Hoe menstruatiepijn op natuurlijke wijze te verlichten

Een veel voorkomend probleem

Geschat wordt dat tot 60% van de vrouwen aan dysmenorroe lijdt of, wat dezelfde is, ernstige buik- en / of bekkenpijn die optreedt vóór de regel of tijdens het hebben ervan.

Ontstekingsremmende infusie

Een van de dingen die je kunt doen om het te verlichten, is door een infusie van citroenmelisse, duizendblad, kamille, engelwortel en alchemie in gelijke delen te nemen. Gebruik een eetlepel van dit mengsel per kopje heet water. Neem de hoeveelheid infusie die u nodig heeft.

Veranderingen in het dieet

Een studie van de Universiteit van Aarhus (Denemarken) laat zien dat vrouwen die een dieet volgen dat rijk is aan omega 3 en vitamine B12, een minder hinderlijke menstruatie hadden.

En waar vind je omega 3 en vitamine B12

Omega 3 wordt geleverd door blauwe vis, lijn- en chiazaad, sojabonen, noten, avocado … En vitamine B12, vis, schaaldieren, orgaanvlees, kaas …

De Malasana-pose

Verbind jezelf met yoga. De baarmoeder doet bij het samentrekken tijdens de menstruatie pijn omdat hij stijf is. Met deze yogahouding kun je hem ontspannen. Om dit te doen, hurk je neer met je benen gespreid en je voeten in lijn met je knieën. Plaats uw handen in een gebedspositie in het midden van uw borst. Verleng uw romp en adem diep in.

Foto yogalesplan

Heb een orgasme

Het is een natuurlijke pijnstiller. Je hebt er misschien niet veel zin in, maar onthoud dat tijdens een orgasme hormonen (oxytocine en endorfine) vrijkomen met een pijnstillende werking, en bovendien is er een instroom van bloed naar het hele vulva-gebied, wat gepaard gaat met een daaropvolgende ontspanning van de baarmoeder. En als je er moeite mee hebt, ontdek dan de trucs om een orgasme te krijgen met vuurwerk.

Paracetamol of NSAID?

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, of NSAID's (beter bekend als Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) zijn degenen die een grotere werkzaamheid hebben getoond bij het probleem. En ze verhogen het bloeden niet zoals wordt aangenomen. Het is een mythe dat veel vrouwen ze niet nemen, maar ze maken de menstruatie niet overvloediger.

De voordelen van warmte

Warmte aanbrengen op de buik en onderrug, bijvoorbeeld met een elektrische mat, verlicht het ongemak.

Wat als het iets anders is?

Als het veel pijn doet, samen met andere symptomen waarover we u hier vertellen, kan het endometriose zijn, een ziekte die aanleiding geeft tot zeer pijnlijke menstruaties. Het treedt op wanneer een deel van het endometriumweefsel (de binnenste laag van de baarmoeder die verantwoordelijk is voor de menstruatie) zich buiten de baarmoeder bevindt (eierstok, darm …). Het goede nieuws is dat u wordt behandeld. Raadpleeg bij twijfel, want het kan farmacologisch of chirurgisch worden behandeld.

En voorkomen is beter dan genezen …

Hier zijn zeer eenvoudige controles die uw leven kunnen redden.

Wat is dysmenorroe precies?

Ernstige pijn Dysmenorroe wordt gedefinieerd als ernstige buik- en / of bekkenpijn die optreedt vóór of samenvalt met de menstruatie, en die ongeveer 24 uur aanhoudt.
Heel gewoon. Geschat wordt dat tussen de 25% en 60% van de vrouwen eraan lijdt. Maar slechts 1% tot 15% ervaart de pijn veel intenser, bekend als ernstige dysmenorroe.
Wie lijdt er meestal aan. Dysmenorroe komt vrij vaak voor bij adolescente meisjes en vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Tussen 25% en 50% van de vrouwen in deze fase lijdt eraan. En er zijn aanwijzingen dat degenen die meer vatbaar zijn voor pijnlijke menstruaties, vrouwen zijn die roken, degenen met overgewicht, degenen die hun eerste menstruatie vóór de leeftijd van 11 jaar hadden en degenen die alcohol drinken tijdens de menstruatie.

Wat zijn de belangrijkste symptomen?

De pijnlijke periode is niet alleen beperkt tot pijn. Het gaat meestal gepaard met andere problemen zoals misselijkheid en braken (89%), vermoeidheid (85%), diarree (60%), hoofdpijn (45%), pijn in de onderrug en benen, evenals duizeligheid, angst, prikkelbaarheid, depressie en een opgeblazen gevoel.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken?

Er zijn veel mogelijke oorzaken. Infecties, cysten of poliepen in de baarmoederholte, bekkenontsteking, vleesbomen, abnormale zwangerschap (spontane abortus, buitenbaarmoederlijke zwangerschap …). Maar de meest voorkomende oorzaak van zeer pijnlijke menstruatie is endometriose. Ontdek wat deze ziekte is die artsen gebruiken om een diagnose te stellen.

Hoe de pijn van de menstruatie te verlichten?

Breng warmte aan. De typische warmwaterzak of thermische deken is onfeilbaar. Als je het ook nog eens combineert met een middagje op de bank en Netflix … doei, doei , pijn!
Drink infusen. Aan de ene kant kalmeert de warmte de ontsteking en aan de andere kant kalmeren de verzachtende eigenschappen van ingrediënten zoals citroenmelisse of kamille je. Probeer de infusie die we voorstellen … je zult het herhalen!
Verander uw dieet. Het is bewezen dat diëten met grote hoeveelheden omega 3 en vitamine B12 een minder pijnlijke menstruatie bevorderen.
Doe yoga. De voordelen van deze oude discipline zijn ontelbaar en menstruele verlichting mocht niet ontbreken op de lijst. Zet in op houdingen die zijn gericht op het openen van de heupen zoals Malasana.
Een orgasme Ahem , wat is geen goede OMG!?
Steroïdeloze ontstekingsremmers. Ondanks wat vaak wordt gedacht, verhogen ze het bloeden niet - het is een mythe!