Het zal niets nieuws lijken als we u vertellen dat calcium en vitamine D onafscheidelijke vrienden van de botten zijn. Het zal u ook niet verbazen als we bevestigen dat tabak, alcohol, gebrek aan lichaamsbeweging en het leiden van een zittend leven schadelijk zijn voor uw gezondheid. Maar het zal u misschien verbazen te vernemen dat er veel schijnbaar onschuldige gewoonten zijn die u pijn doen. Als je ze wilt vermijden, lees dan verder …
Knijp met je vingers
Laten we eerlijk zijn, we weten dat het knarsen van onze vingers niet goed is voor onze gezondheid, maar zoals alle ondeugd is het moeilijk om te stoppen. Als u dat wel doet, moet u weten dat de herhaling van deze beweging het optreden van artrose bevordert.
Vermijd de zon volledig
Door de zonnestralen krijgt u de nodige dosis vitamine D binnen om botten te versterken. Wees voorzichtig en doe het 20 minuten per dag. Wacht niet om uzelf in de zomer aan de zon bloot te stellen, maar u moet dit het hele jaar door doen.
Strakke schoenen
Het dragen van een schoen die te strak is, veroorzaakt niet alleen ongemak, maar kan ook de botten en de huid van de voet beschadigen. Om dit te voorkomen, koopt u comfortabele schoenen en beter die zijn gemaakt van leer, met een rubberen hak en een brede neus.
De hoge hakken
De ideale hak is er een die niet langer is dan 3 cm en ook niet lager is. Als je hoge hakken draagt, dwing je het lichaam om naar voren te bewegen en zorg je ervoor dat de tenen en voorvoet al het gewicht dragen. Bij vrouwen die zeer hoge hakken dragen, komt vaak pijn in de knieën en wervelkolom voor. En zo niet, kijk dan wat er met Victoria Beckham is gebeurd, een leven op hakken heeft haar een hernia bezorgd en nu moet ze altijd plat gaan. Hoe dan ook, als je wilt weten welke de meest comfortabele hakken zijn, kijk dan naar dit bericht.
Riem te strak
Bij mensen met extra kilo's kan de riem de onderrug samendrukken en uiteindelijk ongemak veroorzaken dat de heupen bereikt. In deze gevallen kunt u het beste bretels dragen.
Rust uit en doe niets
We weten dat wanneer het weekend aanbreekt, de behoefte aan rust van vitaal belang is. Om te voorkomen dat uw botten eronder lijden, is het het beste om niet droog te stoppen, maar verschillende activiteiten en oefeningen te doen die u van de routine kunnen afleiden.
Ga van nul naar 100
Het is fataal om van een doordeweekse sportinactiviteit over te gaan op een ongebreidelde activiteit op zaterdag en zondag. Het is het beste om de oefening gedurende de week te doseren en zo mogelijk ongemak en letsel te voorkomen.
Wacht met je voeten bij elkaar
Als u op iemand wacht, zet dan de ene voet naar voren en na een tijdje de andere, afwisselend om het lichaam te helpen rusten. Voeten op heupbreedte uit elkaar zorgen ook voor een betere ondersteuning.
Jezelf blootstellen aan koude stromingen
Als u aan cervicale problemen lijdt, vermijd dan in de buurt van tocht te zijn, omdat deze deze aandoening verder kunnen verergeren. En als u rust of in een stoel zit, probeer dan niet uw schouders op te halen. Houd wanneer mogelijk uw rug recht, uw nek uitgelijnd en uw schouders ontspannen.
Rennen op asfalt
Ben je aan het rennen? Het is een fantastische sport, heel compleet en goedkoop. Oefen het natuurlijk altijd op tussenliggende oppervlakken. Ideaal is in het park, op het land, in plaats van op asfalt of in het zand van het strand. Op deze manier voorkom je dat je kraakbeen lijdt en letsel oploopt.
