15 voedingsmiddelen die u helpen een platte buik te krijgen

Ananas, om eiwitten te verteren

Als u op zoek bent naar voedsel om een platte buik te hebben en af te vallen, is ananas er een van. Stimuleert de spijsvertering en brengt de bacteriële flora in evenwicht. Het bevat bromelaïne, een enzym dat helpt bij het verteren van eiwitten en het verkrijgen van onverbrekelijke vezels die de afvoer van gifstoffen vergemakkelijken en de darmgezondheid verbeteren.

Maar om van deze eigenschappen te profiteren, moet je het vers eten, omdat bromelaïne wordt vernietigd wanneer de ananas wordt bewaard.

Hele granen, anti-striae

Volle granen verhogen de energie en vitaliteit, voldoen aan en voorkomen snacks, hun vezels helpen afval te elimineren en ze zijn rijk aan silicium, een mineraal dat helpt bij de synthese van collageen en striae voorkomt.

In het geval van haver helpt het ook om het cholesterol te verlagen en het bloed te zuiveren, dankzij zijn eigenschappen om vetten op te vangen en gifstoffen te verwijderen.

Kiwi, om lichter aan te voelen

Kiwi heeft enerzijds een hoog vezelgehalte, wat helpt om de darmtransit te verbeteren en constipatie te voorkomen. En aan de andere kant werkt het ook als een diureticum dankzij de rijkdom aan kalium dat helpt bij het reguleren van het natriumgehalte en het voorkomen van vochtretentie.

Het bevat actidine, een enzym dat de spijsvertering bevordert en, net als alle soorten fruit, helpt bij het elimineren van gifstoffen.

Wit vlees, magere eiwitten

Mager vlees, zoals kip, kalkoen of konijn, is een van de bondgenoten om een gladde buik te krijgen. Helemaal het tegenovergestelde van rood vlees en worst.

De huidloze borst is het deel met het minste vet. Het is rijk aan eiwitten die niet alleen verzadigend zijn, maar ook een groot thermogeen vermogen hebben, dat wil zeggen dat ze de stofwisseling helpen versnellen en zo meer calorieën verbranden.

Groene bonen, stevigheid en zuivering

Groene bonen bevatten weinig vet en zijn rijk aan water en vezels. Ze bevatten silicium, dat collageen stimuleert, en goede doses kalium en weinig natrium, dus ze zijn diuretisch en helpen vochtretentie tegen te gaan en je buik te laten opzwellen.

Dankzij het hoge gehalte aan water en vezels, helpt het je een vol gevoel te krijgen zonder aan te komen.

Steranijs, zoete windafdrijvend

Deze anijs, uit de schermbloemigenfamilie, heeft een krachtig antiflatulent effect, dat wil zeggen dat het een zeer effectief windafdrijvend middel is om gas te bestrijden. De ietwat zoete smaak is ideaal te combineren met vlees.

Net als kamille, boldo of gember bevordert steranijs de spijsvertering en is het een van de meest effectieve infusies om gas te elimineren en een platte buik te hebben.

Citrus, diuretica en ontstekingsremmend

Citrusvruchten zijn over het algemeen spijsvertering, diuretisch, activatoren van leverfuncties en hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Bovendien helpt het hoge gehalte aan vitamine C het lichaam om sneller vet te verwerken.

Citroen is rijk aan vitamine C en antioxidanten en is een van de meest effectieve vetverbrandende voedingsmiddelen.

Peulvruchten, anti-love handvatten actie

Peulvruchten bevatten bijna geen vet en zijn zeer vezelrijk en helpen daarom bij het bestrijden van love handles en constipatie. Behalve dat ze verzadigend en laxerend zijn, herstellen ze de spieren en reguleren ze de spijsvertering en eetlust.

Zodat ze je geen gas geven of een opgeblazen gevoel veroorzaken, kook ze met laurier of voeg komijn toe, of neem ze gepureerd.

Papaja, aan het einde van uitgebreide maaltijden

Deze vrucht is rijk aan papaïne, een enzym dat de vertering van vetten, koolhydraten en vooral eiwitten bevordert. Bovendien is papya een goede bron van vezels, dus het verbetert de darmtransit.

Bovendien worden er ontstekingsremmende eigenschappen aan toegeschreven.

Eieren, ze repareren weefsels zonder te krimpen

Eieren bevatten veel eiwitten met een hoge biologische waarde, evenals alle essentiële aminozuren, maar zeer weinig calorieën. Daarom zijn ze bijna niet dikmakend en geweldig voor het herstellen van weefsels en het verkrijgen van spiermassa.

De beste manier om het te eten als je wilt afvallen, is gekookt. Maar het is belangrijk om het niet langer dan 12 minuten te koken, want als ze worden overschreden, kunnen sommige vitamines verloren gaan. Ontdek de perfecte kooktijd voor eieren.

Paddestoelen, goed voor de schildklier

Deze paddenstoelen leveren jodium, een mineraal dat nodig is voor de synthese van schildklierhormonen, verantwoordelijk voor het reguleren van het metabolisme. Ze worden ook beschouwd als een van de meest bevredigende voedingsmiddelen.

Studies hebben aangetoond dat paddenstoelen een langdurig verzadigend effect hebben, waardoor ze een ideaal ingrediënt zijn om honger onder controle te houden. De reden is dat het, zoals alle paddenstoelen, een grote hoeveelheid vezels en een zeer lage calorie-inname bevat.

Heek, rijk aan omega 3 en calcium

Heek is een van de meest bevredigende vissen van allemaal. Het witte vlees is licht verteerbaar en erg lekker. Rijk aan eiwitten en arm aan vet, onderscheidt het zich door zijn omega 3 en calcium gehalte.

Uit een studie van het onderzoekscentrum CIBERobn bleek dat regelmatige consumptie het buikvet helpt verminderen.

Komkommer, licht en ontstekingsremmend

Door het hoge water- en vezelgehalte en de lage aanwezigheid van koolhydraten, vetten en eiwitten is komkommer een superlichte groente die geschikt is om af te vallen. En als je de uiteinden snijdt en het in water met appelciderazijn laat weken, hoef je niet te herhalen.

Het bevat quercetine, een antioxidant flavonoïde die in staat is de activiteit van pro-inflammatoire enzymen te remmen en daardoor ontstekingen helpt verminderen.

Zuurkool, zorg voor je darmflora

Als onze darmflora verandert, ontstaat er een slechte spijsvertering, gas, een opgeblazen gevoel … Zuurkool, of gefermenteerde kool, is een probiotisch voedsel met gezonde bacteriën die het helpen om zijn evenwicht te herstellen.

Het heeft ook een enorm verzadigend vermogen, waardoor het een van de voedingsmiddelen is die je het meest vult.

Appelazijn, bevordert de spijsvertering

Een van de voordelen van het eten van een appel per dag is dat het je helpt om af te vallen, en ook om een platte buik te hebben. En zijn azijn verhoogt de afscheiding van enzymen die de spijsvertering bevorderen, vooral die van vetten, en oefent een licht laxerende werking uit die constipatie helpt bestrijden.