Afdrukbare wekelijkse menusjabloon

Om een op het werkelijke verbruik afgestemde aankoop te doen, plant u best vooraf een weekmenu in . Hieronder vind je alle sjablonen, maar laten we eerst enkele tips bekijken om je menu samen te stellen.

Toetsen om uw wekelijkse menusjabloon in te vullen

Een beetje van alles. Een gezond weekmenu moet veel fruit en groenten, ontbijtgranen, rijst, pasta, brood of aardappelen, zuivelproducten, eieren, peulvruchten, vis en mager vlees bevatten. Dat zou de basis moeten zijn van uw boodschappenlijstje, waarbij u slechts af en toe andere producten koopt.
Vergeet het ontbijt niet. Als je de dag wilt beginnen met de juiste voedingsinname en een goede hoeveelheid per maand wilt besparen, plan dan een huisgemaakt ontbijt met een portie zuivelproducten (melk, yoghurt of kaas), ontbijtgranen (volkorenbrood of havermout …) en fruit. (geheel).
Vergeet voorgekookt. Ze zijn veel comfortabeler en verleidelijker, maar ook duurder en met een grotere bijdrage van zout, verzadigd vet en suiker. Door ze uit uw dieet te schrappen, kunt u tot 30% besparen, zonder de voordelen voor uw gezondheid mee te tellen.
Zoek consensus. Bereid een maandelijks of wekelijks menu voor - waaraan u geleidelijk variaties kunt toevoegen - waarin alle leden van het gezin het eens zijn en zich ertoe verbinden het te volgen. Zo niet, dan improviseer je op het laatste moment onevenwichtige gerechten.

Hier heb je verschillende gratis wekelijkse menusjablonen, zodat je degene kunt kiezen die het beste bij je past. U hoeft alleen maar op de gele knop te klikken van degene die u verkiest, deze te downloaden en af te drukken. Als u wilt, kunt u hier ook een maandelijkse menusjabloon downloaden.

En als je het nog makkelijker wilt, dan staat hier al een gezond weekmenu vol.