Hitte, stress en vermoeidheid zijn een lakmoesproef als u de neiging heeft om een lage bloeddruk te hebben. Er zijn mensen die nauwelijks last hebben van symptomen, maar het komt vrij vaak voor dat het gepaard gaat met duizeligheid, wazig zien, misselijkheid, vermoeidheid en zelfs flauwvallen . Wat kunt u doen om met een daling van de bloeddruk om te gaan? Deze handige, eenvoudige en natuurlijke tips om u te helpen het snel tegen te gaan.
Hitte, stress en vermoeidheid zijn een lakmoesproef als u de neiging heeft om een lage bloeddruk te hebben. Er zijn mensen die nauwelijks last hebben van symptomen, maar het komt vrij vaak voor dat het gepaard gaat met duizeligheid, wazig zien, misselijkheid, vermoeidheid en zelfs flauwvallen . Wat kunt u doen om met een daling van de bloeddruk om te gaan? Deze handige, eenvoudige en natuurlijke tips om u te helpen het snel tegen te gaan.
Drinkwater
Drinkwater
Een effectieve manier om uw bloeddruk te verhogen, is door water te drinken. Vloeistoffen veroorzaken een toename van het bloedvolume en helpen uitdroging te voorkomen , twee factoren die verband houden met hypotensie. Als je moeite hebt met het drinken van water, kun je deze tips lezen om meer glazen per dag te drinken. Een goede optie is om gebruik te maken van aftreksels, natuurlijke sappen of voedsel dat rijk is aan water, zoals watermeloen of appel.
- Probeer minder diuretische dranken te drinken (bijvoorbeeld groene thee), die de afvoer van vocht uit het lichaam bevorderen, precies wat we in dit specifieke geval niet willen.
Eet in kleine porties en beperk koolhydraten
Eet in kleine porties en beperk koolhydraten
U moet verschillende soorten voedsel eten , zoals volle granen, fruit, groenten, magere kip en vis. Daarnaast is het raadzaam om de juiste hoeveelheid zouten in maaltijden in te nemen. Meer zout eten dan nodig is meestal gecontra-indiceerd bij hypertensie. Sommigen concluderen misschien dat zeer smakelijke voedingsmiddelen gunstig kunnen zijn bij het verhogen van de bloeddruk. Helemaal niet. Overtollig zout kan tot het andere uiterste leiden en ook het vasthouden van vocht vergroten . Daarom zout in voedsel, altijd met mate.
Om te voorkomen dat uw bloeddruk abrupt daalt na de maaltijd, eet u meerdere kleine porties gedurende de dag en beperkt u koolhydraatrijk voedsel zoals aardappelen, rijst, pasta en brood.
De benen kruisen of heffen
De benen kruisen of heffen
Als u symptomen begint te krijgen terwijl u staat, kruis dan uw benen op een schaarachtige manier en hurk stevig met uw dijen . Deze manoeuvres bevorderen de bloedstroom van de benen naar het hart. U kunt ook gaan liggen met uw benen boven het niveau van uw hart.
Vermijd hitte
Vermijd hitte
Als u een lage bloeddruk heeft, vermijd dan hoge temperaturen en ga niet zonnebaden . Door de warmte ontstaat een vaatverwijding die de lichaamstemperatuur verlaagt.
- Als je geen andere keuze hebt dan jezelf bloot te stellen aan de hitte, neem dan je toevlucht tot losse jurken of koele kleding en draag hoeden en accessoires die je tegen de zon beschermen.
Gebruik geen alcohol
Gebruik geen alcohol
Alcoholische dranken hebben ook een vaatverwijdend effect , waardoor het bloed vloeibaarder wordt en direct de bloeddruk beïnvloedt. Maak geen misbruik van alcohol!
Wat bedoelen we als we het hebben over lage bloeddruk of hypotensie ? Volgens dr.Jhoan Silva, directeur van het medische team van Elma, verwijzen we als we het over bloeddruk hebben naar de kracht waarmee het hart het bloed duwt zodat het je hele lichaam door de aderen en slagaders van je lichaam bereikt. . Als deze kracht minder is dan aanbevolen, is het wanneer we een lage spanning hebben.
De waarden die aangeven dat u eraan lijdt, klinken misschien als Chinees. De specialist legt uit: "Hypotensie of lage bloeddruk is een klinisch teken dat blijkt uit het verkrijgen van een waarde lager dan 90 millimeter kwik of (mmHg) voor het hoogste aantal bloeddruk (systolische bloeddruk) of 60 mmHg voor de laagste aantal (diastolische bloeddruk) ”.
Symptomen van lage bloeddruk
Volgens de specialist kan hypotensie al dan niet gepaard gaan met symptomen. Het veroorzaakt voor sommige mensen geen problemen, maar voor anderen kan het symptomen veroorzaken zoals duizeligheid, wazig zien, misselijkheid, vermoeidheid en zelfs flauwvallen . In sommige gevallen, afhankelijk van de aandoening, kan lage bloeddruk levensbedreigend zijn.
Oorzaken van lage bloeddruk
De oorzaken van lage bloeddruk zijn enorm en omvatten een groot aantal differentiële diagnoses.
- Uitdroging
- Infecties
- Ernstige allergische reacties
- Hormonale problemen
- Bloeden of bloeding
- Diuretische en bètablokkers
Lage spanning: hoe deze te verhogen
Om het te behandelen, moet de oorzaak altijd bekend zijn. In het geval dat deze oorzaak niet duidelijk is, onbekend is of er geen behandeling voor is, is het doel om de bloeddruk te verhogen en de tekenen en symptomen te verminderen .
Als u bijvoorbeeld bekend bent dat u uitgedroogd bent, moet u veel water drinken of intraveneus hydrateren. Als u een medicijn gebruikt dat hypotensie kan veroorzaken, zal uw arts de dosis ervan corrigeren of verlagen en in sommige gevallen zelfs de behandeling onderbreken.
