Dagelijks nog een fruit
Dagelijks nog een fruit
De kans op een hartinfarct wordt met wel 15% verminderd voor elk stuk fruit dat vrouwen per dag toevoegen, concludeert een groot Europees onderzoek met Spaanse deelname.
Pas op voor overuren
Pas op voor overuren
Werkdagen van 10 uur of meer per dag verhogen het risico op gezondheidsproblemen als gevolg van coronaire hartziekten met wel 60%. Werken onder hoge druk verdubbelt ook de kans op hart- en vaatziekten bij vrouwen.
Ren weg van de geluiden
Ren weg van de geluiden
In lawaaierige ruimtes, voor elke decibel die de door de WHO aanbevolen limiet overschrijdt - 65 dB overdag en 55 dB 's nachts - stijgen de ziekenhuisopnames met 5,3%, voornamelijk als gevolg van cardiovasculaire aandoeningen. Dit komt doordat geluid dat deze drempel overschrijdt, de bloeddruk en hartslag verhoogt.
Het hebben van een huisdier beschermt je
Het hebben van een huisdier beschermt je
Het hebben van een hond komt de cardiovasculaire gezondheid ten goede, verdedigt de American Heart Association. Eigenaren van deze dieren hebben 53% meer kans om een actieve levensstijl te leiden, stelt in een recent rapport.
Je hart, in vorm wandelen
Je hart, in vorm wandelen
Hardlopen is een ware rage, en dat is geen wonder, want de gezondheidsvoordelen zijn zo talrijk. Maar als u het niet alleen leuk vindt, hoeft u zich geen zorgen te maken, want stevig wandelen kan het risico op hypertensie, cholesterol en diabetes (drie factoren die coronaire aandoeningen verergeren) net zo goed verminderen als hardlopen.
Als je snurkt, rem er dan op
Als je snurkt, rem er dan op
Snurken verhoogt het risico op het metabool syndroom, een aandoening die de cardiovasculaire gezondheid schaadt. Slapeloosheid is een andere factor die het uiterlijk ten goede komt, tot 80% volgens een rapport gepubliceerd in het tijdschrift Sleep . Doe onze quiz om erachter te komen of uw slaapproblemen ernstig zijn.
Word vrijwilliger
Word vrijwilliger
Solidariteit is een goede manier om voor uw hart te zorgen, merkt de Journal of the American Medical Association op . Volgens een onderzoek onder adolescenten helpt vrijwilligerswerk om cardiovasculaire risicofactoren te verminderen (vooral cholesterol, ontstekingen en overgewicht).
Kies goed met wat je schoonmaakt
Kies goed met wat je schoonmaakt
Het veelvuldig gebruik van sprays en geurproducten voor huishoudelijke reiniging kan de cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden en de hartslag veranderen. Bekijk de etiketten goed en kies voor natuurlijke formules.
Zorg voor je mond om voor je hart te zorgen
Zorg voor je mond om voor je hart te zorgen
Twee keer per dag tandenpoetsen verkleint de kans op een hartaanval. Een rapport gepubliceerd in het British Medical Journal stelt dat degenen die hun kans op cardiovasculaire aandoeningen niet met 70% verhogen. De schade aan het tandvlees die tot een slechte hygiëne kan leiden, hangt nauw samen met aderverkalking.
Beheer uw emoties goed
Beheer uw emoties goed
Emotionele stress lijkt vrouwen op een speciale manier te beïnvloeden. Een onderzoek door de University of Pennsylvania (VS) concludeert dat we eerder geneigd zijn om een deuk in ons hart te slaan. Door emoties beter te leren beheersen en afkeer en problemen te relativeren, kunt u uw hart beschermen.
We weten dat er slechte gewoonten zijn die onze gezondheid helemaal niet ten goede komen. Daarom zijn het natuurlijk slechte gewoonten. Bovendien schaden veel van deze gebaren ons hart ernstig. Roken, niet sporten, overgewicht hebben, te veel zout nemen, niet genoeg slapen of in constante stress leven, zijn slechts enkele van de gewoonten die dit belangrijke orgaan niet ten goede komen.
Maar behalve u te vertellen "wat u misschien verkeerd doet" (wat u waarschijnlijk al voor uzelf weet), willen we u enkele tips geven om beter voor uw hart te zorgen. Dingen die u kunt doen om te pronken met een ijzeren cardiovasculaire gezondheid en dat kost u niet om dagelijks toe te passen.
Zeker meer dan één beoefenen het al, zoals het belang van het volgen van een uitgebalanceerd dieet zoals in de Middellandse Zee, dat het cardiovasculaire risico met wel 30% helpt verminderen; of de voordelen van samenwonen met een huisdier, waardoor we stress beter kunnen verdragen.
Mis onze galerij niet en ontdek hoe u kunt genieten van een sterk hart door uw dagelijkse gewoonten heel weinig te veranderen. En als u wilt weten hoe gezond uw hart is, doe dan onze test!
