12 gemakkelijke gewoonten om gelukkiger te zijn

Houd uw negatieve gedachten niet tegen

Om gelukkiger te zijn, is het essentieel om te weten hoe u uw gedachten kunt beheren. Als je erop staat de negatieven te onderdrukken, is het enige dat je bereikt, geobsedeerd raken door wat je probeert te vermijden. Dit blijkt uit onderzoeken die zijn uitgevoerd door psychologen uit New York. Om negatieve gedachten af te weren, is het voordeliger om manieren te vinden om uzelf af te leiden, u te concentreren op uw werk of tijd door te brengen met de mensen van wie u houdt.

Als u zich ergens zorgen over maakt, schrijf erover

Als u zich ergens zorgen over maakt, schrijf er dan over

Richard Wiseman, auteur van het boek 59 Seconds. Denk een beetje na om de wereld te veranderen , zet in op "expressief schrijven", een zeer effectieve methode om gelukkiger te zijn. De effecten van het schrijven over de gedachten en gevoelens die ons bezwaren, worden snel weerspiegeld in onze gemoedstoestand. Schrijven nodigt je uit om een structuur te creëren die betekenis geeft aan wat er is gebeurd en naar een oplossing gaat

Wen niet aan wat je hebt, waardeer het

Als we constant naar een geluid luisteren, nemen we het niet meer waar. Hetzelfde gebeurt met de dingen in ons leven die de moeite waard zijn: met de tijd zien we ze niet meer. Die onzichtbaarheid wordt gevaarlijk voor onze geest als je alleen naar de negatieve dingen kijkt. Om deze dynamiek te bestrijden, moet u vijf minuten per week nadenken over de dingen die uw leven beter maken. Het is voldoende om uw optimisme te vergroten.

Wees geïnteresseerd in anderen

Zelfhulpgoeroe Dale Carnegie beweert dat een manier om populariteit te vergroten, is door oprechte interesse in anderen te tonen. Je krijgt in twee maanden tijd meer van zulke vrienden dan twintig jaar proberen om anderen om je te laten geven.

Recycleer de energie van slechte vibes

Als je geconfronteerd wordt met een pijnlijke situatie, probeer dan woede en hulpeloosheid om te zetten in positieve energie. Vraag jezelf af: kan deze ervaring me helpen sterker te worden, te waarderen wat ik niet waardeer, een beter mens te worden?

Koop niet zoveel, leef en deel meer

Genieten van ervaringen maakt mensen gelukkiger dan objecten. De verklaring is dat onze geest de geleefde momenten vervormt, het negatieve vergeet en het positieve benadrukt. Van uitstapjes herinneren we ons bijvoorbeeld geen vermoeidheid of muggen. Integendeel, de producten die ons zo veel in één keer kunnen aantrekken, verliezen na verloop van tijd hun aantrekkingskracht. Ook worden ervaringen vaak gedeeld.

Gebaren die geluk geven

We glimlachen als we gelukkig zijn, maar we zijn ook gelukkiger omdat we glimlachen, en verschillende onderzoeken hebben dit aangetoond. 15 tot 30 seconden oprecht glimlachen is voldoende om onze emoties positief te veranderen. Evenzo zijn ontspannen lopen, meer met de armen zwaaien, de nadruk leggen op de beweging van de handen tijdens het spreken of vaker knikken tijdens het luisteren, gebaren die u zullen helpen uw stemming te veranderen.

Ontmasker de leugenaars

Er zijn trucs om u te beschermen tegen leugenaars. Hij is wantrouwend tegenover iemand die verdwaalt in onnodige details, aarzelt en probeert verwijzingen naar zichzelf te vermijden. Als je een garantie nodig hebt, probeer die persoon dan via e-mail contact met je op te nemen. We logen 20% minder per e-mail dan via telefoontjes. Woorden worden weggeblazen door de wind, maar bedrukt papier niet.

Verander dingen in je leven

Er zijn twee soorten veranderingen in ons leven: indirect (ze hebben meer te maken met algemene veranderingen dan met onze deelname) en opzettelijk (die veranderingen van onze kant vergen). Het behalen van de seconden geeft een grotere en blijvende voldoening. Het is een geweldige investering om nieuwe hobby's of projecten te starten of een nieuwe sport te leren.

Luister naar jezelf en je zult de oplossing vinden

Ons bewustzijn is als een luidruchtig persoon die ons niet naar ons innerlijk laat luisteren. En daar vinden we vaak de oplossingen. Probeer, om jezelf een stem te geven, momenten van ontspanning te vinden, zodat je hersenen nieuwe verbindingen kunnen vinden.

