Naar ons beste vermogen thuis blijven, is de meest verstandige en verantwoordelijke beslissing die we kunnen nemen in het licht van de coronavirus-pandemie. We zijn niet op vakantie, maar de omstandigheden hebben ons iets gegeven waar we altijd over klagen: TIJD. Tijd om thuis te zijn, tijd om bij familie te zijn, tijd om te koken, tijd om te lezen, tijd om te spelen, tijd om te sporten, tijd voor wat je maar wilt.
Nu we zoveel mogelijk tijd thuis moeten doorbrengen, is het tijd om ons los te maken van de informatieve psychose (vooral om uit de cirkel van hoaxes en sensatiezucht te komen) en te profiteren van onze tijd, ongeacht onze omstandigheden . Misschien moet je deze dagen alleen doorbrengen of heb je het geluk om het als gezin te doen. U zult waarschijnlijk ook moeten telewerken bij de zorg voor kinderen of ouderen.
We moeten thuis blijven, ja of ja, en daarom stellen we een reeks voorstellen voor om te profiteren van de tijd en verbinding te maken met alles dat u in staat stelt de situatie waarin we moeten leven met sereniteit, optimisme en moed het hoofd te bieden .
Maandag: de week beginnen met positieve energie
- Oefen meditatie of mindfulness. Begin de week met mediteren. Meditatie en mindfulness zullen je helpen contact te maken met de essentie en de week met een meer serene en positieve houding te beginnen. Dit is een oefening die je elke dag kunt doen om de dag met veel meer focus en energie te beginnen.
Krijg wat beweging. Thuis trainen is dankzij internet heel gemakkelijk. Er zijn veel eenvoudige routines die u alleen of met uw gezin thuis kunt oefenen om uw lichaam in topconditie te houden. Reserveer minstens 15 minuten per dag om de oefening te oefenen die u het leukst vindt, maar vergeet niet te bewegen! Kijk naar de planning om lichaam en geest te activeren die we hebben voorbereid.
- Wijs wekelijks huiswerk toe. Begin de week door de mensen die bij u wonen te ontmoeten en een reeks taken op te stellen die aan elke persoon zijn toegewezen. Kinderen zijn bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het schoonhouden van de kamer, het opmaken van hun bedden en het afruimen van de tafel na de maaltijd. Volwassenen kunnen badkamer- en keukenreiniging, wasgoed en algemene huisschoonmaak delen. En ook kunt u profiteren van het schoonmaken en bestellen van kasten en / of kamers in huis die u over het algemeen meer bent vergeten.
Dinsdag: een dag voor cultuur die we de hele week kunnen herhalen
Luister naar muziek waar je blij van wordt. Omdat we in het digitale tijdperk en Spotify leven, vergeten we vaak wat het was om naar een plaat te luisteren (vinyl, cd, cassette). Een uur waarin we bewust genoten van die melodieën die ons lieten glimlachen (of een traan), ons humeur verbeterden, de harmonie van de noten en de stemmen die samen klonken waarderen. Laten we profiteren van het digitale tijdperk en weer genieten van onze favoriete artiesten.
Lees een boek. Ondanks dat we in Netflix-tijden leven, is lezen een plezier dat we tegenwoordig terug kunnen brengen. Kies een boek dat u inspireert, entertaint en motiveert. Als u met kinderen samenwoont, zal het ook een goed voorbeeld voor hen zijn om u te zien lezen en zij zullen uw initiatief zeker navolgen door hun eigen boeken te lezen.
Geniet van een goede film. Het einde van de dag is een goed moment om te ontspannen en een goede film te kiezen om alleen of in gezelschap te kijken. Maak een lijst van de films die u wilt zien: cultfilms, inspirerende films, komedies die u helpen de verbinding te verbreken en wanneer u klaar bent, meningen en standpunten uitwisselen.
