13,8% van de Spaanse volwassen bevolking lijdt aan diabetes type 2, wat overeenkomt met meer dan 5,3 miljoen mensen en dit aantal neemt alleen maar toe. Denk je dat je er veilig voor bent? U denkt misschien dat u gezonde gewoonten volgt en in plaats daarvan een van deze vijf dingen doet die we u vertellen, die uw risico op het krijgen ervan vergroten.
We zijn geneigd te denken dat het innemen van te veel suiker verklaart waarom sommige mensen lijden aan diabetes type 2, verworven diabetes, wat vooral het resultaat is van een slecht voedingspatroon en van minder dan een vierkant bewegen.
Maar de redenen waarom iemand diabetes type 2 kan ontwikkelen, zijn veel complexer. In feite zijn er dingen die u misschien doet waardoor u vatbaar bent voor het lijden en u weet het niet. We vertellen je er 5 die je in gevaar kunnen brengen …
1. U hebt de neiging om snelle diëten te volgen
Deze diëten zijn meestal erg restrictief en het is gebruikelijk dat u later geen correct onderhoud uitvoert, waardoor u last krijgt van het gevreesde rebound-effect, dat wil zeggen dat u het verloren gewicht terugkrijgt en zelfs een paar kilo fooi kunt toevoegen. Volgens het Center for Biomedical Research in the Network-Physiopathology of Obesity and Nutrition (CIBERobn), maakt dit het lichaam vatbaar voor het ontwikkelen van wat bekend staat als insulineresistentie, de "opmaat" voor diabetes 2. Als u moet afvallen Doe het op een veiligere manier, volgens de voorschriften van het mediterrane dieet, een dieet dat volgens wetenschappers van de Rovira en Virgili University het risico op diabetes met 40% vermindert.
2. U vernieuwt uw anti-aanbakpannen niet vaak.
Houd er rekening mee dat deze perfluoro-octaanzuur (PFOA) bevatten, een synthetische chemische stof die ook voorkomt in popcornzakken voor microgolven, pizzadozen en andere voedselverpakkingen, en zelfs in vlekbestendige tapijten. Als je pannen geraspt zijn, kan het zijn dat je dit zuur binnenkrijgt zonder het te beseffen. En wat gebeurt er? Dit zuur is wat bekend staat als een persistente organische verbinding (POP) en er zijn onderzoeken, zoals een van de Universiteit van Granada, die een verband hebben gevonden tussen de concentraties van bepaalde POP's in lichaamsvet en het risico op diabetes type 2. .
3. Je eet geen ontbijt
Nu weten we al dat het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is en dat het niet doen niets zegt, maar … volgens een studie van de Universiteit van Umea (Zweden) kan het een invloed hebben op het al dan niet ontwikkelen van diabetes type 2. Volgens deze experts betekent het overslaan van het ontbijt dat we de rest van de dag uiteindelijk meer snel opneembare koolhydraten kunnen consumeren, waardoor het glucosegehalte in het bloed stijgt. Dus hoewel het belangrijkste is het hele dieet, probeer die gewoonte te veranderen als je merkt dat je voor het ontbijt je toevlucht neemt tot gebak, snoep, pizza's, sappen, enz. Hier zijn tal van gezonde ontbijtideeën.
4. Je eet en je zit op de bank
Als u dat wel doet, neemt uw risico op diabetes type 2 toe, maar als u bijvoorbeeld 15 minuten gaat wandelen, wordt de glucose die via voedsel in het bloed komt, overgebracht naar de spieren om worden gemetaboliseerd en wordt efficiënter geëlimineerd dan wanneer u zacht blijft voor de tv. Het gaat er niet om dat je intensief traint, want het kan de spijsvertering bemoeilijken, met een stevige wandeling is voldoende. En in je dagelijkse leven is het belangrijk dat je sport als een gewoonte opneemt, niet alleen cardio (wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, skaten …) maar bijvoorbeeld ook wat gewichten, aangezien volgens de Harvard Medical School (VS) Door weerstandsoefeningen in uw sportroutine op te nemen, kan het risico op diabetes 2 bij vrouwen verder worden verminderd.
5. Je geest rust niet als je alles omdraait
Als uw stressniveau hoog is en chronisch wordt, heeft u een hoger risico op diabetes. Een Australische studie wees uit dat vrouwen die aanhoudende stress ervaren glucose na vijf jaar slechter metaboliseren. Als je je leven wilt verbeteren, vertellen we je hier hoe je stress in vijf stappen kunt beëindigen (en zonder te mediteren).
