Buik verliezen: 18 onfeilbare trucs om dit te bereiken

Drink groene thee

Groene thee (in infuus of capsules) helpt u af te vallen. De afslankende eigenschappen zijn te danken aan het hoge gehalte aan een groep antioxidanten, catechinen of polyfenolen genaamd, die het lichaam stimuleren om sneller vet te verbranden, naast het stimuleren van de afgifte van het hormoon noradrenaline, dat de eetlust onderdrukt.

Drink water met een laag mineraalgehalte

Of als je uit de kraan drinkt, laat het dan minimaal een paar uur staan zodat het chloor, een grote vijand van je darmflora, verdampt. U kunt ook een waterionisator voor uw kraan kopen, die alkaliseert en de probiotische flora helpt vergroten.

Gember en kaneelinfusie

Een onfeilbare infusie om zwelling tegen te gaan, is er een die gember en kaneel bevat. Gember is een krachtige ontstekingsremmer die ook je stofwisseling activeert. Kaneel helpt op zijn beurt om de spijsvertering te vergemakkelijken en is ook een effectief middel tegen een opgeblazen buik.

Wil je een gratis e-boek met infusies downloaden om een platte buik te hebben?

Oefening in de ochtend

Volgens een in België uitgevoerd onderzoek heeft sporten voor het ontbijt voordelen voor het figuur en vermindert het het risico op diabetes. 'S Morgens vroeg versnelt de stofwisseling en worden er meer calorieën geconsumeerd. Naast het verliezen van gewicht, zult u minder snel insulineresistentie ontwikkelen. Maak voor het ontbijt een wandeling van 30 minuten of een hometrainer van 20 minuten. U zult de verandering merken!

Cafeïne om buik te verliezen

Cafeïne stimuleert je stofwisseling en helpt je vet te verbranden. Het is een van de meest gebruikte actieve ingrediënten bij het verminderen van crèmes (de maximale concentratie is 5%), maar het is ook oraal effectief. Neem natuurlijk kleine hoeveelheden cafeïne, zodat het uw zenuwen en slaap niet aantast. Je vindt het in koffie, thee, chocolade of guarana.

Poets je tanden…

Wist je dat tandenpoetsen als je wakker wordt je helpt om plaatselijk vet te verminderen? Je elimineert bacteriële plak en daarmee gifstoffen. Als je ook op een lege maag een paar glazen water drinkt, is de zuivering nog effectiever.

Neem 5 noten per dag

Een studie van de Universiteit van Barcelona, gepubliceerd in de Journal of Proteome Research , heeft aangetoond dat het 12 weken lang dagelijks eten van 30 gram walnoten het hongergevoel, de bloedsuikerspiegel en het plaatselijke vet in de buik vermindert. Wauw, er zijn geen excuses om ze niet in je dagelijkse voeding op te nemen.

Neem probiotica

Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, helpen de spijsvertering en andere darmproblemen te verbeteren. De gunstige bacteriën helpen de darmflora te regenereren. Deze "vriendelijke" bacteriën worden aangetroffen in gefermenteerd voedsel zoals zuurkool (kool), kefir en yoghurt.

En prebiotica

Ze vullen de werking van de vorige aan, aangezien ze dienen als "voedsel" voor deze nuttige bacteriën. Ze zijn het basisvoedsel van de flora en stimuleren de activiteit ervan. Knoflook, witlof, artisjok, ui, andijvie, prei, biet, asperges, spinazie, banaan, honing en volkoren tarwe zorgen voor prebiotica.

Meer stress, meer buik

Als je zenuwachtig bent, scheidt je lichaam een hormoon af dat cortisol wordt genoemd. Dit hormoon is ervoor verantwoordelijk dat het lichaam energie opwekt, de suikerspiegel verhoogt en de ophoping van vet in de buik bevordert. Dus als u wilt pronken met een platte buik, is het eerste wat u moet doen stress vermijden.

Langzaam eten verkleint de buik

Door langzaam te eten wordt de buik smaller

Naar schatting leidt snel eten ertoe dat we tot wel 200 calorieën per dag meer consumeren, vandaar het belang van het goed kauwen op elke hap. Door de tijd te nemen, minstens een half uur, om te eten, voorkom je ook het opgeblazen gevoel dat gepaard gaat met weinig kauwen en eten onder stress. Ook maakt snel eten je dikker. Neem de tijd en verteren uw eten goed.

Vermijd gassen

Iets zo alledaags als kauwgom kan je als een ballon opblazen. Hetzelfde als het eten van zetmeelrijk voedsel, zoals brood, pasta, aardappelen. Andere voedingsmiddelen, zoals peulvruchten of kool, zijn op zichzelf winderig, maar ze bieden zoveel goede dingen dat het zonde is om ze niet meer te eten. Neem ze samen met anti-gaskruiden, zoals komijn, of gepureerd, zoals hummus: mis ons heerlijke recept niet.

Voorkom constipatie

Als u moeite heeft om vaak naar de badkamer te gaan, moet u wellicht meer vezels eten. Dit helpt om de darmtransit te reguleren, waardoor constipatie wordt verbeterd. Om dit te doen, hoef je alleen maar meer fruit en groenten te eten, over te schakelen op volle granen en vrienden te maken met lijnzaad.

Verlies buik in 1 minuut

Rol uw schouders naar achteren, til uw kin op en lijn uw rug uit. Je lichaam strekt zich uit en je verliest visueel volume in de buik in minder dan een minuut! Het is een zeer goede gewoonte, want als je voorover gebogen zit, ontspant je buikstreek. Aan de andere kant, als je recht blijft en een beetje in je buik stopt, zul je in staat zijn om het te versterken.

