10 zomerdrankjes passen op een dieet omdat ze (bijna) calorievrij zijn

Koud mineraalwater

Laten we onszelf niet voor de gek houden. Of we het nu lekker vinden of niet, mineraalwater is de calorievrije drank bij uitstek en bovendien onfeilbaar om de dorst te lessen … en ook het hongergevoel! En het is bewezen dat we bij veel gelegenheden, wanneer we echt willen eten, echt dorst hebben. En omdat het geen calorieën bevat, kun je zoveel drinken als je wilt zonder je zorgen te maken over de lijn. En het is bewezen dat het drinken van water je helpt om af te vallen, omdat het je gehydrateerd houdt en het gevoel van een volle maag vergroot.

Neem het met ijs of bewaar het altijd in de koelkast. En als je het moeilijk hebt om het te drinken, volgen hier trucjes om meer water te drinken zonder het te beseffen, en dan heb je verschillende opties om het smakelijker te maken zonder calorieën toe te voegen.

Fris bruisend water

Als mineraalwater te gezond of flauw lijkt wanneer u bijvoorbeeld iets gaat drinken, is het vragen om een bruisend water of een vichy een goede optie om iets smakelijkers te drinken, aangezien gas het dat pittige en bruisende punt geeft dat maakt het interessanter. Maar laat je niet verwarren met de frisdrank, want deze heeft meestal wel zoetstoffen.

Voeg ijs toe om het koeler te maken.

Water met citroen

Een andere optie om jezelf op te frissen in de zomer is door water te vragen of te bereiden met natuurlijke citroen, die niet alleen erg reinigend is, maar ook meerdere gezondheidsvoordelen heeft. Je hoeft alleen maar het sap of enkele plakjes toe te voegen aan een glas mineraal of bruisend water dat erg koel is of met ijs. Maar ja, denk er niet eens aan om suiker of andere zoetstoffen toe te voegen, want dan is het geen calorievrije drank meer.

Als je de citroen te zuur vindt, kun je hetzelfde doen met limoen, die veel zachter is en een zoete toets heeft, of sinaasappel.

Ontdek hier alle trucs om optimaal te profiteren van de voordelen van citroen.

Gearomatiseerde wateren

Net als bij citroen kun je het water op smaak brengen met aromatische kruiden, specerijen of aftreksels zonder toevoeging van suiker of zoetstoffen. Je hoeft alleen maar munt, gember of kaneelstokje te trekken, laat het afkoelen en zet het in de koelkast tot het erg koud is of serveer met ijs.

Als je naar een bar of een terras gaat, kun je om een normale infusie zonder suiker vragen en vragen dat ze je een apart glas met ijs brengen om eraan toe te voegen als het al is geïnfuseerd.

Thee met ijs

Van de bijna calorievrije zomerdranken is ijsthee het meest populaire gearomatiseerde water van allemaal. Maar zodat je niet echt overboord gaat, moet het suikervrij zijn en de commerciële versies niet vertrouwen, omdat ze misschien andere toevoegingen bevatten die niet worden aanbevolen, ook al worden ze als licht of zonder calorieën of suiker verkocht.

Maak zelf thee en voeg ijs en citroen toe als je daar zin in hebt. Of bestel een gewone ongezoete thee en een glas ijs.

Zwarte koffie met ijs

Je kunt ook een zwarte koffie met ijs drinken als zomerdrankje met bijna geen calorieën. Bovendien kan het met mate consumeren van koffie gezondheidsvoordelen hebben, onder meer vanwege de diuretische, antioxiderende of stimulerende eigenschappen. Voedingsdeskundigen waarschuwen echter dat koffie, om echt gezond te zijn, van nature moet zijn geroosterd en 100% Arabica (een mildere, zoeter en caloriearme variant).

Net als bij andere dranken, moet het zonder suiker of zoetstoffen zijn, zodat je de lijn niet verliest.

Kokosnootwater

Sinds een paar jaar wordt natuurlijk kokoswater (de vloeistof die in de vrucht zit als deze nog niet rijp is) geïntroduceerd als een lichte zomerdrank omdat het niet veel calorieën bevat, maar het is veel lekkerder dan water dankzij de zoete smaak van het fruit.

Houd er rekening mee dat het, hoewel niet veel, calorieën bevat. En wees voorzichtig met wat ze u serveren. Natuurlijk kokoswater is niet hetzelfde als een drankje op basis van kokosnoot. Vraag of lees het etiket zorgvuldig voordat u het inneemt.

Natuurlijk tomatensap

Het is een klassieker onder de zomerdrankjes met bijna geen calorieën. Zowel natuurlijk tomatensap als dat van ander fruit, gewoon geperst en zonder suiker toe te voegen, is een veel lichtere en gezondere optie dan een commerciële frisdrank . Vergeet echter niet dat ze calorieën bevatten (min of meer afhankelijk van het soort fruit), en dat, aangezien er meer dan één stuk fruit in een glas zit, je eigenlijk meer calorieën in je lichaam stopt dan je denkt.

Als je het meeste uit hun voordelen wilt halen, maak ze dan thuis en neem ze onmiddellijk in, meng ze met ijs, zodat ze niet oxideren of eigenschappen verliezen.

Alcoholvrij bier

Bier staat synoniem voor zomer, maar ook voor alcohol en veel calorieën (tussen de 150 en 200 afhankelijk van de maat). Als je het nog steeds niet kunt laten als je op zoek bent naar verfrissende zomerdrankjes, kun je beter niet-alcoholisch zijn.

Hoewel het waar is dat het in sommige gevallen nog steeds wat alcohol bevat, ondanks het label 'zonder', is het waar dat het minder calorieën bevat dan normaal.

Bier of wijn met frisdrank

Zoals je hebt gezien, bevat bier veel calorieën en wijn ook (tussen 174 en 185 calorieën per glas, afhankelijk van de variëteit die je kiest). Afgezien van het kiezen voor alcoholvrij bier, is de enige truc om je calorie-inname een beetje te verlagen (maar - houd jezelf niet voor de gek - niet helemaal) door het te mengen met frisdrank.

Frisdrank is een licht gezoet bruisend water, dus het is ook niet schuldvrij, maar het bevat minder calorieën dan bier en wijn en als je er dus een half glas of kan mee vult, maak je ze een beetje lichter. . Bovendien is het een betere optie dan ze te mengen met een citroensoda, die meestal boordevol suiker en toevoegingen zit.

Ontdek hier de calorieën van alcoholische dranken.