Tremor in het oog: waarom het gebeurt en wanneer u zich zorgen moet maken

Heeft u een tremor in uw oog?

Rustig, hoewel je het veel merkt, voor anderen is het praktisch onmerkbaar. Wat er met u gebeurt, wordt myokymie van het ooglid genoemd en het is een plotselinge en onvrijwillige spasme, die uw ogen niet in gevaar brengt en die vanzelf verdwijnt. We leggen uit wat de belangrijkste oorzaken zijn en hoe u dit kunt verhelpen.

Vermoeidheid van de ogen

Net zoals we moe zijn, worden ook onze ogen moe. Deze vermoeidheid kan worden veroorzaakt door het dragen van een verkeerde bril of contactlenzen of doordat de ogen te hard werken.

Span je ogen

Veel tijd voor een scherm doorbrengen kan ook tremoren in het ooglid veroorzaken, aangezien je constant van dichtbij kijkt, 'wat - legt Dr. Mª José Capella van de Barraquer Clinic uit - een grotere focusinspanning oplevert dan je in de verre visie ”.

Alledaagse stress

Het is een van de belangrijkste redenen voor de tremor in het oog. Het verminderen van stress is vaak de sleutel om deze ooglidspasmen te laten verdwijnen.

Wil je stress in seconden verminderen? Leg een hand op je buik en de andere op je borst. Adem langzaam in, zodat de lucht eerst je maag vult en dan omhoog werkt. Pauze. Laat dan beetje bij beetje de lucht ontsnappen, eerst de kist leegmaken en eindigen met de maag.

Slaapgebrek

Vermoeidheid is nog een van de belangrijkste redenen waarom trillingen in de oogleden verschijnen. Slaapgebrek is vaak de oorzaak van deze vermoeidheid, dus een goede nachtrust kan het probleem van tremoren oplossen.

Oog allergie

Oculaire allergie manifesteert zich meestal met jeuk, zwelling en tranen. Dit nodigt u uit om in uw ogen te wrijven, waardoor histamine in het oog vrijkomt en histamine het ooglid kan doen trillen.

Droge ogen

Het werken met computers, sommige medicijnen zoals antihistaminica en antidepressiva, slecht slapen, het gebruik van contactlenzen en overmatig gebruik van cafeïne en alcohol kunnen leiden tot droge ogen, wat op zijn beurt kan leiden tot trillen in de ogen. Om dit te bestrijden, stelt u uzelf niet bloot aan tocht, gebruikt u kamerbevochtigers en volgt u, als u contactlenzen draagt, de instructies voor gebruik en reiniging.

Je hebt een tekort aan magnesium

Er wordt vermoed dat magnesiumtekort verband houdt met deze ooglidtrillingen. De dagelijkse inname van magnesium bij volwassenen moet 320 mg / dag zijn. Maar in sommige gevallen (zwangerschap, stress, veel sporten) is er meer nodig. Hoe het ook zij, het is heel gemakkelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium in uw dieet op te nemen, en sommige zijn heerlijk, zoals chocolade.

De cafeïne overdrijven

Overdrijven met cafeïne

Te veel cafeïne of een ander soort opwindend middel innemen kan de trigger zijn voor oogtremor. Als u de neiging heeft om veel koffie, thee, chocolade en cafeïnehoudende frisdrank te consumeren, probeer dan 10 dagen minder te drinken om te zien of uw spasmen verminderen.

Hoe de tremor in het ooglid te verwijderen

Neem oogpauzes. Als je met een computer werkt, ga dan altijd op een halve meter afstand en daarmee op ooghoogte zitten. Neem elk uur een pauze van visuele activiteit door van uw bureau op te staan of naar verre objecten te staren. Houd uw ogen gesmeerd met normaal knipperen of kunstmatige tranen indien nodig.

Zelfmassage om tremor in het oog te verwijderen

Wrijf krachtig over de handpalmen en plaats ze een paar minuten over beide gesloten ogen, zodat het midden van de hand zachtjes op de oogbal rust. U zult een aangenaam gevoel opmerken, alsof de ogen nieuw leven ingeblazen zijn. Doe het een paar keer per dag.

Snelle en gemakkelijke oogoefening.

Rol met je ogen terwijl je je hoofd stil houdt: eerst naar links, dan naar rechts, en volg cirkels.

Ver en dichtbij

Om visuele pauzes te nemen, kijkt u een paar seconden naar het topje van uw vinger en vervolgens naar de horizon, terwijl u uw ogen ontspant. Wissel een paar minuten per dag af van dichtbij zien (kijken naar je vingertop) en ver zien (verdwalen in de horizon).

Die vervelende trilling in het ooglid die je opmerkt - en die praktisch onmerkbaar is voor de mensen om je heen - wordt palpebrale myokymie genoemd en het is een plotselinge en onvrijwillige spasme - die niet te beheersen is - en die vanzelf verdwijnt. Deze tremor, die kan optreden in zowel de onderste als de bovenste oogleden, hoewel deze vaker voorkomt bij de laatste, gaat niet gepaard met pijn of veranderingen in het gezichtsvermogen. We laten u zien wat de belangrijkste oorzaken zijn en hoe u deze kunt verhelpen.