Praat positief over jezelf

Negatieve emoties zorgen ervoor dat je lichaam cortisol afscheidt - het "stresshormoon" - en dat verantwoordelijk is voor de ophoping van buikvet, volgens een studie van University College London. Leer daarom jezelf en je lichaam te waarderen en vergeet zinnen als 'Ik heb veel lovehandles' of 'Ik hou niet van mijn buik'

De crème die je nodig hebt

Als je hardnekkig vet hebt, is het duo cafeïne + carnitine ideaal voor jou. Het vetafbrekende effect is krachtiger als beide actieve ingrediënten samen in dezelfde formule zitten. Als je naast vet slapheid hebt, heb je verstevigende middelen nodig zoals silicium, sparkle en retinol. En voor plaatselijk vet in combinatie met vochtretentie, betere crèmes met actieve ingrediënten die de microcirculatie verbeteren, zoals ginseng en draineringsmiddelen, zoals paardestaart en klimop.

Hipopressieve buikspieren

Van hypopressieve buikspieren is aangetoond dat ze de buik verkleinen zonder de bekkenbodem te beïnvloeden. Het zijn oefeningen die worden uitgevoerd bij apneu (de adem inhouden) en die geen druk uitoefenen op de bekkenbodem zoals traditionele buikspieren. Ze hebben voorkennis en het advies van een deskundige nodig om ermee te beginnen. Vraag ernaar bij uw sportschool of bij uw gezondheidscentrum.

Elke crème op zijn eigen tijd

U weet al dat het belangrijk is om uw reducerende crème elke dag te gebruiken, maar weet u dat het beter werkt als u deze tussen 6 en 8 uur 's ochtends aanbrengt? Op dat moment "legen" de hormonen de vetcellen om in de energiebehoeften van het lichaam te voorzien, en cafeïne bevordert deze mobilisatie van vetten. Om deze reden is het veel beter als u iets eerder kunt opstaan om de crème in deze periode aan te brengen.

Masseer de huid om stevigheid te krijgen

Als je de crème door middel van een massage aanbrengt, help je de eigenschappen ervan door te dringen, de lymfedrainage te verbeteren en gifstoffen te verwijderen. Maak op de buik cirkelvormige bewegingen rond de navel met de klok mee.

Crèmes met warmte-effect

De warmte helpt vetknobbeltjes af te breken en stimuleert de bloedcirculatie, waardoor opgehoopte lipiden worden afgevoerd. Dus als je de temperatuur van de huid in een bepaald gebied, in dit geval de buik, wilt verhogen, breng dan een lichaamscrème aan met een warmte-effect, maar vermijd deze als je huid gevoelig is of als je spataderen hebt.

En terwijl je deze tips in praktijk brengt …

Omdat alles tijd kost en je buik vlakker wordt, kunnen deze modetrucs je helpen je buik te verbergen.

De buik is zonder twijfel een van de lichaamsdelen waar we meer belang aan hechten. Het hebben van een platte buik kost om te onderhouden en is niet alleen afhankelijk van metabolisme en lichaamsbeweging (die ook). We hebben 20 tips geselecteerd die je helpen om het hardnekkige vet dat zich ophoopt in je buik kwijt te raken , zodat je weer kunt genieten van je lichaam en je weer lekker in je vel kunt voelen.

Heb je 5 minuten per dag?

Als het antwoord "ja" is, draai ze dan om naar je "platte buikdoel". Het is de tijd die je nodig hebt om 3 sets van 10 sit-ups beter te doen als ze hypopressief zijn. En ook wat je nodig hebt om de trucs te volgen die we je in onze fotogalerij geven.

Slechts 30% van het opgehoopte buikvet is te wijten aan een genetische aanleg

Neem detox-bouillon

Maak om de 2 dagen een bouillon met raap, prei, ui en wortel. Gebruik het wanneer u daar zin in heeft en na zware maaltijden.

Zelfmassage van de buik

Na het douchen, sta erop dat u de crème aanbrengt en uw buik een massage geeft die de afvoer bevordert en de afvoer van vloeistoffen en gifstoffen bevordert. De schoonheidsspecialiste Felicidad Carrera adviseert u een aantal technieken die zeer effectief zijn , zeker als u ze na elkaar toepast:

Leg een hand aan elke kant van de onderbuik en ga met lichte druk omhoog, terwijl je cirkels tekent. Daal zachtjes af en begin opnieuw. Doe 10 herhalingen.
Met één hand en palm gestrekt, cirkel rond de navel met de klok mee.

De darmen, het tweede brein

Aan deze tips om uw buik te verwennen, moet u een verandering in houding toevoegen. Je zult verrast zijn om het te horen, maar het menselijk lichaam heeft twee "hersenen". Een van hen, hoewel velen het niet weten, bevindt zich in de darm. Dat zou de reden voor sommige aandoeningen verklaren, bijvoorbeeld een episode van diarree vlak voor het afleggen van een examen. Angst, depressie, maagzweren, prikkelbare darm … deze en andere pathologieën komen voort uit die nauwe verbinding tussen de hersenen en de darm. Daarom moet je vanaf vandaag beginnen met het sturen van positieve berichten naar je hersenen en je buik. En het is wetenschappelijk bewezen dat deze negatieve emoties - die we allemaal wel eens voelen - de maag 'opblazen'. Dit gebeurt omdat cortisol (stresshormoon) bijdraagt aan de toename van buikvet. En volgens een recente studie van University College London,optimistische mensen hebben veel lagere cortisolspiegels dan negatieve mensen.