Gian Cescon
De zomer komt eraan en we willen af van wat we in de winter hebben verzameld. Bovendien dragen we minder kleding en is onze ronding meer zichtbaar, althans die van mij. Ik weet niet of het jou ook overkomt, maar in deze tijd van het jaar voel ik me een beetje onzekerder over mijn uiterlijk en zelfs geïrriteerd. In deze situatie is het gemakkelijk om in het wonderdieet te vallen. Maar het zou een vergissing zijn voor ons figuur en onze gezondheid. Om dit te voorkomen heeft Dr. Beltrán een zeer gezond en echt effectief dieet ontwikkeld om snel af te vallen. Het is ook gratis en heel, heel gemakkelijk te volgen, je hoeft alleen maar de jpg- of pdf-documenten te downloaden die je in dit artikel vindt. Blijf lezen!
Dieet om snel af te vallen zonder risico's te nemen
We stellen een zeer compleet voerprogramma voor dat is gebaseerd op drie fasen:
- Foutopsporing. Tijdens de eerste week zullen we gifstoffen en vloeistoffen verwijderen met een reinigingsdieet en vitaminesappen. Hieronder vindt u het downloadbare menu.
- Verminderen. In de tweede week zullen we het lichaam activeren om meer vet te verbranden en centimeters te verminderen, met een hypocalorisch dieet.
- Consolideren. Het doel is niet om het verloren gewicht terug te winnen. Hiervoor zullen we gemakkelijk en effectief nieuwe gewoonten ontwikkelen.
Voordat je begint: vind je motivatie!
Meet uw taille voordat u met ons programma begint. Doe het opnieuw aan het einde van de eerste fase en aan het einde van de tweede. Als u ziet hoe u centimeters verkleint, kunt u deze methode volgen, omdat u snel de resultaten kunt controleren. Nu ja, beginnen we?
Fase 1: verwijder vloeistoffen en gifstoffen
De rest van het reinigingsdieet is meestal gebaseerd op meer vocht en minder vast voedsel. Daarom kun je maar een paar dagen doorgaan, heb je honger en zodra je terugkeert naar de routine, krijg je de kilo's terug. Dit dieet om snel af te vallen houdt er daarentegen rekening mee dat voeding ook water bevat en daarom werkt het.
Om jezelf te zuiveren hoef je geen honger te lijden
De menu's die we in deze eerste fase voor u hebben bedacht, staan vol met diuretische voedingsmiddelen, zeer vezelrijk en met een hoog watergehalte. Hierdoor heb je geen honger en voel je je voldaan zonder dat je nauwelijks calorieën aan je maaltijden toevoegt. Bovendien zijn de bereidingen eenvoudig en zeer vetarm.
Verbetert de spijsvertering en darmtransit
Om het lichaam op de juiste manier te zuiveren, moet je niet alleen vocht verwijderen, maar ook gifstoffen verminderen en de gezondheid van de darm verbeteren. Met een gezonde darm worden voedingsstoffen beter opgenomen, wordt een opgeblazen gevoel verminderd en wordt constipatie voorkomen. Om deze reden hebben we voedingsmiddelen die de spijsvertering versterken, opgenomen in de menu's van de eerste week van dit dieet om snel af te vallen.
Dessertinfusies
We hebben het meest diureticum gekozen (paardenstaart, fucus, paardenbloem) omdat ze de goede werking van de lever bevorderen. Als u ze aan het einde van de maaltijd inneemt, verbetert u de spijsvertering, krijgt u een extra dosis vloeistof en kunt u de verleiding van zoete desserts vermijden.
Dieet om snel af te vallen: eerste week
U zult genieten van de menu's van de eerste week omdat u de resultaten zeer snel zult opmerken.
Clara-trucs
hoe u meer vloeistoffen kunt drinken
1. Voeg citroen toe aan het water, het zal minder smaakloos zijn
en zal je helpen om jezelf te zuiveren.
2. Koude soepen. Nu het warm is, is dit de beste manier om een maaltijd te beginnen.
3. Draag een fles water in uw tas. Klein van formaat, dus het weegt niet. Het is de beste manier om het bij de hand te hebben.