Geen doel is te ver

De effectiviteit van elk plan is gebaseerd op het weten hoe het moet worden onderverdeeld in kleine doelstellingen die het project haalbaar maken. Als je een taak moet overwinnen die overweldigend lijkt, denk er dan over om er ‘maar een paar minuten’ aan te besteden. Wanneer angst, luiheid of verantwoordelijkheid ons lamleggen, is dat de beste strategie, omdat het ons niet alleen helpt om op gang te komen, maar het is ook zeer waarschijnlijk dat we er, als we eenmaal op onze plaats zijn, veel meer tijd aan zullen besteden dan dat.

Kijk naar jezelf met de ogen van de ander

Hoewel een van de grondslagen van positief denken om gelukkiger te zijn het visualiseren van het doel is, hebben degenen die zichzelf de stappen zien nemen om het doel te bereiken meer kans van slagen dan degenen die zich beperken tot fantaseren. En als je jezelf door de ogen van anderen ziet, heb je een grotere kans op succes.

We denken ten onrechte dat geluk nog moet komen. "Ik zal blij zijn als ik een partner vind", "Ik zou gelukkiger zijn als ik een hoger salaris zou krijgen", "Als mij dit niet zou overkomen, zou ik gelukkiger zijn", deze en andere gedachten komen vaak voor als we nadenken over ons welzijn. We gaan niet in het cliché vervallen om te zeggen dat geluk bestaat uit kleine momenten - wat het misschien ook is - maar we gaan je in de galerie hierboven uitleggen wat de veranderingen zijn, volgens de psycholoog Richard Wiseman, die je vanaf nu kunt toepassen uw dagelijkse leven om u beter te voelen en te proberen een beetje gelukkiger te zijn.

"Geluk komt niet van succes. Eigenlijk is het de oorzaak" Richard Wiseman

Kleine gewoontes die helpen

Slechte momenten en negatieve gedachten zullen altijd bestaan, het gaat er niet om alles wat verdrietig is in je leven te blokkeren. Het belangrijkste is om te leren ze weg te jagen. Zoek manieren om uzelf af te leiden als er schaduwen verschijnen.

Lach echt meer. 15 of 30 seconden lang glimlachen, helpt onze emoties te veranderen.

Praten over wat ons zorgen baart is belangrijk, maar wat echt effectief is, is om het op papier te zetten. Het schrijven zorgt ervoor dat we onze gedachten structureren en de oplossing voor een conflict vinden, bijna zonder betekenis.

Het is belangrijk om kleine veranderingen in ons leven af te dwingen . Ze helpen ons om ons levend te voelen en bovendien om nieuwe ervaringen op te doen. Leer een nieuwe taal, oefen een andere hobby of luister gewoon naar muziek die je niet gewend bent. Alles helpt.

Wanneer een probleem, een taak of een doel moeilijk voor je wordt, verdeel dan in minidoelstellingen en wijs ze een tijd toe. Zo maken we elk project betaalbaar.

Wees gelukkiger met wat je hebt

Het is belangrijk om te waarderen wat je al hebt, en dat zal zeker veel zijn. Besteed vijf minuten per week aan de goede dingen: familie, vrienden, werk, vaardigheden … Op alle gebieden van je leven is er zeker iets de moeite waard. Het is een onfeilbare techniek om uw optimisme te vergroten.

Je zult er niet gelukkiger van worden, maar meer levenservaringen hebben, ja. Bovendien worden ervaringen vaak gedeeld, terwijl de aankoop van objecten meestal een individueel gebaar is dat de neiging heeft om afstand te nemen en ons te isoleren van onze vrienden.

Er zijn veel dingen die je onderbewustzijn al weet, maar die je niet wilt horen. Externe ruis zorgt ervoor dat we niet stoppen om te voelen wat ons innerlijk zegt, en dat is waar we de waarheid of de oplossing kunnen vinden voor veel problemen die ons overweldigen.

Verander negatieve energie van dingen die je overkomen en die je niet leuk vindt, in positieve oplossingen. Of in ieder geval in leerlingplaatsen. Als je denkt dat wanneer je iets ergs overkomt, het verschrikkelijk is, probeer het dan om te draaien en schrijf drie positieve dingen over de situatie op. Het geeft je de kracht die je nodig hebt om te overwinnen.

De psycholoog Rafael Santandreu leert ons wekelijks tips om gelukkiger te zijn op zijn blog. Volg het!