We zweten omdat ons lichaam dit mechanisme gebruikt om de temperatuur te verlagen als het warm is. Het is iets natuurlijks, maar vooral in de zomer kan het ongemakkelijk worden. Om deze reden staan de schappen in de parfumerie vol met deodorants en anti-transpiranten, hoewel ze niet altijd voldoende zijn om ons een goed gevoel te geven. En we vragen ons af: hoe zweten we minder? Dat geeft aanleiding tot veel antwoorden, sommige zijn waar, en andere mythen zonder grond. We vertellen je wat waar is en wat niet en vooral hoe je minder zweet kunt krijgen.
1. Zweet want er zijn extra kilo's
Realiteit. Overgewicht betekent meer vetophoping en een grotere beschikbaarheid van brandstof (calorieën) om te verbranden, waardoor u meer gaat zweten. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen en meer te bewegen, kunnen we afvallen, waardoor we onze lichaamstemperatuur beter kunnen reguleren en minder gaan zweten. Mis deze 7 trucs niet om vet te verbranden.
2. Iedereen zweet hetzelfde
Mythe.Er zijn mensen met overmatig zweten of hyperhidrose (3% van de wereldbevolking). De belangrijkste oorzaak is het onvermogen van uw lichaam om te thermoreguleren, waardoor er vijf keer meer zweet in de oksels, handpalmen en voeten en hoofdhuid ontstaat. Als u dit probleem heeft, naast extreme hygiëne, raadpleeg dan uw arts. Botox-injecties kunnen hyperhidrose een half jaar onder controle houden. Botulinumtoxine wordt in de okselklieren geprikt. Omdat ze zweet produceren, worden de neurologische impulsen die het stimuleren geremd en wordt de secretie tot 80% verminderd. De effecten zijn merkbaar binnen 24-48 uur. Het kost ongeveer € 700. De laser is een snelle en pijnloze techniek. Met een plaatselijk verdovingspunt en een incisie van 2 mm worden de zweetklieren die zich oversecreteren selectief vernietigd. In een week,zweten neemt ook met ongeveer 80% af. De prijs is ongeveer € 1.400, -.
3. Zenuwen zorgen ervoor dat je meer gaat zweten
Realiteit. Wanneer u zich angstig voelt of een moment van spanning leeft, versnellen uw ademhaling en uw hartslag. Verhoogd bloed pompen, verhoogde zuurstofvoorziening en energieverbruik resulteren in verhoogde warmte en daarmee meer zweten. De oplossing is om kalm te blijven. Focussen op je ademhaling kan je helpen in tijden van stress. Haal diep adem, houd het even vast en laat het langzaam los terwijl je je aandacht op dit proces richt. Het kan je ook helpen de situatie op te lossen door een plek te visualiseren die je rust geeft, zoals een verlaten strand, en je te concentreren op het komen en gaan van de golven.
4. De oksel zweet het meest
Mythe. Okselszweet is verantwoordelijk voor slechts 1% van het totale lichaamstranspiratie. Het wordt meer gezien omdat de warmte in dit gebied wordt vastgehouden en de verdamping langzamer is, wat een zichtbare vochtvlek kan achterlaten. Je klieren (de apocriene) worden geactiveerd door inspanning of sterke emoties. Daarentegen worden eccrines aangetroffen in de rest van de huid (gezicht, hoofd, handen, voeten …) en het zweet dat ze produceren is 99% water. Ze zijn verantwoordelijk voor thermoregulatie en werken met grotere intensiteit in die situaties waarin we moeten afkoelen. Daarom hoeven we, als het warm is, niet alleen naar dit gebied te kijken, maar naar het hele lichaam, de voeten bloot te leggen met sandalen of het hoofd te bedekken met strooien hoeden in plaats van meer getailleerde petten.
5. Door veel water te drinken ga je meer zweten
Mythe. Als je niet genoeg drinkt, kan je lichaam niet afkoelen, dus je lichaam zal meer gaan zweten om te proberen je lichaamstemperatuur te verlagen. Probeer dus elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken en in de zomer zelfs iets meer. Is het moeilijk voor u om water te drinken? Met deze trucs merk je het niet eens.
6. Het pittige doet me zweten
Realiteit. De capsaïcine in de specerij zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur stijgt, waardoor het een prima vetverbrander is, maar … een slechte reisgenoot als we last hebben van zweten. Het ideaal in tijden dat we meer zweten, is om geen pittig eten te nemen, tenminste als we niet thuis zijn en we niet goed kunnen douchen en omkleden. Ontdek welke andere vetverbrandende voedingsmiddelen je meer laten zweten.
7. Kleding heeft geen invloed op
Mythe. Kleding gemaakt met synthetische vezels - vooral als ze strak om de oksels zitten - laat je meer zweten. Om dit te voorkomen kunt u het beste losse katoenen kleding dragen, waardoor de huid beter kan ademen en het zweet op natuurlijke wijze kan verdampen, zonder de kleding te impregneren of strepen achter te laten. Andere natuurlijke stoffen zoals zijde of linnen worden ook aanbevolen.