Fase 2: Verminder vet en centimeters
Om effectief af te vallen, moet je alle fronten aanvallen. Veertien dagen of meer aan hetzelfde dieet besteden, is niet alleen saai, maar ook niet effectief. Het lichaam is wijs en zuinig en heeft de neiging eraan te wennen en te 'compenseren'. Wanneer het merkt dat er minder voedsel wordt ingevoerd, gaat het naar de "winkel" -modus en stopt het afvallen.
We activeren uw stofwisseling
Het doel van deze tweede fase van het dieet om snel af te vallen, is om het gewichtsverlies te reactiveren. Hiervoor hebben we menu's bedacht die rijk zijn aan eiwitten en goede vetten, die je lichaam een kickstart geven. We hebben ook voedingsmiddelen met een thermogene werking (yoghurt, kerrie, zwarte peper, ananas) toegevoegd die je zullen helpen meer vet te verbranden.
Vet verwijdert honger
De meeste diëten beperken vet. Onze - integendeel - zal u voorzien van alles wat u nodig heeft, waarbij goede vetten voorrang krijgen. Wanneer uw lichaam het vet krijgt dat het nodig heeft, geeft het leptine af, een hormoon dat de eetlust onderdrukt. Om deze reden zult u in deze tweede fase ook geen honger lijden.
Anti-pikken eten
Bovendien staan de menu's vol met voedingsmiddelen die tussendoortjes verminderen en hongeraanvallen voorkomen:
- Vis: de eiwitten vullen meer, dus we raden aan om het vier keer per week in te nemen.
- Chroom: het maakt het dieet effectiever en vermindert het verlangen naar zoetigheid.
- Magnesium: helpt bij het verminderen van angstgevoelens en het beheersen van de eetlust.
Dieet om snel af te vallen: tweede week
Met de menu's van de tweede week zul je geen honger lijden.
Fase 3: consolideer het verloren gewicht
Net zoals een extra fluitje van een cent of een tweede biertje langzaam tot overgewicht kan leiden, zijn er kleine dagelijkse gewoontes die dit kunnen voorkomen. Let op, want ze zijn gemakkelijk in de praktijk te brengen.
Kiwi in de ochtend
Kiwi's zijn een echte "bom" van vitamine C en vezels, waardoor ze laxerende eigenschappen hebben. Bovendien leveren ze slechts 45 kcal. Ze helpen u vocht te elimineren en constipatie te voorkomen en daardoor uzelf te zuiveren.
Verspil het water niet aan groenten
Het water dat wordt verkregen na het koken van groenten is rijk aan mineralen, omdat die in groenten erin oplossen. Gebruik het als ingrediënt in soepen of om gebakken vis te bereiden. Het is een geweldige manier om gifstoffen te verwijderen.
Recept ter compensatie
Als je een eetbui wilt inhalen, neem dan een magere yoghurt met aardbeien en 2 walnoten als avondeten. U neemt de excessen weg en de volgende dag voelt u zich geweldig.
Als toetje twee plakjes watermeloen
U zult zien dat het een einde is aan maaltijden die we in het dieet hebben herhaald. En het is dat twee plakjes watermeloen gelijk zijn aan een glas water. Bovendien is het erg licht (16 kcal per 100 g) en bevat het lycopeen, een antioxidant die de bloedsomloop verbetert en beschermt tegen sommige soorten kanker.
Halverwege de middag ananas
Het is een van de lichtste fruitsoorten en dankzij het hoge gehalte aan mineralen is het ook erg reinigend. Het is ook erg bevredigend omdat het een hoog vezelgehalte heeft. Desalniettemin is het een uitstekende snack, die je zal helpen gifstoffen kwijt te raken en je eetlust te kalmeren tot het avondeten.
Ga eruit, uiteindelijk beter
We gaan u niet vragen om het volledig te verwijderen. Wat je kunt doen, is koken zonder zout en het net voor het eten toevoegen, zodat je smaakpapillen de smaak vanaf de eerste hap zullen herkennen.
