Hoe u van het leven kunt genieten zonder u schuldig te voelen

Stel jezelf de vraag, sta je jezelf toe te genieten? Werk, kinderen, huishoudelijk werk… we hebben altijd iets te doen, ons schema zit vol verplichtingen. Hoeveel van je dag is echt voor jou? “Ze hebben ons geleerd heel snel te leven en in veel gevallen de behoeften van anderen voorrang te geven boven die van onszelf. Dit verhindert ons om te genieten en is ook schadelijk voor onze fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid ” , legt Rut Nieves uit, auteur van het boek You were born to enjoy (Ed. Planeta). Uit eten gaan met je vrienden, je manicure laten doen, je partner een middagje vrij vragen om thuis naar een serie te kijken… dit zijn situaties waarin we ons plezier voorop stellen, maar als we dat doen, voelen we ons schuldig. Rut Nieves is bot:"We moeten onszelf heropvoeden en onszelf leren dat we het verdienen om te genieten, plezier te ervaren en te leren er vrede mee te hebben."

Tekenen dat je jezelf niet genoeg amuseert

U kunt de verbinding niet verbreken. Je brein stopt niet met plannen, piekeren en problemen oplossen.
Je voelt je overweldigd. Dag tot dag is te veel, alsof je aan het jongleren bent.
Je springt naar het minimum. Alles lijkt je irritant en het lijkt erop dat de wereld tegen je is.
Pijn en ongemak Pijn om zijn bestwil is niet normaal. Als u veranderingen in uw lichaam opmerkt, ga dan nu naar de dokter.
Je annuleert plannen. Niet degenen naar wie je lui bent, maar je stelt een medisch bezoek uit omdat je bijvoorbeeld andere dingen te doen hebt.

Leer voor jezelf te zorgen

Je denkt misschien dat je geen tijd hebt, maar zo is het niet, we houden gewoon aangeleerde gewoonten in stand. De tijd voor jou ontstaat niet spontaan, maar je moet ernaar zoeken. Maak een lijst van zeven dingen die je leuk vindt om te doen, het hoeven geen grote projecten te zijn: koffie drinken, een tijdschrift lezen, een masker opzetten, een wandeling maken, zelf winkelen … Als je er zeven hebt, wijs er dan een toe aan elke dag van de week met de bijbehorende tijd. En vooral: deze afspraken met jezelf zijn gelijk of belangrijker dan winkelen.

Identificeer de kleine dingen die je gelukkig maken en neem ze op in je dagelijkse routine.

En waar haal ik de tijd?

Oké, dus wat moet ik stoppen om tijd voor mezelf vrij te maken? We moeten onze overtuigingen veranderen en onszelf centraal stellen. Je moet je prioriteit zijn, ongeacht hoeveel je een baan, een partner en een gezin hebt om voor te zorgen. Het is niet dat je ze verwaarloost, maar dat je vanaf nu ook belangrijk bent. Wees eerlijk tegen jezelf en neem beslissingen over je leven. Natuurlijk zijn er taken die u kunt delen met uw partner of andere mensen; Als je een hekel hebt aan je baan of het te veel uren kost, probeer dan te veranderen; dat uw huis altijd perfect is, is geen noodzaak; Of vraag jezelf af of je naar al je sociale verplichtingen wilt gaan. En vergeet niet, zoals Ana Kovacs, een perinatale psycholoog, zegt : “als iemand nee zegt, kunnen anderen boos worden. Dat is de consequenties nemen. Het is erg moeilijk om anderen en jou tegelijkertijd te plezieren ”.

Houdingen die u ervan weerhouden te genieten

Schuld. Niets dat we doen, lijkt voldoende. "Moet" is een woord dat uit onze taal moet worden verwijderd. U bent niet verantwoordelijk voor iemands geluk, alleen dat van u.
Vraag niet om hulp. Mensen zijn niet ontworpen om zelfvoorzienend te zijn, je hoeft niet alles te dragen. Op dezelfde manier dat je het niet erg vindt om anderen te helpen, vraag hetzelfde voor jezelf.
Praat slecht tegen je. We hebben de neiging om onze interne dialoog te maken op basis van verwijten: ik heb dit verkeerd gedaan, zo en zo is mooier dan ik, ik had beter kunnen proberen … Zoals ze zeggen, praat tegen jezelf zoals je beste vriend zou doen.
Neem geen beslissingen. Het is het belangrijkste wapen om het schuldgevoel te bestrijden. Bepaal wat u wel en niet wilt doen, en wees consequent. Je zult niet iedereen tevreden stellen, maar je schema en je welzijn zullen het waarderen.
Ik ken je niet. Als u weet hoe u bent en uw automatische gedrag opmerkt, wordt precies dat vermeden door op automatische piloot te handelen. Het gaat erom het waarom te begrijpen van alles wat je doet en denkt. Het is de eerste stap om veiliger te zijn en emotioneel voor onszelf te zorgen.
Gelieve anderen. Achter het proberen om iedereen gelukkig te houden, is dat de goedkeuring van anderen ons leven bepaalt. Als je de wensen van anderen boven die van jezelf stelt, creëer je een voedingsbodem voor wrok, last, schuld en druk.

Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch

In de afgelopen jaren is het concept van emotionele zelfzorg sterk gaan klinken op het gebied van geestelijke gezondheid. Langs deze lijnen vinden we boeken zoals Kindfulness, door Padraig O'Morain (Roca Editorial), of Proyecto Self-care, door Jayne Hardy (Ed. Zenith). Zelfzorg is niet gebaseerd op elke dag douchen of goed eten - we nemen dit als vanzelfsprekend aan - maar op voldoende van jezelf houden om voor jezelf te zorgen. Als je geen goed genoeg idee van jezelf hebt, kun je anderen van je laten profiteren of je kunt al je energie in het welzijn van anderen steken en er is geen energie meer voor die van jou. Dus de eerste stap is om jezelf de moed te geven die je verdient: je bent fantastisch en genoeg.