Hoe u kunt voorkomen dat u rood wordt

Je bent niet de enige

Het is iets natuurlijks dat ons allemaal kan overkomen, maar het heeft een oplossing. U kunt tenminste kennis nemen van de tips die we hieronder voorstellen om te voorkomen dat u rood wordt en rustiger te zijn als u in het openbaar moet spreken. En met publiek bedoelen we niet alleen een groot publiek, soms kan spreken in een vergadering met 3 of 4 personen ook een slechte drank zijn. Blijf lezen.

Waarom word je rood?

Rood worden tot aan de wortels van je haar als je je jurk vasthaakt en naakt gaat in een volle kamer is normaal. Maar als het u om iets overkomt, analyseer dan waarom. Ben je bang om niet op het niveau van je zelfeis te zijn? Ben je bang om negatief beoordeeld te worden?

Oordeel niet over uzelf

Onzekerheid en gebrek aan zelfrespect zijn vaak het resultaat van hoge verwachtingen. Concentreer je op wie je bent en niet op dat idee dat je hebt gecreëerd over wie je zou moeten zijn. Het is beslist zo geïdealiseerd dat de hele wereld ervoor zou verbleken.

Beheers uw stress

Doe het met je adem. Leg een hand op je buik en de andere op je borst. Adem langzaam in. Vul eerst de maag en werk je omhoog. Pauzeer en laat dan beetje bij beetje de lucht ontsnappen, eerst de borst en daarna de maag leegmaken.

De supertruc

Gebruik zonnebrandcrème. Zet hem zelfs aan als u binnenshuis spreekt, ongeacht de tijd van het jaar, de filters verminderen roodheid. Werken!

Visualiseer uzelf in vrede

Als je merkt dat de spanning omhoog begint te schieten en de zenuwen je raken, stel je dan voor dat je iets doet dat je rust geeft, zoals een slapende baby wiegen, een huisdier aaien, enz. Blijf tegelijkertijd diep ademen

Lach om angst

Lachen is een geweldige stressverlichter. Vind de leuke kant van dingen en gebruik humor om het ijs te breken als je moeite hebt om met anderen om te gaan. En vertel in tijden van stress mentaal een grap om je te helpen ontspannen.

Ze beoordelen je niet

Besteed geen tijd aan het onderzoeken van de gezichten van anderen op zoek naar hun reactie op uw acties. De anderen verwachten niet dat je ongelijk hebt, en dat zou ook niet zo belangrijk zijn als het waar zou zijn. Anderen zijn zelfs meer welwillend dan wij.

Spreek positief

We raden u aan uw redenering te beginnen met een 'waarom niet …? In plaats van' altijd 'of' nooit 'te zeggen. dat je ook de goede kant kunt zien.

Het komt er goed uit

Vanwege onzekerheid plaatsen we onszelf meestal in het ergste. We hebben zoveel nodig om alles onder controle te hebben, dat we ons alles voorstellen wat er mis kan gaan. Vergeet dit. Concentreer u op het moment (wat u moet doen, zeg …) en vergeet het resultaat.

Maak eerst grapjes over jezelf

Ben je bang om ongelijk te hebben en voor de gek gehouden te worden? Ga je gang, doe het eerst. U bent bijvoorbeeld aan het praten en u loopt vast. Zeg zoiets als "wow, vandaag heb ik een vodden tong." U krijgt de medeplichtigheid van het publiek. Wie is er nooit gebeurd?

Het herhaalt zich … en wat gebeurt er?

Je hebt het geprobeerd, maar je bent weer rood geworden. Dramatiseer het, de wereld is niet gestopt, je verschijnt niet in de krantenkoppen en de aandelenmarkt is niet gedaald. Zijn we aan het overdrijven? Ja, maar jij ook. Hoe minder u zich er zorgen over maakt, hoe minder het zal gebeuren.

