Een van de problemen die Laura had voordat ze aan de # Clara Challenge begon, was dat ze uitgehongerd aan het avondeten arriveerde en zichzelf propte met het eerste dat ze in de koelkast vond. En zoals je weet, als je ooit in deze situatie bent geweest, is wat je normaal gesproken wilt als je die "gulzigheid" hebt, geen plantaardige room of gegrilde kip. Het zijn meestal overvloedige en calorierijke gerechten.
Bij het nuttigen van een tussendoortje verdwijnt deze angst en is het gemakkelijker om een uitgebalanceerd diner te bereiden zonder eraan te plukken bij het maken en zonder te kiezen voor pizza's of hamburgers met duizend ingrediënten.
Aangepaste snack
Als je geen brood, pasta, rijst of aardappelen hebt gegeten, neem dan een toast met verse kaas en rucola, of met avocado en tomaat, of een kom haver. Als het eten daarentegen al koolhydraten bevat, dan is het ideaal om bijvoorbeeld fruit of yoghurt te nemen.
Stel een schema op
Om de hersenen te 'misleiden' om de honger onder controle te houden, moet je altijd op hetzelfde moment (of rond dezelfde tijd) snacken, zodat de maag weet wanneer hij eten moet bestellen. Op deze manier kunt u een routine opbouwen waardoor u met een "normale" honger aan tafel kunt komen.
Om inspiratie op te doen, download het menu voor week 1 en het menu voor week 2 waar je ideeën vindt voor snacks maar ook voor lunches, diners en ontbijtjes. Voor iedereen !!