1. Lijdt aan vermoeide ogen

Net zoals we moe zijn, zijn onze ogen dat ook. Deze vermoeidheid kan het gevolg zijn van het dragen van een verkeerde bril of contactlenzen of omdat de ogen te hard werken.

Een andere oorzaak is dat je veel tijd achter een scherm doorbrengt (computer, mobiel …), omdat je constant op korte afstand kijkt, 'wat - legt Dr. Mª José Capella van de Barraquer Clinic uit - een grotere focusinspanning oplevert dan die welke je gebruikt in het verre zicht ”.

Als je met een computer werkt, ga dan altijd op een halve meter afstand en daarmee op ooghoogte zitten. Neem elk uur een pauze van visuele activiteit door van uw bureau op te staan of naar verre objecten te staren. Houd uw ogen gesmeerd met normaal knipperen of kunstmatige tranen indien nodig.

2. Alledaagse stress

Het is een van de belangrijkste redenen voor de tremor in het oog. Het verminderen van stress is vaak de sleutel om deze ooglidspasmen te laten verdwijnen.

Truc om stress binnen enkele seconden te verminderen: plaats een hand op de buik en de andere op de borst. Adem langzaam in, zodat de lucht eerst je maag vult en dan omhoog werkt. Neem een pauze. Laat dan beetje bij beetje de lucht ontsnappen, eerst de kist leegmaken en eindigen met de maag.

3. Gebrek aan slaap

4. Droge ogen

Werken met computers, sommige medicijnen zoals antihistaminica en antidepressiva, slecht slapen, het gebruik van contactlenzen en overmatig gebruik van cafeïne en alcohol kunnen droge ogen veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot trillingen in de oogleden.

Om droge ogen te bestrijden, mag u zich niet blootstellen aan tocht die traanverdamping bevordert: richt kachels of ventilatoren niet op uw gezicht en rijd niet met geopende ramen. Vermijd daarnaast wind in het veld of op het strand, huisstof, tabaksrook of oplosmiddelen. Gebruik thuis luchtbevochtigers. Als u contactlenzen draagt, volg dan nauwgezet de instructies voor gebruik en reiniging. Neem bij het werken met computers pauzes en probeer vaker te knipperen.

5. Oogallergie

Oculaire allergie manifesteert zich meestal met jeuk, zwelling en tranen. Dit nodigt uit om in de ogen te wrijven, waardoor histamine in het oog vrijkomt en door de histamine het ooglid kan trillen.

6. Heb een magnesiumtekort

Hoewel er nog niet genoeg wetenschappelijke studies zijn om dit te ondersteunen, wordt vermoed dat het magnesiumtekort verband houdt met deze trillingen in de oogleden. Heeft u een extra bijdrage nodig? De dagelijkse inname van magnesium bij volwassenen moet 320 mg / dag zijn. Maar er zijn speciale gevallen:

Mensen die veel sporten of fysieke inspanningen leveren, hebben meer magnesium nodig.
Hetzelfde gebeurt met mensen die aan chronische stress lijden, omdat in deze situatie de consumptie van deze voedingsstof omhoog schiet.
Een andere oorzaak van magnesiumtekort is het volgen van caloriearme diëten of het consumeren van te veel alcohol.
Mensen met diabetes hebben mogelijk ook een extra voorraad nodig.

7. Een teveel aan cafeïne

Te veel cafeïne of een ander soort opwindend middel innemen kan de trigger zijn voor de tremor in het ooglid. Als je de neiging hebt om veel koffie, thee, chocolade en cafeïnehoudende frisdrank te drinken, probeer dan 10 dagen minder te drinken om te zien of je spasmen verminderen.

Hoe tremor op het ooglid te verwijderen

Als de beving tijdelijk is, probeer dan de maatregelen toe te passen die we hebben beschreven: rust, drink minder koffie en meer magnesium en neem visuele pauzes. Als, ondanks het nemen van deze maatregelen, de tremor in het ooglid niet verdwijnt, vraag dan een oogarts aan.
Als de spasmen aanhoudend en hinderlijk zijn, ga dan naar een oogarts, aangezien u waarschijnlijk uw gezichtsvermogen beter moet aanpassen.

Oogmassage om je ogen te ontspannen

Zelfmassage. Wrijf krachtig over de handpalmen en plaats ze een paar minuten over beide gesloten ogen, zodat het midden van de hand zachtjes op de oogbal rust. U zult een aangenaam gevoel opmerken, alsof de ogen nieuw leven zijn ingeblazen. Doe het een paar keer per dag.
Het is raadzaam om uw ogen elke tien minuten te laten rusten. Sluit uw ogen elke 10 minuten gedurende tien seconden terwijl u leest, tv kijkt of op de computer werkt.
Een zeer nuttige truc. Knipper 3 keer achter elkaar, meerdere keren per dag, hard, wat helpt om de ogen te ontlasten.
Snelle en gemakkelijke oogoefening. Rol met je ogen terwijl je je hoofd stil houdt: eerst naar links, dan naar rechts, en volg cirkels.