Boodschappenlijstje voor een vetarm dieet

Als je de 10 dagmenu's van het vetarme dieet van Dr. Beltrán wilt volgen, dan zal dit boodschappenlijstje je super goed doen .

Een zeer effectief hulpmiddel om te voorkomen dat u van het dieet naar het minimum aan verandering gaat met het excuus dat we geen ingrediënten hebben … Op deze manier heeft u in de voorraadkast en in de koelkast alles wat u nodig heeft om dit vetverbrandende dieet uit te voeren , enzovoort u kunt gemakkelijk en zonder zorgen afvallen!

En als u nog steeds niet weet wat uw ideale dieet is, doe dan onze test om te ontdekken welk dieet om af te vallen het beste bij u past. Het faalt niet!

Bouillon en consommés:

-1 liter groentebouillon (als je kiest voor wat je al hebt gedaan, onthoud dan dat het zoutarm moet zijn, omdat je anders vloeistoffen vasthoudt)

Fruit, groenten en andere groenten:

Selderij, pastinaak, raap, wortel en prei als basis voor groentebouillon voor soepen en consommés
400 g asperges
200 g prei
200 g spinazie
2 sla
1 zak veldsla
1 zakje rucola
2 andijvie
2 artisjokken
5 sla tomaten
2 trostomaten
1 doos kerstomaatjes
1 courgette
5 wortelen
5 uien
1 rode paprika
2 groene paprika's
200 g champignons
4 aardappelen
1 kop knoflook
½ rode kool
½ papaja
1 mango
2 avocado's
10 sinaasappels
3 citroenen
6 appels
½ natuurlijke ananas
4 kiwi's
4 peren
100 g aardbeien
2 abrikozen
8 bananen
Gember
Verse basilicum
Frisse munt
Verse peterselie

Pasta, rijst en peulvruchten:

100 g rijst
30 g noedels
50 g strikken
100 g gekookte kikkererwten voor de hummus
120 g gekookte erwten

Eieren:

-½ dozijn eieren

Vlees:

150 g kalkoenblokjes
120 g kip
120 g konijn
120 g rundercarpaccio
240 g varkenshaas
30 g hamblokjes
5 plakjes Iberische ham
Hamspaanders

Vis en zeevruchten:

360 g zalm
120 g tonijn
120 g heek
100 g mosselen
200 g mosselen a la marinara
150 g inktvis
240 g haan
6 gekookte garnalen

Zuivelproducten:

10 magere yoghurts
2 wrongel
100 g verse kaas zonder vet
5 magere kazen
2 plakjes lichte kaas
40 g parmezaan

Noten:

Walnoten
Hazelnoten

En mag het nooit ontbreken in uw voorraadkast:

Koffie
Normale, groene en rode thee
Magere melk
Suikervrije granen
Marmelade zonder suiker
Lieve schat
Volkoren toast
Volkorenbrood
Brood stokken
Olijfolie
Azijn
Kaneelpoeder en stok
Komijn
Paprika's
Peper
Zout
Suikervrije pure chocolade
zwarte olijven

Clara-truc

bouillon altijd klaar

De truc van een chef om altijd bouillon klaar te hebben, is door in één keer een grote te maken en deze in porties van 200 ml in te vriezen, bijvoorbeeld met behulp van wat tuppers, of een van die siliconenvormpjes voor meerdere muffins, of zelfs ijsbakjes.

Zo heb je altijd bouillon beschikbaar in kleine porties en hoef je de verpakking, die meestal overtollig zout en conserveermiddelen bevat, niet weg te gooien.