Maakt avocado je dik?

Op de eeuwige vraag of avocado vetmestend is of niet, is het antwoord dat in principe nee. En volgens sommige onderzoeken helpt het zelfs om de lijn te behouden.

Profiteer van zijn eigenschappen

Een bondgenoot om af te vallen. Ja, zoals je het leest. Volgens een studie gepubliceerd in het Nutritional Journal kan het toevoegen van een halve avocado aan je dagelijkse voeding je helpen om de kilo's op afstand te houden. De reden? Omdat het erg verzadigend is, vermindert het de wens om te snacken met 40% in de komende 3-5 uur.
Heel gezond. Naast het helpen afvallen dankzij het verzadigende vermogen, concludeerde ander onderzoek dat werd gepubliceerd in Internal Medicine Review dat iedereen die regelmatig avocado's eet, de neiging heeft gezonder te eten, minder te wegen en een betere gezondheid heeft.

De sleutel is om niet overboord te gaan. Houd er rekening mee dat een avocado ongeveer 200 kcal levert, dus om af te vallen, moet je tussen 1/4 en 1/2 per dag consumeren, afhankelijk van je dieet als geheel.
Bestaat het avocadolicht? Wat wordt verkocht als avocado "light" is geen revolutionair product of een andere planeet. Het gaat simpelweg om avocadovariëteiten (riet, sterk …) die minder vet bevatten dan de Hass-variëteit, die in Spanje het meest wordt verkocht.
Eet het bot, ja of nee. Hoewel het volgens sommige onderzoeken veel antioxidanten en vezels bevat, haast je niet om het te verpletteren en zonder meer te consumeren; er is nog geen bewijs dat het veilig is bij mensen.
Maak er het beste van. Naast guacamole kun je avocado gebruiken in plaats van boter en direct aan brood toevoegen, fijnmaken met een vork of in plakjes snijden, op smaak brengen en afmaken met andere groenten (tomaat, paprika, ui …) of eiwitten (zalm). , ei, kaas …). En als je meer ideeën wilt om ze in je menu's op te nemen, bekijk dan eens onze recepten met avocado, makkelijk en … heerlijk!