Ontgiftend, antioxidant, afslankend, gezond, reinigend, wonderbaarlijk … Smoothies zijn mijn bondgenoot voor gezondheid en schoonheid geworden. Werkelijk! En hoewel ik veronderstel dat ik een zo evenwichtig mogelijk dieet volg, zijn deze shakes voor mij de beste manier geworden om grote hoeveelheden groenten en fruit te eten zonder saai en met een grotere variatie. Bovendien is de voorbereiding ervan, verre van een blikje, zelfs leuk. Je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een blender te doen en te kijken welke kleur onze shake vandaag heeft.
Je hoeft ook geen expert te zijn in de keuken, met een beetje oog en wat ingrediënten kunnen we thuis hele rijke smoothies maken en boordevol vitamines, waardoor we niet alleen gezonder worden maar ook met een betere huid, nagels en haar.
Onder de smoothierecepten wordt niets gezegd, en er zijn er zoveel als ze willen 'uitvinden'. Hoewel het waar is dat sommige de meest klassieke zijn, is de beste truc om de smoothie perfect te maken, door de ingrediënten te gebruiken die je het lekkerst vindt. Ik ben bijvoorbeeld dol op bananen, mango's, aardbeien … en het ontbreekt mijn smothies niet aan deze vruchten die ik combineer met andere groenten. Om niet meegesleept te worden door luiheid, is het een goede truc om het fruit te laten snijden, klaarmaken en invriezen , en wees niet bang om superfoods toe te voegen, je lichaam zal je dankbaar zijn.
Een natuurlijke en supergezonde drank, perfect voor ontbijt, tussendoortje of na de training, en die we op talloze manieren kunnen bereiden. We hebben 15 gemakkelijke en smakelijke smoothierecepten samengesteld om thuis te maken , welke is jouw favoriet?
Ontgiftend, antioxidant, afslankend, gezond, reinigend, wonderbaarlijk … Smoothies zijn mijn bondgenoot voor gezondheid en schoonheid geworden. Werkelijk! En hoewel ik veronderstel dat ik een zo evenwichtig mogelijk dieet volg, zijn deze shakes voor mij de beste manier geworden om grote hoeveelheden groenten en fruit te eten zonder saai en met een grotere variatie. Bovendien is de voorbereiding ervan, verre van een blikje, zelfs leuk. Je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een blender te doen en te kijken welke kleur onze shake vandaag heeft.
Je hoeft ook geen expert te zijn in de keuken, met een beetje oog en wat ingrediënten kunnen we thuis hele rijke smoothies maken en boordevol vitamines, waardoor we niet alleen gezonder worden maar ook met een betere huid, nagels en haar.
Onder de smoothierecepten wordt niets gezegd, en er zijn er zoveel als ze willen 'uitvinden'. Hoewel het waar is dat sommige de meest klassieke zijn, is de beste truc om de smoothie perfect te maken, door de ingrediënten te gebruiken die je het lekkerst vindt. Ik ben bijvoorbeeld dol op bananen, mango's, aardbeien … en het ontbreekt mijn smothies niet aan deze vruchten die ik combineer met andere groenten. Om niet meegesleept te worden door luiheid, is het een goede truc om het fruit te laten snijden, klaarmaken en invriezen , en wees niet bang om superfoods toe te voegen, je lichaam zal je dankbaar zijn.
Een natuurlijke en supergezonde drank, perfect voor ontbijt, tussendoortje of na de training, en die we op talloze manieren kunnen bereiden. We hebben 15 gemakkelijke en smakelijke smoothierecepten samengesteld om thuis te maken , welke is jouw favoriet?
Banaan smoothie
Banaan smoothie
Banaan is een van de meest gebruikte ingrediënten in smoothies . Het is ook de beste manier om bananen te besteden die al erg rijp zijn. Een beetje havermelk, een banaan en een beetje chia, wat een superfood is, is een tussendoortje of ontbijt met veel voedingsstoffen. Als je het een heel verfrissend tintje wilt geven, voeg dan een beetje ananas toe . Het is een genot.
Foto:
Detox-smoothie met spinazie
Detox-smoothie met spinazie
Een van de rijkste manieren om spinazie te eten en te profiteren van al zijn voedingsstoffen . Deze smoothie heeft banaan, appel, een handvol spinazieblaadjes en een scheutje citrusfruit, wat best een citroen, sinaasappel of limoen kan zijn. Doe alles in de blender tot alles goed gemengd is. Vol vitamines en erg goed. Opmerking: het is ideaal voor een Instagram-foto.
Foto:
Kersensmoothie
Kersensmoothie
Onder de voordelen van het eten van kersen worden we getroffen door de vele antioxidanten die ze bevatten en die het risico op ziektes zoals kanker verminderen , dus deze smoothie is niet alleen heerlijk, maar ook erg gezond. Doe zonder meer een halve yoghurt (het kan gemaakt zijn van een rode vrucht zoals aardbeien of als het kersen is, beter dan beter), geschilde aardbeien en kersen. Wanneer kan ik ze meenemen? We laten u hier onze fruitkalender achter.
