Tegenwoordig is het niet vreemd dat we een tijd doormaken waarin we ons bijzonder moe voelen en waarin het vervullen van onze verplichtingen of het simpelweg uitvoeren van de minimale dagelijkse taken een enorm werk en opoffering veronderstelt. Vermoeidheid kan een normale reactie zijn op lichamelijke inspanning, emotionele stress, verveling of slaapgebrek. Het kan echter ook een niet-specifiek teken zijn van een psychologische of fysiologische aandoening. Hoewel er ook vaak geen duidelijke oorzaak is die genoemde uitputting kan rechtvaardigen.
Met of zonder reden, de waarheid is dat het een situatie is die uw kwaliteit van leven aanzienlijk verslechtert, dus u moet een reeks maatregelen nemen om een einde te maken aan vermoeidheid. De strategie om verloren energie terug te winnen is gebaseerd op drie basispijlers: energetische voeding, herstellende rust en verandering van vitale houding.
In deze post willen we ons concentreren op het dieet waar je energie van krijgt, en we willen het op een eenvoudige manier doen die je dagelijks kunt toepassen: door middel van een heerlijke bananensmoothie die je de energie geeft die je nodig hebt en wat het zal je ook helpen om af te vallen, aangezien het erg verzadigend en licht is.
Natuurlijke bananensmoothie om energie op te doen
Koffie is de nummer 1 stimulant en degene met de meeste volgers, maar het is zeker niet de enige, noch de beste. Omdat overtollige cafeïne een rebound-effect heeft, waardoor het gevoel van vermoeidheid toeneemt. Aan de andere kant, als je te veel cafeïne drinkt, slaap je slechter en voel je je de volgende dag meer vermoeid. We vragen je ook niet om je ochtendkoffie op te geven - als je erg koffie hebt - alleen om wat te vervangen. En er zijn andere manieren om uw lichaam strakker te maken en u nieuw leven in te blazen, die ook vitamines en mineralen bevatten die uw lichaam zal waarderen. Voor ons, nu we het hebben geprobeerd, is er geen betere manier om de dag te beginnen of de middag tegemoet te treden dan met een heerlijke natuurlijke smoothie van banaan, perzik en gember. Het is een geweldig natuurlijk herstellend middel vol vitamines en mineralen dat ook hydrateert en je bevredigt.
Door weinig vloeistof te drinken, werkt het hart hard en dat vermoeit ons
Peach, versterk je verdediging
Vlezig en verfrissend. De perzik is een vrucht die een drietal essentiële vitamines levert om vrije radicalen te bestrijden: vitamine C, vitamine E en bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A.
Het levert ook kalium, een elektrolyt die lichaamsvloeistoffen reguleert en de afvoer van gifstoffen bevordert. En alsof dat nog niet genoeg is, is het rijk aan koper, dat de afweer versterkt, en mangaan, wat helpt bij het bestrijden van fysieke en mentale vermoeidheid.
Houd je niet van perzik?
Je kunt het vervangen door appel, peer of zelfs aardbeien. De banaan is een vrucht die heel goed combineert met andere.
Gember, stimuleer maar laat je slapen
Het gebruik ervan is oud en de effecten ervan worden erkend. Gember is een wortel die ons lichaam verstevigt en ons met vitaliteit vervult. Bevat gingerol en protease, die de cardiovasculaire bloedsomloop stimuleren. In feite is het een vasodilatator die de bloedsomloop verbetert en helpt bij het verbranden van vet. Naast ontgifting, verstevigt het het lichaam en geeft het veel energie.
Royal Jelly om vermoeidheid tegen te gaan
Het is het natuurlijke herstellende middel bij uitstek. Een dosis van slechts 10 g koninginnengelei dekt een groot percentage van de dagelijkse behoefte aan vitamines van groep B. Het levert ook tussen 12 en 15% hoogwaardige eiwitten en essentiële aminozuren om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen. Om deze reden is het een fantastisch supplement om bederf tegen te gaan, ideaal om vermoeidheid, stress en mentale uitputting tegen te gaan.
Wil je meer romigheid?
Voeg wat melk of yoghurt toe aan de smoothie. En als je wilt genieten van een zoet en natuurlijk moment, voeg dan een bolletje romig vanille-ijs toe. Zonder twijfel een fantastische manier om een hapje te eten en een middagje werk tegemoet te treden.
Ingrediënten voor 1 persoon
- 1 banaan
- 1 perzik
- 1 klein stukje gember
- 1 theelepel koninginnengelei
Zo maak je de bananensmoothie
- Schil en snijd de banaan in stukjes. Hetzelfde is de perzik. Zet het in het blenderglas.
- Schil de gember. Rasp het zo fijn mogelijk, doe het in het blenderglas. Hetzelfde met koninginnengelei.
- Klop gedurende 2 minuten op maximaal vermogen. Als je een meer vloeibare textuur wilt, voeg dan water of melk toe.
Hoeveel calorieën heeft het?
Deze heerlijke energieopwekkende shake levert 125 calorieën per glas op.
Trucs om er gebruik van te maken
Om de gember te raspen raden we aan om een fijne rasp te gebruiken, zoals bij knoflook, kruiden of noten. Je kunt het sap ook extraheren met een blender of een extractor en dit toevoegen aan de smoothie. Je kunt kaneel toevoegen als je wilt dat het nog zoeter is.
Neem het als ontbijt vergezeld van 2-3 koekjes type maría. U kunt het ook halverwege de ochtend of halverwege de middag innemen.
Wil je variëren, dan kun je deze heerlijke shake ook combineren met andere, zoals:
Als u niet weet welke u moet kiezen, doe dan onze test en ontdek welk sap het beste bij u past.
We hebben ook 10 supergezonde en ideale shakes voor gewichtsverlies.
