Zorgen, overwerk, de stress om overal te komen … Het lichaam moet ontsnappingsroutes vinden naar alle zenuwen van de dag en het tandenknarsen is daar een van. Maar bij overmatig gebruik en zonder behandeling kan het tot aanzienlijke problemen leiden, zelfs buiten tandslijtage. Voel je je geïdentificeerd? Dus blijf lezen …
Wat is bruxisme?
Tandenknarsen wordt een probleem (en wordt bruxisme genoemd) wanneer het gedurende lange tijd, met grote intensiteit en onvrijwillig wordt gedaan.
Tandartsen onderscheiden twee soorten bruxisme: overdag, dat nauw verband houdt met stress, en dat, hoewel moeilijk, mogelijk is om het onder controle te houden; en nachtelijk bruxisme, dat optreedt tijdens het slapen, volledig onbewust, en slaapstoornissen veroorzaakt. Het is voor de persoon onmogelijk om het alleen onder controle te houden en heeft daarom behandeling nodig.
Het gewricht dat de kaak met de schedel verbindt, wordt het temporomandibulair gewricht (TMJ) genoemd. Om het te lokaliseren, plaatst u uw vingers voor uw oor en raakt u de "bal" aan die beweegt wanneer u uw mond opent en sluit. Mensen die te veel tanden op elkaar klemmen, hebben op dat gebied ongemak dat kan uitstralen naar het hoofd, oor of nek.
Hoe kan ik weten of ik bruxisme heb?
- Je tanden zijn versleten. Het is het belangrijkste gevolg van de constante wrijving van de tanden. Sommige onderdelen kunnen zelfs breken.
- Je partner zegt dat je geluiden maakt. Als je 's nachts je tanden op elkaar klemt, zul je niet merken dat je een geluid maakt dat kenmerkend is voor bruxisten.
- U heeft een grotere tandgevoeligheid voor verkoudheid. Verlies van glazuur kan dentine blootleggen, waardoor de gevoeligheid toeneemt.
- U voelt zich duizelig of duizelig. Ze worden meestal veroorzaakt door cervicale botsing als gevolg van gebalde tanden.
- Je mondopening is slecht. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze hun mond niet zo ver kunnen openen of sluiten als voorheen.
- Je kaak "kraakt". Als je je mond wijd open doet om te zingen, geeuwen of je tanden te poetsen, kun je een klik in je spieren opmerken. Raadpleeg in dat geval uw tandarts om mogelijke schade aan de kaak te evalueren.
- Je hebt een crash gehad. Het betekent dat je mond een tijdje open blijft en je hem niet kunt sluiten. Of het nu op dat moment eindigt of niet, u moet zo snel mogelijk naar de tandarts om een ernstig probleem met het kaakgewricht (TMJ) uit te sluiten.
Welke symptomen heb je?
- Stiksels in de kaak. Vanwege de overbelasting bij het op elkaar klemmen van de tanden.
- Hoofdpijn. Op dezelfde manier waarop de kaak zich samentrekt bij het op elkaar klemmen, doen ook de spieren van het hoofd dat een druk die sommige mensen gelijkstellen aan het dragen van een helm.
- Ongemak in de oren De structuren van het kaakgewricht bevinden zich zeer dicht bij het trommelvlies, dus de contractuur kan zich soms manifesteren als oorpijn of als tinnitus (een continu gerinkel horen).
- Cervicale problemen Het hoofd is bevestigd aan de cervicale wervelkolom, wat betekent dat elke contractuur van de musculatuur die de kaak beweegt, een contractuur in de cervicale musculatuur kan veroorzaken en vice versa.
De beste remedies
- Ontladingsspalk. Het is transparant en wordt op maat gemaakt, met een mal van uw gebit. Het is de enige behandeling die voorkomt dat tanden met elkaar in contact komen en helpt de kaakspieren te ontspannen. Het gebruik ervan is beperkt tot 's nachts en de tandarts beslist of hij het in de bovenste of onderste boog plaatst. De prijs: van € 200 tot € 400.
- Leer naar jezelf te luisteren. Tijdens bruxisme overdag is het belangrijk dat u zich ervan bewust wordt wanneer u uw tanden op elkaar klemt en er vervolgens mee stopt.
- Oefen ontspanningstechnieken. Hoe verder je stress uit je leven haalt, hoe minder je tanden op elkaar klemmen. Leer te ontspannen en stress te overwinnen door deze 5 stappen te volgen.
- Verlicht spierpijn. Breng koude of warmte aan op de kaakspieren als het pijn doet.
- Wrijvingen. Plaats de toppen van je duimen op je jukbeenderen en schuif ze naar de achterkant van je kaak, richting je oren. Maak drie passages langzaam en diep door de zone.
- Kneden. Zet uw tanden op elkaar om te zien waar de kaakspier is gemarkeerd. Plaats in rust de toppen van je wijs- en middelvinger op dat punt en maak cirkelvormige bewegingen.
- Rekken. Open 's morgens bij het opstaan uw mond. Afhankelijk van de mate van mondopening die u heeft, steekt u 2, 3 of 4 vingers in. Doe 10-15 herhalingen.
- Corrigeer je bijten. Hoe meer uitgelijnd en homogeen uw tanden zijn, hoe minder schade u veroorzaakt bij het op elkaar klemmen.
Als je het kaakgewricht overbelast, vermijd dan al die handelingen die het nog meer verslijten.
- Maak geen misbruik van de kauwgom. Kauwen vereist een continu en constant gebruik van het gewricht. Hetzelfde geldt als u gedurende lange tijd op vlees of ander voedsel kauwt.
- Vermijd hard voedsel. Zoals brood met dikke korst of kiko's. Ze zorgen ervoor dat je je kaak belast.
- Knabbel niet aan spijkers of pennen. Het lijken onschuldige gewoonten, maar ze verslijten het gewricht nutteloos, waardoor het niet kan rusten.