Oorzaken van rood worden

Rood worden als je midden op straat valt of je jurk aan de haak haakt en je naakt gaat in een volle kamer is normaal. Wat ongemakkelijker is, is als het vaak gebeurt. Waarom overkomt het jou? Ben je bang om niet op het niveau van je zelfeis te zijn? Of dat ze je negatief beoordelen? Hoewel een deel van de boosdoener voor rood worden lichamelijk is, hebben onzekerheid en gebrek aan zelfrespect er vaak veel mee te maken. Concentreer je op wie je bent en niet op het idee dat je hebt gecreëerd over wie je zou moeten zijn, eis jezelf niet overdreven op en wees voorzichtig met hoge (zeer hoge) verwachtingen van jezelf.

Daarnaast is rood worden ook iets fysieks. En is dat het gezicht veel bloedcapillairen heeft omgeven door spieren. Wanneer de samentrekking van de spieren toeneemt, neemt ook de bloedcirculatie door het gezicht toe, waardoor het rood wordt. En dit overkomt iedereen? Welnee. Deze spiercontractie is onvrijwillig, hangt af van het sympathische systeem en wordt geactiveerd door temperatuurveranderingen, hitte, stress … Sommige mensen hebben het meer overgevoelige sympathische systeem en worden daarom gemakkelijker rood.

Zelfbehoefte en gebrek aan zelfrespect zorgen ervoor dat we rood worden

Kijk aan de positieve kant, rood worden is niet iets dat anderen als iets slechts beschouwen. Mensen die snel blozen, worden daarentegen als meer empathisch en betrouwbaar beschouwd. Volgens Peter J. de Jong, hoogleraar aan de Rijksuniversiteit Groningen (Nederland) en auteur van The psycological significantance of the blush, kan deze blos ons er aantrekkelijker uit laten zien, dus maak je geen zorgen, het is niet allemaal slecht!

Tips voor spreken in het openbaar zonder rood te worden

Beheer uw stress. Hoe? Heel eenvoudig, dankzij je ademhaling. Leg een hand op je buik en de andere op je borst en adem langzaam in. Vul eerst je maag en werk je omhoog, pauzeer. Laat de lucht dan beetje bij beetje ontsnappen, eerst de borst en dan de maag leegmaken.
Lach om angst (en om jezelf). Lachen is een geweldige stressverlichter, dus zoek naar de grappige kant van dingen en gebruik humor om het ijs te breken als je moeite hebt om met anderen om te gaan. Vertel in tijden van stress mentaal een grap om je te helpen ontspannen. Ben je ook bang om ongelijk te hebben en voor de gek gehouden te worden? Ga je gang en doe het eerst. U bent bijvoorbeeld aan het praten en u loopt vast. Zeg iets als "wow, vandaag heb ik een vodden tong." Je krijgt de medeplichtigheid van het publiek en wie is er nog nooit gebeurd?
Zoek een vast punt. Beter dan een vriendelijk gezicht, richt uw aandacht op een element op de achtergrond (schilderen, appliqueren …).
Drink niet. Alcohol verhoogt niet uw zelfvertrouwen, maar de bloedtoevoer naar uw gezicht, en het maakt u meer rood.
Wees positief en vertrouw jezelf. Door onzekerheid hebben we de neiging onszelf in het ergste te plaatsen. We hebben zoveel nodig om alles onder controle te hebben, dat we ons alles voorstellen wat er mis kan gaan. Vergeet het en concentreer je op het moment (wat je moet doen, zeg…) en vergeet het resultaat.
Visualiseer uzelf "in vrede". Als je merkt dat de spanning omhoog schiet en de zenuwen je raken, stel je dan voor dat je iets doet dat je rust geeft, zoals een slapende baby wiegen, een huisdier aaien, enz. Blijf tegelijkertijd diep ademen
Zonnescherm. Draag het zelfs als u binnenshuis spreekt, ongeacht de tijd van het jaar. De filters verminderen roodheid.