Foto:
Smoothie van sinaasappel, gember en vanille
Smoothie van sinaasappel, gember en vanille
Perfect als ontbijt en erg kleurrijk! Deze smoothie bestaat uit geschilde bloedsinaasappel (bewaar een paar plakjes voor decoratie), eerder ingevroren banaan en mango, een stuk geschilde gember, een eetlepel amandelboter, amandelmelk en Griekse yoghurt. U kunt desgewenst een beetje vanille-essence toevoegen.
Foto: @spicesinmydna
Banaan en cacao smoothie gezond!
Banaan en cacao smoothie gezond!
Wat een uitstraling! Deze smoothie, verre van wat hij lijkt, zit boordevol voedingsstoffen en is gemaakt met superfoods. Doe in de blender: bevroren banaan, geraspte kokos, dadels, cacaopoeder, pindakaas en amandelmelk.
Foto: @spicesinmydna
Aardbei Banaan Smoothie
Aardbei Banaan Smoothie
Een van de gemakkelijkste en rijkste, het is de perfecte snack voor de lente. Je kunt een beetje havermout toevoegen als je wilt of een ander rood fruit. Was zonder meer de aardbeien en snij de bananen en doe ze met een scheutje water of melk (naar smaak) in de blender en meng. De dikte is afhankelijk van de smaak en kan gegarneerd worden met stukjes fruit, heerlijk!
Foto:
Bramen smoothie
Bramen smoothie
Voor deze smoothie hebben we een handvol bramen, aardbeien, een halve banaan, een handvol spinazieblaadjes en melk nodig om de gewenste dikte te krijgen. Zoals bij alle smoothies kun je naar smaak zoetstof toevoegen. Het is heerlijk en met een aantal zeer goede waarden.
Foto: @mymomtaughtmethis
Aardbeien-avocado-smoothie
Aardbeien-avocado-smoothie
Deze shake zorgt ervoor dat je snel gaat en geeft veel voldoening, maar is ook erg goed. Rijpe aardbeien, een beetje avocado, wat noten en zoetstof naar smaak. Het recept is ook van VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Wortelsmoothie met kokoswater
Wortelsmoothie met kokoswater
Deze shake is een geweldige bondgenoot van schoonheid en zorgt ervoor dat onze huid er mooi en stralend uitziet, en beschermt zichzelf ook tegen vrije radicalen. Wortel is het hoofdingrediënt in deze smoothie, maar het kan worden gemengd met aardbeien, sinaasappel … De sleutel is om alles te mengen met een beetje kokoswater.
Foto:
Hete gemberpeer-smoothie
Smoothie van hete gemberperen
Een goede dosis energie en vitamines, perfect om de kou te bestrijden en met ontstekingsremmende kracht . Het is gemaakt met rijpe peren, een schijfje gember (hier zijn talloze voordelen en eigenschappen), hennep, een glas groentedrank of warme melk, een lepel honing en een vleugje kaneel.
Foto: @veggieboogie
Smoothie van grapefruit en biet
Smoothie van grapefruit en biet
Nog een slok schoonheid en met een kleur die in de ogen komt. Zonder verder oponthoud in de blender doen: banaan, rode biet, een klein stukje gember, grapefruit, een half kopje yoghurt, chiazaadjes en een scheutje water (je kunt eventueel wat gedroogd fruit toevoegen). Heerlijk!
Foto:
Smoothie met boerenkool
Smoothie met boerenkool
Deze superfood-smoothie fleurt je huid op en heeft een buitengewone hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen. Het wordt bereid met avocado, clementinesinaasappelen, boerenkool, spinazie, walnoten, appel en bessen.
Foto:
Groene Pina Colada Smoothie
Groene Pina Colada Smoothie
Behalve lekker is het ook nog eens supergezond. We doen er de blender of blender in: verse ananas in stukjes gesneden, banaan (als hij beter rijp is), een kokosyoghurt, een scheutje kokoswater en spinazie of een andere 'groene' groente. Je kunt een beetje spirulina toevoegen om het een pluspunt te geven aan de voedingswaarde.
Foto:
Smoothie van ananas en kurkuma
Smoothie van ananas en kurkuma
Deze smoothie heeft een heel speciale smaak en kan niet gezonder zijn. Ananas helpt bij het verwijderen van vocht en kurkuma is een bijna wonderbaarlijke specerij vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende kracht. De smoothie bevat ananas, banaan, een scheutje limoen, kokosolie en kurkuma.
Foto: @wickedspatula
Smoothie van spinazie en kiwi
Smoothie van spinazie en kiwi
Goede vitamines om de dag mee te beginnen. Deze smoothie is gemaakt met een beetje melk (bijvoorbeeld amandelen), een beetje natuurlijke yoghurt, een paar kiwi's, groene druiven, spinazie, banaan en een handvol chiazaadjes (als je wilt).
Foto:
