1. Appel, gezond maar winderig
1. Appel, gezond maar winderig
Ondanks de gezonde voordelen van het eten van een appel per dag, moet u er voorzichtig mee zijn als u vatbaar bent voor gasvorming. Deze vrucht heeft veel eigenschappen, daarom wordt het beschouwd als een 'voedingsmedicijn' - het bevat vitamine C, pectine, flavonoïden, appelzuur, enz. - maar het bevat ook twee natuurlijke suikers, fructose en sorbitol, die zijn wat het consumeren ervan kan aanleiding geven tot de gevreesde gassen.
2. Ga niet te ver met koffie
2. Ga niet te ver met koffie
Een paar kopjes drinken is geen probleem, integendeel, het stimuleert de maagafscheiding, een van de gunstige effecten die koffie heeft. Maar het overschrijden van deze hoeveelheid kan leiden tot brandend maagzuur en brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.
En ook cafeïnevrij. Zelfs dit soort koffie dat te veel wordt ingenomen, kan dit irriterende effect hebben en winderigheid veroorzaken.
3. Roquefort, de langste spijsvertering
3. Roquefort, de langste spijsvertering
De vette voedingsmiddelen zijn het moeilijkst te verteren. Vanwege hun biochemische structuur verlengen ze de spijsvertering meer dan eiwitten of hydraten, en dit is wat kaas zowel gas kan geven als zeer calorisch kan zijn, afhankelijk van het type kaas.
Betere verse kazen … Ontdek hoeveel calorieën uw favoriete kaas bevat.
4 Geef u door met de PPPA
4 Geef u door met de PPPA
Brood, pasta, aardappelen en rijst, PPPA, maken deel uit van ons dieet en vormen geen probleem, tenzij u ze teveel neemt. Als je de hoeveelheid overschrijdt, duurt het langer om ze te verteren, wat kan leiden tot verdere gisting en een opgeblazen gevoel.
Hoewel pasta al dente meer vullend is , is het ook moeilijker verteerbaar en kan het gasproblemen veroorzaken.
5. Sla, zo licht als een ballon!
5. Sla, zo licht als een ballon!
Ja, het is waar dat sla heel weinig calorieën bevat, maar … het eten van salades kan de oorzaak zijn van je gasvorming. Het hoge gehalte aan onoplosbare vezels is verantwoordelijk voor zwelling. Het is beter om salades van spinaziescheuten of waterkers te nemen.
6. Bier (maar niet vanwege het gas)
6. Bier (maar niet vanwege het gas)
Een derde van de calorieën in bier is afkomstig van een geraffineerd koolhydraat, mout. Daarom kan het teveel worden ingenomen. En natuurlijk helpt het feit dat het ook nog eens een koolzuurhoudend drankje is ook niet.
7. Kruidig is gelijk aan zuurgraad
7. Kruidig is gelijk aan zuurgraad
Veel van de kruiden hebben een vetverbrandend effect, maar overdrijven met kruiden kan brandend maagzuur en daarmee gasvorming verergeren. Gebruik aromatische kruiden om voedsel op smaak te brengen, deze zijn meer spijsvertering.
8. Suiker en zoetstoffen
8. Suiker en zoetstoffen
Suiker is een koolhydraat en bij misbruik kan het gisten en gas veroorzaken. En ook zoetstoffen zoals sorbitol of mannitol (in suikervrij snoep en kauwgom). Ga niet overboord met de snuisterijen.
9. IJs, een dubbel probleem
9. IJs, een dubbel probleem
Romig ijs, gemaakt met melk en room, is erg vet, dus, zoals in het geval van andere vette voedingsmiddelen, vertraagt het de spijsvertering en kan het winderigheid veroorzaken. Bovendien bevat het ook veel suiker, wat de situatie verergert.
Er zijn mensen die lactose-intolerantie hebben en dit is wat ongemak en gas veroorzaakt bij het drinken van ijs of andere zuivelproducten.
10. De ham, vol met zout (en gas)
10. De ham, vol met zout (en gas)
Hoewel ham niet een van de meest dikmakende worsten is, is het wel een van de meest zoute, en zout is synoniem met een opgeblazen gevoel. Het natrium in zout zorgt ervoor dat je vocht en een opgeblazen gevoel vasthoudt.
Als je een boterham wilt, onthoud dan dat witbrood (of in plakjes of geroosterd …) ook erg zoute voedingsmiddelen zijn en bovendien voegen veel mensen zout toe aan de olie.
Niet alleen kolen en peulvruchten veroorzaken winderigheid. Zoals je in de bovenstaande galerij hebt gezien, zijn er veel meer voedingsmiddelen die gas veroorzaken en sommige zijn verrassend, zoals de gezonde appel, koffie, sla of suiker. Wat zou je niet zeggen?
Waarom heb ik gas?
In het geval dat u vatbaar bent voor gasophoping, zou een oplossing zijn om de consumptie van deze voedingsmiddelen te matigen of ze direct te vermijden als een preventieve maatregel. Het kan echter geen kwaad om van tevoren uit te zoeken waarom dit jou overkomt.
In die zin kan het voedingsbureau van Dr. Beltrán u enorm helpen. Daarin heb je de redenen waarom je je altijd opgeblazen voelt als een ballon (en het zijn niet altijd de gassen: misschien is het dat je oncontroleerbaar bijt en je dieet "boycot", of dat je een hormonale stoornis hebt of de neiging hebt om vocht vast te houden, andere motieven). En het geeft je ook alle sleutels om vervelende gassen te vermijden (van weten welke voedselgroepen ze veroorzaken, hoe je de darmflora moet voeden om ze te bestrijden, en tips voor het koken of behandelen van voedsel zodat ze ze niet veroorzaken).
Volgens experts is het vervelende gevoel van een opgeblazen gevoel een probleem dat één op de drie Spaanse vrouwen treft. De belangrijkste oorzaken zijn gasvorming, vochtretentie of een trage darmtransit. En het meest voorkomende gevolg, naast het voor de hand liggende ongemak dat het veroorzaakt, is dat u zich dik en ongelukkig voelt met uw lichaam. Je moet echter nooit in de meest voorkomende verleidingen vallen om het tegen te gaan: val op een dieetbom of eet minder om het op te lossen. De truc is, zoals altijd, om het voedsel dat je eet goed te ‘investeren’ en een gezond en uitgebalanceerd dieet te eten.
Natuurlijke remedies voor gas
Een goede optie om uw winderigheid te kalmeren, kan zijn om te kiezen voor een spijsverteringsinfusie na de maaltijd. Venkel, gember, anijs, kamille, komijn, munt of boldo zijn goede opties.