Woensdag: bestelling in de evenaar van de week
- Sorteer de kleren.Met de lente voor de deur is dit een goed moment om voor onze kasten en lades te stoppen en eens en voor altijd op te ruimen. Pas het advies van Marie Kondo toe, maak uw kasten en lades leeg en leg al uw kleren op het bed of een ander oppervlak waar u het prettig vindt en bepaal stuk voor stuk welke dingen u bewaart en welke dingen u gaat schenken, geven of verkopen. Bewaar die kleding die je vaak gebruikt, die in goede staat verkeert, die je huidige maat heeft en waar je blij van wordt. Doe kleding weg die u meer dan een jaar niet heeft gebruikt, die niet past of in slechte staat verkeert. Als u als gezin leeft, kunt u deze operatie als teamlid per gezinslid herhalen. Je zult versteld staan hoe netjes alles is, hoeveel ruimte je wint en hoeveel kleding je afscheid neemt.
- Sorteer uw foto's. En het is niet onze bedoeling om de albums van weleer eruit te halen, wat dat ook kan zijn, maar om alle foto's die je op je mobiel hebt te ordenen en op een veilige plek op een overzichtelijke manier op te slaan. Zoek eerst naar een harde schijf (of als u die liever in de cloud hebt) met voldoende opslagruimte en maak mappen op basis van wat u het prettigst vindt: op jaren, op maanden, op evenementen, op mensen. Bekijk alle foto's op uw telefoon en wis alle foto's die worden herhaald, schermafbeeldingen, foto's die onscherp zijn of niet de moeite waard zijn om op te slaan. Organiseer ten slotte foto's in mappen om ze gemakkelijk terug te vinden wanneer u ze nodig heeft en maak ruimte vrij op uw mobiele telefoon.
- Sorteer papieren en rekeningen. Als er in uw huis bergen papieren, brieven, kwitanties, rekeningen, circulaires, instructies voor elektrische apparaten, contracten, enz. Zijn. overal verspreid, is het tijd om te bestellen! Verzamel eerst alle papieren die je in huis hebt op één plek en bekijk ze een voor een, en gooi de papieren weg die je niet nodig hebt. Organiseer degene die u moet bewaren in categorieën, als het mogelijk is om ze te digitaliseren, aarzel dan niet. Zet op een georganiseerde manier, per jaar of per categorie, de papieren die u eerder hebt geclassificeerd en probeer vanaf nu de orde te handhaven!
Donderdag: training en online training vanuit huis
- Start een online cursus over iets dat u moet leren of waar u gepassioneerd over bent. Een ander groot voordeel van het digitale tijdperk is de grote verscheidenheid aan online cursussen (zowel gratis als betaald) waartoe we toegang hebben. Vaak starten we ze en slagen we er nooit in om ze af te maken "door tijdgebrek". Dit is absoluut een goed moment om elke dag minstens een uur te besteden aan die cursus die je nodig hebt of zo graag wilt.
- Leer een nieuwe taal of versterk een taal die u al kent. Maak gebruik van digitale tools om die taal te leren of te versterken die je nodig hebt of zo leuk vindt. Je kunt grammatica studeren, maar je kunt ook van de gelegenheid gebruikmaken om series of films in die taal te kijken, een boek te lezen of een APP te downloaden om een gesprek te oefenen.
- Raak verslaafd aan een podcast die waardevolle inhoud biedt. Podcasts zijn in ons leven gekomen om ze te revolutioneren. Dankzij deze à-la-carteprogramma's kunnen we trainen, inspireren, ons versterken, onszelf informeren, onszelf vermaken … de podcast vinden die het beste aansluit bij je interesses, een goede koptelefoon aanschaffen en genieten van luisteren en leren tegelijk.
- Besteed wat tijd aan schrijven. Schrijf een dagboek, een dagboek, of begin misschien met het schrijven van de eerste pagina's van wat een boek zou kunnen zijn. Schrijven oefent geheugen, creativiteit en, alsof dat nog niet genoeg is, schrijven is bevrijdend en ontspant. Dit is een perfecte tijd om de gewoonte om te schrijven te ontwikkelen en het te verspreiden onder iedereen die bij je woont.
