heel gemakkelijk te volgen, we geven je alleen drie sleutels die je "doelgericht" zullen maken, zodat je je doel bereikt en we gaan je ook twee zeer complete menu-opties geven.

1º Vloeistoffen om uw lichaam te reinigen

Zoals vruchtensappen, zoals die u op de dieetmenu's vindt om de dag mee te beginnen, die u voorzien van een flinke dosis energie en antioxidanten; Deze zijn nodig om gifstoffen die zich in het lichaam ophopen te verwijderen.

Wil je de koning van detox-sappen proberen om af te vallen?

(Infusies tellen ook)

De infusen gaan, naast het tegengaan van vochtretentie, een verzadigend effect en zorgen voor de voordelen (ontspannend, spijsvertering …) van de plant waarmee ze zijn bereid. Hier zijn de meest reinigende.

(En de bouillon!)

'S Middags of tijdens het avondeten bieden wij u groentebouillon aan, die de zwelling voorkomt die optreedt wanneer gifstoffen zich ophopen, vooral in gebieden zoals de buik en benen.

2e "Target" voedsel om te zuiveren

De menu's die we gaan voorstellen, staan vol diuretische voedingsmiddelen, compleet, vezelrijk en met een hoog watergehalte. Daarom vind je er vooral fruit en groenten, volkoren granen, peulvruchten en blauwe vis.

3e Het geheim van wat te eten voor het avondeten

Het is een veelgemaakte fout wanneer we een detoxdieet willen doen, is te geloven dat het eten van alleen fruit of fruitshakes ervoor zorgt dat je afvalt en ontgift … maar dat is het niet. In werkelijkheid hopen de suikers in fruit (als u meer dan één stuk neemt) zich op. Ook als uw lichaam honger lijdt, zal het de volgende dagen de neiging hebben om meer voedsel te "eisen".

Wat te eten en wat niet lichtjes op te staan.

Wat te eten dan?

Witvis, groentebouillon of groentepuree, Franse omelet of gekookte groenten … Lichte maar vullende gerechten die ook de zuivering stimuleren en je helpen om de volgende dag meer leeggelopen wakker te worden.

Wanneer te dineren

Vroeg eten is het beste, want 's nachts vertraagt de stofwisseling en verbranden we minder. Ontdek wat u moet eten en wat u niet lichter moet opstaan en meteen in slaap moet vallen.

Hoe lang moet ik het reinigingsdieet volgen?

Onze menu's zijn erg reinigend en caloriearm, dus ze zijn ontworpen om maximaal 6 weken te serveren. Daarna moet u terugkeren naar uw gebruikelijke dieet en proberen de goede gewoonten die u met dit dieet heeft geleerd, te behouden. En om het onderhoud verder te versterken en te voorkomen dat die kilo's terugkeren, raden we u aan om het reinigingsdieet te allen tijde één dag per week te volgen.

Menu's voor 10 dagen

In deze link vindt u de menu's die door Dr. Beltrán gedurende 10 dagen zijn ontworpen. Als er een voedingsmiddel is dat u niet lekker vindt, kunt u dit altijd ruilen voor een equivalent. Als je bijvoorbeeld niet van sardines houdt, maar wel van zalm, kun je ze ruilen, aangezien het allebei blauwe vissen zijn.

DEPURATIEVE DIEETMENU'S VOOR 10 DAGEN

U kunt deze menu's volgen, degene die we hieronder voorstellen, of beide voorstellen combineren.

Gedetailleerde menu's voor 7 dagen

Als u meer gedetailleerde menu's met alle recepten wilt of nodig heeft, kunt u degene doen die we in deze link voorstellen.

GEDETAILLEERDE MENU'S VOOR 7 DAGEN

Mis onze trucs niet

Ze zijn de ideale aanvulling op het reinigingsdieet: eenvoudige en effectieve gebaren om te reinigen en te ontgiften wanneer u wilt afvallen. Wil je ze allemaal ontdekken? Mis onze 12 detox-trucs niet.

Is het het dieet dat u nodig heeft?

Als je het niet zeker weet, doe dan onze test en kijk welk dieet je nodig hebt.

Foto: Mango

Volgens het resultaat van de supertest is het dieet dat het beste bij je behoeften en je levensstijl past, het zuiverende, waardoor je een of twee maten per maand kunt verliezen en ook het volume kunt verminderen. Hoewel je bereid bent om wat op te offeren om sneller af te vallen, zul je zien dat je met onze menu's geen honger zult lijden en dat zuiveren of detoxen niet hetzelfde is als flauw. Maak je dus geen zorgen, je gaat niet stoppen met goed eten, en bovendien is dit dieet heel gemakkelijk te volgen. Als je wilt weten waarom we er zo zeker van zijn dat het dieet zal werken, lees dan verder.

Waarom ons reinigingsdieet volgen?

