U hebt, zoals velen, zeker een haat-liefdeverhouding met lichaamsbeweging. Je houdt van hoe je je voelt, maar je gaat verdomd naar de sportschool. Je vindt duizend excuses om thuis te blijven of een biertje te gaan drinken met je vrienden. Als je het beu bent om altijd hetzelfde te doen of als je een boost van motivatie nodig hebt, raden we je enkele trainingstrends aan waar je de komende maanden veel over zult horen. We hebben alles.
U hebt, zoals velen, zeker een haat-liefdeverhouding met lichaamsbeweging. Je houdt van hoe je je voelt, maar je gaat verdomd naar de sportschool. Je vindt duizend excuses om thuis te blijven of een biertje te gaan drinken met je vrienden. Als je het beu bent om altijd hetzelfde te doen of als je een boost van motivatie nodig hebt, raden we je enkele trainingstrends aan waar je de komende maanden veel over zult horen. We hebben alles.
De GYM mixt trends
De GYM mixt trends
Sommige klinken je al bekend in de oren en blijven aan kracht en fans winnen. Anderen innoveren door trainingen te combineren, zoals iemand die fruit mixt voor hun smoothie. Misschien kun je met deze nieuwe ideeën en een beetje motiverende muziek aan de slag. Als je je niet meer verveelt in de sportschool , zal je lichaam je dankbaar zijn door meer te zweten en te verbranden. De sleutel is om een activiteit te vinden die u motiveert en die tegelijkertijd voltooid is. En je hebt hulp. Fitnesscentra en sportschoolketens laten zich inspireren door allerlei activiteiten zodat onze sporturen urenlang plezier zijn. Super motiverend!
Lichaamsgewichttraining
Lichaamsgewichttraining
Elk jaar publiceert het American College of Sports Medicine een onderzoek waarin sportprofessionals trends inschatten. Een van die op de lijst is lichaamsgewichttraining, die bestaat uit trainen met alleen uw eigen gewicht. Geen hulp van buitenaf door gewichten of machines. Hoe? De zwaartekracht en de weerstand van het lichaam helpen je daarbij. Push-ups, schorsingen en balansen, maar altijd met je kilo's om te helpen. Het zal uw kracht verbeteren en u helpen flexibeler te zijn (en tegelijkertijd calorieën te verbranden).
Yoga stijgt
Yoga stijgt
Yoga raakt nooit uit de mode. Het is al meer dan 10 jaar aanwezig in het Amerikaanse onderzoek, hoewel het nu de hoogste posities bekleedt. Maar als je het nog niet hebt aangedurfd, kun je nu kiezen voor zowel de meer klassieke versies als nieuwe varianten die je van de grond tillen en je laten zweten. Letterlijk. Hier zijn enkele zeer gemakkelijke houdingen om met yoga te beginnen.
Boksen op de fiets
Doos op de fiets
Je hebt strakke schema's en de keuze tussen de fiets en de boksklasse die je zo leuk vindt, wordt een Solomonic-beslissing. Maak je niet druk. De fitnessexperts van een hotelketen hebben een activiteit bedacht die de intensiteit van boksen combineert met de weerstand van spinnen. Boxcycling maakt gebruik van slagen om je armen en buik te versterken. En bovenal stoppen de benen niet op elk moment. Twee intense trainingen voor je lichaam voor de tijd van één.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Yoga om te vliegen
Yoga om te vliegen
Fly yoga combineert de gebruikelijke bewegingen die elke yogi beheerst, maar mixt ze met gymnastiek en dans. En het hoogtepunt zijn de pirouettes in de lucht, waarmee je de grond niet raakt. En dat is goed, want deze vorm van lichaamsbeweging verhoogt het metabolische effect en zorgt dus voor een hoger calorieverbruik voor uw lichaam.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Yoga om te zweten
Yoga om te zweten
Als je niet genoeg hebt gezweet, kun je altijd voor de "hete" versie van yoga gaan. De gebruikelijke asana's worden uitgevoerd, maar met de kamer op een temperatuur van bijna 40 graden. Een hele complete oefening als we bedenken dat je bovendien nog meer gifstoffen vrijgeeft.
Instagram: @Sibel_saracoglu
De afgelegen sportschool
De afgelegen sportschool
Als één technologie nu op ieders lippen ligt, is het streaming. Ook in de sportschool, waar geen scherm is waarmee je geen verbinding kunt maken om de nieuwste Netflix te zien terwijl je zweet. Als je ergens naar je serie kijkt, waarom volg je dan geen begeleide les vanuit je eetkamer? De toekomst is een sportschoolabonnement met al je favoriete lessen die op elk moment met één klik beschikbaar zijn. Misschien is dit een goede oplossing voor het plannen van problemen en luiheidsaanvallen … Je kunt beginnen met de oefenvideo's van Eri Sakamoto.
Water boksen
Water boksen
Het water! In je gymuren ben je vast en zeker het woord AQUA voor verschillende disciplines gaan zien. Dit jaar gooien we ons helemaal in het zwembad. Als je de koningin van de "aqua" -klassen, de aquagym, al hebt geprobeerd, weet je wat het kost om een normale beweging onder water uit te voeren. Aquaboksen stelt voor om in het zwembad te boksen. Het water als tegenstander hebben, zal de intensiteit van het werk verhogen en is een zeer goede manier om je armen op elkaar af te stemmen.
