Hallo november! Ga deze nieuwe maand volledig in met het weekmenu dat we voor je hebben voorbereid. Zoals altijd is het voorbereid door het Realfooding-centrum van de voedingsdeskundige en CLARA-medewerker Carlos Ríos. Een gezond, gevarieerd, gemakkelijk te bereiden weekmenu vol seizoensproducten. Heb je zin? Je kunt het downloaden in jpg of direct naar de gerechten hieronder kijken, zoals je wilt. Eet smakelijk!
maandag
- Ontbijt. Volkoren toast met wortelpastei
- Halverwege de ochtend. Appel en augurken
- Eten. Rode bonenburger met guacamole en zoete aardappelsticks
- Tussendoortje. Banaan met geraspte kokos
- Avondeten. Groentesoep en gegrilde brasem
dinsdag
- Ontbijt. Volkoren toast met pindakaas
- Halverwege de ochtend. Kom met fruit en noten
- Eten. Volkoren spaghetti met kip, dadels en boerenkool
- Tussendoortje. Verse kaas met kweepeer (het fruit)
- Avondeten. Courgette en Preiroom Met Gebakken Ei Gevulde Paprika
woensdag
- Ontbijt. De Havermoutpap van de Aardbei
- Halverwege de ochtend. Huisgemaakte perencompote zonder suiker
- Eten. Linzenstoofpot met kool en pompoen
- Tussendoortje. Amandelen met ons chocolade + 85%
- Avondeten. Ceviche van zeebaars met avocado en groenten
donderdag
- Ontbijt. Toast met tomaat en gepocheerd ei
- Halverwege de ochtend. Macedonië met granaatappel
- Eten. Couscous met geroosterde pompoen, cashewnoten en kip
- Tussendoortje. Dadelpruimen
- Avondeten. Gebakken champignons en spinazie met tofu
vrijdag
- Ontbijt. Toast met avocado, verse kaas en basilicum
- Halverwege de ochtend. Bananensmoothie met amandelen
- Eten. Plantaardige risotto
- Tussendoortje. Geroosterde pompoen met kaneel
- Avondeten. Volkoren zelfgemaakte pizza met artisjokken en ansjovis
zaterdag
- Ontbijt. Omelet met spinazie en cherrytomaat
- Halverwege de ochtend. Avocado- en cacaomousse
- Eten. Gebakken zalm met zoete aardappel en broccoli
- Tussendoortje. Banaan met ons chocolade + 85%
- Avondeten. Wortel- en selderijcrème met gevulde eieren van tonijn
zondag
- Ontbijt. Crumble van aardbeien en gedroogd fruit
- Halverwege de ochtend. Guacamole met rauwkost
- Eten. Gebakken rijst met kikkererwten en groenten
- Tussendoortje. Zelfgemaakte popcorn
- Avondeten. Courgette en tofu wok
