Om de accu's op te laden en beter te presteren is het essentieel om deze los te koppelen. Door het hectische levenstempo dat we leiden, is het soms moeilijk om het ideale moment te vinden om te ontspannen en tot rust te komen. Andere keren verhindert onze eigen manier van zijn ons om te ontspannen met wat anderen ontspant, bijvoorbeeld met meditatie, en we hebben een actievere manier nodig om te kalmeren. Daarom vertellen we je 5 trucs die je zullen helpen stress te overwinnen en meer en beter van je dag tot dag te kunnen genieten .
1. Sorteer uw hoofd "inrichten"
Het is bewezen dat een schone, minimalistische omgeving de productiviteit verhoogt en stress vermindert. Oosterse ideologieën zoals feng shui hebben elke dag meer en meer volgers. Deze kunst benadrukt het belang van de stroom van energieën en helpt je bij het organiseren van je huis om het meeste uit de goede vibes te halen.
Zeker is dat als je je omgeving bestelt, het lijkt alsof je ook je ideeën bestelt. En als je geest in volle gang is, kan het opruimen van je huis, je bureau of je ondergoedlade een goed begin zijn om alles in je hoofd op zijn plaats te houden.
2. Houd een dagboek bij
Volgens een studie gepubliceerd door de University of Rochester (VS) is het bijhouden van een dagboek een goede remedie om stress te overwinnen. Door uw zorgen, gedachten en gevoelens op te schrijven, kunt u uw leven in meer perspectief zien en het stressniveau beheersen. Onthoud natuurlijk dat de krant een heel persoonlijk object is, dat alleen jij leest, dus probeer eerlijk tegen jezelf te zijn en oprecht. Het is de enige manier waarop de krant u oplossingen kan bieden.
3. Adem even in
Hoewel het een heel voor de hand liggend gebaar lijkt en iets tot vervelens toe zei, kan het even stoppen en diep ademhalen ervoor zorgen dat je alles anders gaat zien. Diep in- en uitademen zal je helpen om je focus te verleggen om stress te verminderen. Je kunt het bijvoorbeeld doen als je thuiskomt, als een manier om met de buitenkant te breken en van binnen te genieten.
We raden u aan dit bijvoorbeeld te doen wanneer u uw schoenen uittrekt. Ga naar huis, doe je schoenen uit, masseer je voeten en neem even de tijd om te ademen. Het is alsof je zegt: "Oké, ik ben thuisgekomen, nu is het tijd om te ontspannen" (ongeacht de duizend dingen die je thuis moet doen).
4. Denk aan een bos
Verbeelding of de herinnering aan ervaringen waarin er contact is met de natuur zijn ontspanningstechnieken die door psychologen worden gebruikt om stress te verlichten. Om je bewust te worden van je lichaam en te ontspannen, sluit je je ogen en stel je je voor dat je op het koele gras van een gezellig bos ligt, met de zon die je huid streelt en het geluid van de rivier als een melodie. Haal een paar keer diep adem om de spieren in je lichaam te ontspannen.
5. Heb een vrije dag
Psychologen hebben ontdekt dat vakanties echte antistressvoordelen hebben, omdat ze u helpen los te komen van alledaagse zorgen en u op uzelf te concentreren. Helaas is het niet altijd mogelijk om ze te vangen. In plaats daarvan een vrije dag, ja.
Maak van de gelegenheid gebruik om een activiteit uit te voeren die u gelukkig maakt en die u toelaat om de verbinding te verbreken en uit te rusten om met opgeladen batterijen terug te kunnen keren naar de routine . Komt er niets in je op? Raak geïnspireerd door deze kleine gebaren die u helpen de verbinding te verbreken.
