Hij is net 43 geworden, maar is beter dan 30 en hij heeft twee zwangerschappen doorgemaakt, een van hen een tweeling. Haar imago tijdens de Oscars en met een buikje gaf zelfs een goed beeld van hoeveel haar lichaam leed. Zijn herstel in deze jaren was echter spectaculair. Hij heeft niet alleen zijn figuur hersteld, maar hij heeft het ook verbeterd. Elsa is erg fit, maar het is niet alleen een kwestie van esthetiek, het is ook een kwestie van voor zichzelf zorgen en gezond en sterk zijn en we weten hoe ze dat bereikt.
De trainingsroutine waaraan Elsa Pataky haar geweldige lichaam te danken heeft
43 jaar oud en abs van staal. Hun genetica mag dan bevoorrecht zijn, we ontkennen het niet, maar ze zijn gebeeldhouwd op basis van veel beweging en een gezond dieet (van de echte). In de video die je hierboven hebt, gaf ze zelf een goed verslag van de oefeningen die ze doet en laat ze ons zien hoe ze ze doet. Elsa verhoogt het niveau van inspanning beetje bij beetje.
Hij begint met grote stappen totdat een van zijn knieën op de grond is gezakt en een hoek van 90 graden vormt met elk van zijn benen. De sleutel hier om balans te bereiken, is door het midden van het lichaam, de kern (buik, billen en rug) aan te spannen. Op deze manier doe je een completere oefening omdat het ook andere delen van de spieren activeert.
Dan gaat hij op handen en voeten, maar in plaats van zijn knieën op de grond te laten rusten, doet hij dat alleen met de toppen van zijn voeten, dus de inspanning die hij met zijn benen en armen moet doen is veel groter. Daarna gaat hij verder met een kruip waarbij hij een kleermakerszit uitvoert. Dit is hoe je je armen, schuine buikspieren en bilspieren traint.
Een basisoefening die Elsa niet ophoudt in haar routine zijn squats en niets zorgt ervoor dat het onderlichaam zo hard werkt. En aangezien hij al deze oefeningen op het strand doet, speelt hij tot slot een duik in de zee . Durf jij deze routine te doen als je deze zomer naar het strand gaat?