Instagram: @aquaclubtermal
Toon op de fiets
Toon op de fiets
Als je dol bent op fietsen en spinninglessen, heb je ooit het gevoel gehad dat je je slurf verspilde, dat je meer zou kunnen doen terwijl je je benen en bilspieren traint. Je bent niet de enige geweest. De ups en downs van het spinnen zijn niet langer voldoende. Nu komen ook je romp en armen in het spel. Disciplines zoals de syclo, die trappen combineert met dans, zijn voorbestemd om volgers te krijgen. In het centrum van Madrid kun je trappen zoals in een discotheek.
Instagram: @siclo
Aqua spint
Aqua spint
De fiets raakt alles, zelfs water. Aqua spinning komt naar je sportschool vanuit high-performance centra, waar atleten al jaren op deze manier trainen. Zweet je tijdens het trappen? Stel je voor dat je het doet tegen de weerstand van het water in. Je doet al het werk van een normale spinsessie, maar verbetert ook je cardiovasculaire uithoudingsvermogen door onder water te trappen. Zei ik, benen van atleet.
De training die bij u past
De training voor jou
U kunt te allen tijde kiezen wat u wilt zien, eten of luisteren. Nu ook: hoe wil je zweten? Het leven op maat komt ook in de sportschool. Hoewel het positief is om de ervaring met meer mensen te delen, moet jij je aanpassen aan de klas. Een hard-hitting personal trainer zal je meer geïnspireerd laten voelen om door te gaan als je verbeteringen ziet. Bovendien helpt het je om goede trainingsgewoonten en goede houdingen aan te nemen en om je grenzen te verleggen zonder jezelf te verwonden.
Technologie die slijt
Technologie die slijt
Het is grappig, maar in nummer 1 van het trendonderzoek van het American College of Sports Medicine zijn er geen oefeningen. Het wordt ingenomen door de technologie die kan worden gedragen, dat wil zeggen de elektronische apparaten die u op uw lichaam draagt. In dit geval degenen die u helpen uw training te verbeteren. Heb je een armband die stappen telt? Nou, je bent al op de goede weg, want deze "hulp" zal toenemen. Slimme kleding komt bijvoorbeeld al aan de horizon.
Ga niet alleen
Ga niet alleen
Verdriet en vreugde kunnen beter in gezelschap worden doorgebracht. En ook zweet. Hoewel de machines niet ineens verlaten zullen worden, worden de geregisseerde lessen steeds aantrekkelijker voor meer mensen. En zo blijkt uit het onderzoek van het American College of Sports Medicine. Groepstraining verhoogt de motivatie en de begeleiding tijdens het oefenen helpt je om minder vermoeidheid op te merken.
Blijven
Blijven
Nu gaat het in de sportschool niet om de tijd, maar om de intensiteit waarmee je de oefening doet. Om deze reden zijn disciplines als crossfit, hiit en trx nog lang niet verdwenen en winnen ze nog een jaar aan populariteit.
Lang leve de kleur!
Leve de kleur!
Vertel ons wat je favoriete sport is en wij vertellen je welke kleur je outfit moet hebben om naar de sportschool te gaan. En nee, we maken geen grapje. De kleuren om je heen kunnen je emoties en je gemoedstoestand beïnvloeden. En dit heeft VEEL te maken met sportkleding. We hebben geanalyseerd wat elke kleur doorgeeft en wanneer je deze moet dragen, afhankelijk van de sport die je gaat beoefenen. Mis het niet!
Instagram: @shaymitchell
Als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan omdat je er genoeg van hebt om altijd hetzelfde te doen en je een boost van motivatie nodig hebt, ontdek dan de nieuwe trainingstrends die je sportroutine zullen veranderen.
Dit zijn de nieuwe trends in de sport
- Lichaamsgewichttraining. Zonder hulp van buitenaf van gewichten of machines, bestaat het uit trainen met alleen uw eigen gewicht. Hoe? De zwaartekracht en de weerstand van het lichaam helpen je daarbij.
- Het water! Aquaboksen stelt voor om in het zwembad te boksen. Dit verhoogt de intensiteit van het werk!
- Yoga raakt nooit uit de mode. Nu kun je kiezen voor zowel de meer klassieke versies als nieuwe varianten, zoals yoga to fly of yoga to sweat.
- Vind je het moeilijk om te kiezen tussen de fiets en de boksklasse? De fitnessexperts van een hotelketen hebben een activiteit bedacht die de intensiteit van boksen combineert met de weerstand van spinnen! Durf jij het te proberen?
Deze oefeningen blijven
Nu gaat het in de sportschool niet om de tijd, maar om de intensiteit waarmee je de oefening doet. Om deze reden zijn deze disciplines nog lang niet verdwenen en blijven ze nog een jaar aan populariteit winnen.
- Crossfit . Een van de woorden die het meest worden gehoord in sportscholen, bars en supermarkten. Deze complete modaliteit combineert kracht- en vaardigheidsoefeningen met andere aerobics, zoals roeien.
- Hallo. Bij deze training wordt veel belang gehecht aan intervallen, waarbij zeer intensief werk van een paar seconden wordt gecombineerd met korte pauzes. Het is een van de technieken die meer calorieverbruik genereert.
- Trx. Heb je mensen in je gymzaal aan elastische banden zien hangen? Ze deden deze activiteit, die werkt met het gewicht van het lichaam. Ze vonden het uit in het Amerikaanse leger zodat hun soldaten overal konden trainen.
En als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kijk dan eens naar deze supergemakkelijke oefeningen voor gewichtsverlies die je thuis kunt doen.
