Ik dacht dat urineverlies niet bij me was totdat ik plotseling, nadat ik de moeder was van twee kinderen op rij, zag dat ik niet eens op mijn gemak kon niezen … Net als zoveel andere moeders die in stilte aan deze 'lekken' lijden, merkte ik dat mijn bekkenbodem was na de bevalling verzwakt en speelde me op het meest ongelegen moment voor de gek. Een vlaag van hoesten of lachen midden in een vergadering kan mijn dag verpesten.
Verlies van urine, pijn tijdens geslachtsgemeenschap, vaginale droogheid en vele andere symptomen die verband houden met deze aandoening komen vrij vaak voor. Maar ze hebben een oplossing! Ik zal je vertellen wat mijn pad is geweest om een springvaste bekkenbodem te bereiken.
Wat ik deed om de bekkenbodem te versterken
Als je met een probleem wordt geconfronteerd, kun je het beste naar een specialist gaan, maar … wat doen we? Kijk op internet. Ik geef toe dat ik veel geluk heb gehad, want ik heb bewezen informatie, aanbevelingen, producten en diensten gevonden om de bekkenbodem te versterken. En ik sprong in het zwembad!
- Vaginale bol. Ik koos voor een vaginale bal met een mechanisme dat lijkt op dat van Chinese ballen en een apparaat dat fungeert als een Kegel-instructeur. Met deze apparaten, samen met enkele hypopressieve trainingssessies, kon ik het gebied thuis oefenen.
- Bekkenbodemoefeningen. Een paar maanden heb ik constant aan mijn bekkenbodem gewerkt, behalve op de dagen van de menstruatie, wanneer deze apparaten niet worden aanbevolen en bovendien is het niet zo dat ik er veel zin in heb … Ik raakte eraan gewend om de bal elke 2 of 3 dagen 20 minuten te gebruiken en om een trainingsprogramma van ongeveer 3 minuten per dag te volgen. Ik was heel constant en merkte veel verbetering op, maar niet genoeg …
- Vaginale fysiotherapeut. Om verder te gaan in mijn behandeling, legde ik mezelf over aan Lucía Reina Sánchez, een bekkenbodemexpert bij Clínica Somos Fisioterapia. Lucia deed een volledige studie en een intravaginale verkenning om de status van dit kanaal te controleren en raadde me aan om door te gaan met de gebruikelijke dynamiek en een wekelijkse elektrotherapie-sessie te doen.
- Elektrotherapie voor bekkenbodem. Een elektrode wordt in de vagina of het perineale gebied ingebracht die een pijnloze elektrische stroom afgeeft die de bekkenspieren samentrekt, ze verstevigt, de vaginale gevoeligheid verbetert en de bloedsomloop activeert. Elke sessie kost ongeveer € 30, -.
- Draagbaar apparaat voor thuis. Ik heb de behandeling thuis aangevuld met een draagbaar apparaatje dat te koop is vanaf € 100, -.
Consistentie is tegenwoordig de sleutel tot niezen zonder angst
Als u het gevoel heeft dat uw bekkenbodem niet in vorm is, moet u eerst naar een fysiotherapeut gaan die gespecialiseerd is in bekkenbodem, omdat dit alleen al dan niet voldoende of zelfs gevaarlijk kan zijn. Mireia Grossmann, een expert op dit gebied, legt het heel goed uit in De blootgestelde bekkenbodem (RBA), aangezien incontinentie soms niet te wijten is aan zwakte, maar aan spierspanning en het gebruik van bijvoorbeeld Chinese ballen het kan het probleem erger maken. Met andere woorden, elke vrouw is anders en de behandeling moet op elk geval worden afgestemd.
Behandelingen om de bekkenbodem te versterken
- De CO2-laser of vaginaal tillen. Het is een eenvoudige procedure, vergelijkbaar met die van een vaginale echografie. Er wordt een speciale vaginale canule ingebracht die een lichtstraal afgeeft die 360º op het oppervlak van de vagina wordt aangebracht. Het is ambulant, pijnloos en laat na het aanbrengen een volledig normaal leven toe. U hoeft alleen de eerste dagen de seksuele relaties te onderbreken. Het grote nadeel is economisch, want de behandeling is € 900, - per sessie en er zijn 2 à 3 sessies nodig, verdeeld over 4 à 6 weken.
- Vaginale radiofrequentie. Het bestaat uit een vaginale sonde die een hoogfrequente thermische stroom aan de weefsels levert , de lokale temperatuur verhoogt, de microcirculatie herstelt en de bloedstroom verbetert. Het is minimaal invasief, aangenaam en vereist geen hersteltijd. De resultaten zijn te zien vanaf de eerste sessie, er zijn er 3 of 4 gemaakt en ze zijn ongeveer € 60 per stuk. Maar … het moet worden gecombineerd met een andere methode om de resultaten te behouden.
- Techniek 5P of de "trunk-methode". Het is een posturaal heropvoedingssysteem dat de patiënt laat werken op een onstabiele ondergrond, een romp - vandaar de bijnaam - om haar bekkenbodemspieren te activeren en een correcte houding te geven, die ook daarop van invloed is. Deze methode wordt meestal gecombineerd met hypopressiva of is soms een alternatief daarvoor. Het wordt voor, tijdens en na de zwangerschap aangegeven, maar heeft toezicht nodig om het correct te doen.
- Biofeedback. Biofeedback is een intravaginaal apparaat dat oefeningen analyseert en de kracht en tonus van het vaginale kanaal bewaakt. Met deze gegevens evalueert hij het werk, corrigeert hij fouten en stelt hij trainingsrichtlijnen op. Je kunt het thuis doen met de gids van de expert maar … je moet constant zijn.
- Hypopressiva De buikgymnastiek Hipopresiva stelt zich voor om deze spierapneu diep te bewerken, alle lucht uit te laten en je buikspieren samen te trekken alsof aspirara's met lege longen zijn. Je kunt ze thuis doen, maar je moet eerst leren.
- Vibrator. Grossmann legt uit dat, aangezien het een apparaat is dat trilt, "het een van de beste therapeutische benaderingen is om een lage spierspanning te overwinnen." Er zijn twee soorten vibrators, intern en extern. De externe wordt meestal aanbevolen omdat deze de vibratie in de diepte overbrengt zonder invasief te zijn.