Een dieet om interne reiniging te activeren. Wanneer de ontgiftingsorganen (lever, nieren of darmen) verzadigd raken, kunnen ze leiden tot gewichtstoename, vochtretentie, opgeblazen gevoel, vermoeidheid, hoofdpijn, slechte spijsvertering, slapeloosheid, stemmingswisselingen, huidproblemen. Daarom zal het volgen van dit reinigende dieet ons in staat stellen om af te vallen en de symptomen te verbeteren die gepaard gaan met overtollige gifstoffen.
Het is een caloriearm maar bevredigend dieet. Het is de gezondste en veiligste manier om de opgebouwde kilo's kwijt te raken. Door alle voedselgroepen op te nemen, kunt u dit dieet in de loop van de tijd volhouden. En het is dat zuiveren niet betekent dat je moet stoppen met eten. Vasten of extreme reiniging zijn niet alleen ineffectief, maar ze kunnen ook tegen ons werken omdat de organen die verantwoordelijk zijn voor de reiniging "gestrest" zijn en we uiteindelijk meer water vasthouden en op de lange termijn aankomen.
Het heeft complete menu's, zodat u niet nadenkt over wat u moet eten. Omdat we u 10 menuvoorstellen aanbieden, wordt het gemakkelijker voor u om te zien welke voedingsmiddelen prioriteit hebben en om uzelf te organiseren en de ideeën van het plan in uw routine op te nemen zonder dat u elke dag hoeft na te denken over wat u gaat drinken. En als er een voedingsmiddel is dat u niet lekker vindt, kunt u dit altijd ruilen voor een equivalent. Als je bijvoorbeeld niet van sardines houdt, maar wel van zalm, kun je ze ruilen, aangezien het allebei blauwe vissen zijn.

Maak je geen zorgen, debuggen betekent niet dat je moet stoppen met eten

Hoe het reinigingsdieet te volgen

Het is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar de aanwijzingen te volgen van de standaard reinigingsmenu's gedurende 10 dagen die Dr. Beltrán heeft voorbereid.
Vul je koelkast met de 16 etenswaren waarmee je vloeistoffen kunt elimineren.
Let op de 12 onfeilbare detox-trucs.
En raadpleeg het boodschappenlijstje met de ingrediënten voor het reinigingsdieet en zo vergeet je niets.

Om het u nog gemakkelijker te maken, hebben we gedurende 5 dagen een pdf gemaakt met een gratis downloadbaar menu. Herhaal het twee keer en je krijgt 10 dagen.

Download Reinigingsdieet

Hoe lang?

De standaardmenu's voor 10 dagen die Dr. Beltrán heeft gemaakt, zijn zeer reinigend en caloriearm, dus ze zijn ontworpen om maximaal 6 weken te serveren. Daarna moet u terugkeren naar uw gebruikelijke dieet en proberen de goede gewoonten die u met dit dieet heeft geleerd, te behouden. En om het onderhoud verder te versterken en te voorkomen dat die kilo's terugkeren, raden we u aan om het reinigingsdieet te allen tijde één dag per week te volgen.

Wat zijn de sleutels tot dit detoxdieet

We gaan je niet duizelig maken met instructies. Dit dieet is heel gemakkelijk te volgen, we geven je slechts drie sleutels waarmee je "target", zodat je je doel zo snel mogelijk bereikt, zonder je gezondheid in toom te houden.

1. Vloeistoffen om uw lichaam te reinigen

Sappen In onze menu's vindt u sappen om de dag mee te beginnen, die u voorzien van een flinke dosis energie en antioxidanten; Deze zijn nodig om gifstoffen die zich in het lichaam ophopen te verwijderen.
Infusies. Ook infusen die, naast het tegengaan van vochtretentie, een verzadigend effect hebben en zorgen voor de voordelen (ontspannend, spijsvertering …) van de plant waarmee ze zijn bereid.
Bouillon. 'S Middags of tijdens het diner bieden wij u groentebouillon aan, die de zwelling voorkomt die optreedt wanneer gifstoffen zich ophopen, vooral in gebieden zoals de buik en benen.

2. "Target" voedsel om te zuiveren

De menu's die Dr. Beltrán voor u heeft bedacht, zitten vol diuretische voedingsmiddelen, compleet, vezelrijk en met een hoog watergehalte. Hierdoor voelt u zich tevreden zonder calorieën toe te voegen.

Fruit en groenten. Gestoomde groenten behouden hun eigenschappen beter. Wat betreft de vrucht, het ideaal is om minstens twee stuks per dag te nemen.
Volkoren. Brood, pasta of zilvervliesrijst zijn uitstekende bronnen van vezels, die helpen bij het elimineren van afval.
Groenten. Ze hebben een diuretisch effect en zijn ook rijk aan vezels, wat de darmtransit vergemakkelijkt.
Blauwe vis. Het is licht en verzadigend, en een bron van hoogwaardige biologische eiwitten.

Mis de reinigende voedingsmiddelen die in dit dieet worden aanbevolen niet.

3. En het geheim van wat te eten voor het avondeten

Alleen fruit, nee! Het is een veel voorkomende fout van mensen die een detoxdieet willen volgen. Ze geloven dat het eten van alleen fruit of fruitsmoothies ervoor zorgt dat je afvalt en ontgift … maar dat is het niet. In werkelijkheid hebben de suikers die worden geleverd door het fruit dat in hoeveelheid wordt ingenomen (meer dan één stuk) de neiging om zich op te hopen en kilo's toe te voegen. Bovendien zal uw lichaam verhongeren, wat de volgende dagen tot excessen kan leiden.
Wat eten we dan. Witvis, groentebouillon of groentepuree, Franse omelet of gekookte groenten … Lichte maar bevredigende gerechten, die ook de zuivering stimuleren en je helpen de volgende dag meer leeggelopen wakker te worden.
Wanneer te eten. Vroeg eten is het beste, want 's nachts vertraagt de stofwisseling en verbranden we minder. Ontdek wat u tijdens het avondeten moet eten en wat u niet lichter moet opstaan en meteen in slaap moet vallen.

Overtuigd? Laten we beginnen!