Of u nu op vakantie bent of niet, als u zich afvraagt of het slecht is om te veel te slapen omdat u niet vroeg hoeft op te staan, dan is het antwoord dat dit schadelijk kan zijn voor uw gezondheid. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat te veel slaap net zo erg kan zijn als te weinig slaap. Let op wat ze zeggen …
Gevolgen van te veel slapen
- Cardiovasculaire problemen. Volgens onderzoek gepubliceerd in het European Heart Journal, hebben degenen die ongeveer 9 uur slapen 5% meer kans om vroegtijdig te overlijden of hart- en vaatziekten te krijgen dan degenen die slapen 8; degenen die van 9 tot 10 slapen, 17%, en degenen die regelmatig meer dan 10 uur slapen, 41%.
- Metabole problemen Een andere studie, dit keer uitgevoerd door het Seoul National University College of Medicine, toonde aan hoe langer dan 10 uur slapen geassocieerd was met metabool syndroom en hogere triglycerideniveaus.
- Grenzen. In ieder geval zijn deze onderzoeken observationeel en kan er geen oorzaak-gevolgrelatie worden vastgesteld tussen veel slapen en het ontstaan van deze ziekten.
Volwassenen mogen niet langer dan 7-8 uur slapen
Slaap "kater"
Als u gewoonlijk elke dag om een uur opstaat en op vakantie doet u het veel later, dan voelt u zich misschien niet meer uitgerust. Integendeel, door uw gebruikelijke cyclus te veranderen, raakt uw lichaam onaangepast en kunt u hoofdpijn, zware spieren en rode ogen krijgen, symptomen die lijken op die van een kater.
En kun je de verloren slaap inhalen?
Volgens dr. Odile Romero van de Spanish Sleep Society, als je bijvoorbeeld doordeweeks niet genoeg slaapt, is de oplossing om in het weekend niet veel meer uren te slapen. Maar als het op een "discrete" manier wordt gecompenseerd (in totaal 2-3 uur meer), worden de gezondheidsrisico's tot een minimum beperkt, en het is minder erg dan het helemaal niet compenseren.
En als je niet slaapt …
Als u nu het tegenovergestelde overkomt, dat u niet eens op vakantie kunt slapen, probeer dan de truc om binnen 60 seconden snel in slaap te vallen.
