Er zijn veel oorzaken die een slecht humeur kunnen veroorzaken. Dit zijn de 7 meest voorkomende redenen. Het goede nieuws is dat je door kleine veranderingen in je dagelijkse leven aan te brengen, jezelf gemakkelijk in een "goed humeur-modus" kunt brengen.
- 'S Nachts wakker worden. Vind je het moeilijk om in één keer te slapen? Dan bent u de volgende dag waarschijnlijk in een slechte bui. Dit wordt bevestigd door een studie van het Johns Hopkins University Hospital (VS), waarin ze hebben vastgesteld dat onderbroken slaap je niet alleen zonder energie achterlaat, maar ook gevoelens van sympathie en vriendelijkheid beïnvloedt. En als het chronisch wordt, kan het eindigen in een depressie. Als het u heel vaak overkomt, raadpleeg dan uw arts. Als het af en toe is, volg dan deze 8 trucs om zonder problemen weer in slaap te vallen.
- Rugpijn. Ongeveer 80% van de mensen heeft er ooit last van gehad. Het probleem doet zich voor wanneer iemand op een gewone manier lijdt, aangezien chronische pijn de stemming verandert. Een slechte houding aannemen, een onvoldoende matras, een kussen dat te hoog is, normaal hoge hakken draagt, veel gewicht draagt … het tast uw wervelkolom aan. Het is goed voor u om deze gewoonten te corrigeren en zachte oefeningen te doen, zoals Pilates of yoga. Zoek uit of u een van deze gewoonten heeft die uw rug pijn doen zonder het te weten.
- Ga niet zonnebaden. Lange uren op kantoor of thuis doorbrengen en geen zonlicht zien, kan op de lange termijn leiden tot vitamine D-tekort . Veel onderzoeken hebben aangetoond dat dit tekort verband kan houden met depressie. Zoals de studie gepubliceerd in The American Journal of Geriatric Psychiatry die concludeerde dat hoe groter het vitamine D-tekort, hoe lager de stemming. Om uw vitamine-gehalte te verhogen, zonnebaadt u elke dag gedurende ten minste 10 minuten en probeert u drie of vier keer per week blauwe vis te eten.
- Niet genoeg water drinken Uitdroging kan hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken, en dit zal u meer prikkelbaar maken. Het probleem is dat als je dorst hebt, er al uitdroging in het lichaam plaatsvindt. Daarom is het zo belangrijk om de hele dag door vloeistoffen te drinken, zelfs als u geen dorst heeft. Ideaal is om tussen de 1,5 en 2 liter water per dag te drinken.
- Eet geen groenten. Plantaardig voedsel bevat koolhydraten, essentieel voor energie; groep B-vitamines, die helpen bij het reguleren van het zenuwstelsel; en magnesium, een essentieel mineraal voor een goed humeur. Mis geen twee of drie porties groenten op uw dagelijkse menu's. Vind je het moeilijk om ze op je gemak te eten? We raden je aan ze te camoufleren met deze heerlijke groenterecepten.
- Ga de stad niet uit. Uit een onderzoek van de Universiteit van Michigan (VS) bleek dat degenen die in het weekend naar het platteland of het strand vluchten, hoger scoren op welzijnstests.
- Coeliakie zijn en het niet weten. Coeliakie of glutenintolerantie in sommige granen veroorzaakt stemmingswisselingen die zich uiten in een slecht humeur, prikkelbaarheid, slapeloosheid en rusteloosheid. Als u ook spijsverteringsklachten heeft, zoals een opgeblazen maag, verstopping of diarree, maak dan een afspraak met uw arts om deze aandoening uit te sluiten.
Wat als u dysthymie heeft?
Als u, wat u ook doet, uw slechte humeur constant is, kunt u misschien last hebben van dysthymie . Het is een probleem dat een chronisch neerslachtige en prikkelbare stemming veroorzaakt, evenals verdriet, weinig interesse in dingen om je heen en gebrek aan energie. Het verschilt van depressie omdat het het dagelijks leven verstoort. Aan de andere kant blijven mensen die aan dysthymie lijden een normaal leven leiden, maar ze klagen altijd over alles, zelfs als de omstandigheden om hen heen positief zijn.
Dysthymie treft ongeveer 5% van de bevolking en dient niet lichtvaardig te worden opgevat. Degenen die eraan lijden, lopen een groter risico om met een ernstige depressie te eindigen.