- Start een handgemaakt project 'handgemaakt'. Of je nu van knutselen houdt of niet zo enthousiast bent, vandaag kan een geweldige dag zijn om te beginnen met dat project dat je al lang in gedachten hebt maar waarvoor je niet het meest geschikte moment kon vinden. Dankzij de duizenden tutorials die op internet te vinden zijn, kun je thuis praktisch alles helemaal opnieuw en met je eigen handen maken. Als je wilt, kun je de mensen die bij je wonen erbij betrekken en nog meer stimuleren.
- Deel kwaliteit en bewuste tijd met uw gezin. Nu we de mogelijkheid hebben om quality time aan de onze te besteden, zet je de tv uit en maak je bewust contact met de mensen die je leeft. Kijk ze in de ogen terwijl je elkaar verhalen, dromen, plannen vertelt of gewoon terwijl je een spelletje kaart of bordspel deelt.
Zaterdag: relaxen en quality time
- Oefen yoga. Deze oeroude praktijk helpt niet alleen je lichaam fit en flexibeler te blijven, maar het brengt je ook rust, harmonie en stabiliteit. Thuis yoga beoefenen is gemakkelijk en eenvoudig en het is een activiteit die je alleen kunt doen of met de rest van de mensen die bij je thuis wonen. Probeer voor deze oefening een paar minuten per dag te reserveren en je zult al snel de voordelen merken.
- Geniet van aromatherapie. Als je nog niet bent begonnen in de wereld van etherische oliën, is dit een uitstekende tijd. De positieve effecten op onze stemming zijn zo talrijk dat het de moeite waard is om ze een voor een te ontdekken. Daarnaast zorgen ze voor een puurdere en meer ontspannen sfeer in huis. Maar zelfs als u vanuit huis moet werken, kunt u profiteren van synergieën om u te helpen zich beter te concentreren en een gunstige omgeving te creëren voor het opzetten van uw thuiskantoor.
- Maak een date met je partner of maak tijd vrij om voor jezelf te zorgen. Hoewel je tegenwoordig veel tijd thuis doorbrengt, kan het zijn dat je op zoveel dingen let dat je vergeet om voor jezelf of je partner te zorgen. Denk eraan om een tijd voor jezelf te definiëren en / of om ook als koppel quality time door te brengen. Het is een unieke kans om contact te maken met jezelf en met de mensen van wie je houdt.
Zondag: bewust en gezond eten
- Verzorg je planten of begin je eigen stadstuin. Het is wetenschappelijk bewezen dat planten de luchtkwaliteit in huis en onze stemming verbeteren. Maak tegenwoordig van de gelegenheid gebruik om met meer zorg voor je planten te zorgen dan ooit, en als je ook je eigen stadstuin kunt beginnen, is het zeker een ideale afleiding, of je nu alleen bent of samenwoont met je gezin.
- Organiseer het weekmenu. Nu u weer thuis bent, is het een geweldige kans om gewetensvol voor uw dieet te zorgen. Eet thuis bereide gerechten met echt, onbewerkt voedsel en organiseer uw menu om gezondere en evenwichtigere maaltijden te bereiden. Mis Clear Things niet , de blog van voedingsdeskundige Carlos Ríos voor CLARA.es en het realfooding gezonde menu dat we elke week op onze website voorstellen.
- Oefen Batch-koken. Zondag is de dag bij uitstek om de hele week maaltijden te bereiden. Als je nog geen batch-cooking hebt beoefend, kan dit een goede gelegenheid zijn om er een gewoonte van te maken en te leren hoe je alles wat je nodig hebt voor de week in slechts één dag kunt bereiden. Op deze manier is het gemakkelijker om te voorzien welk voedsel u nodig heeft in uw voorraadkast en in uw koelkast en om op een meer gebalanceerde en gezondere manier te eten.
