Benen: de hele waarheid over spataderen en bloedsomloop

Kruis je benen niet: MYTHE

"Dat het kruisen van de benen veneuze insufficiëntie of problemen met de bloedsomloop veroorzaakt, is een mythe", legt Dr. Enric Roche uit, specialist in vaatchirurgie en angiologie en directeur van de Barcelona Vascular Clinic. "Tot nu toe heeft niemand aangetoond dat dit een reden is voor spataderen of overbelasting." Leer hoe u zware benen en spataderen kunt voorkomen .

Afwisselend warm en koud: WAAR

Het is heel gebruikelijk dat we om zware benen te ontlasten, bijvoorbeeld onder de douche met warm en koud water afwisselen. Dr. Roche ondersteunt deze methode: "De koude tonen en wekken een veneuze vasoconstrictie op; en het hete water bevordert de overbelasting en verwijding van de aderen", wat een stimulans voor de bloedsomloop veronderstelt.

Benen omhoog: MYTHE

Zoals Dr. Roche uitlegt: "de verhoogde beensteun is een nuttige maatregel om de belasting van de benen te verminderen", dat wil zeggen, het kan een verlichting zijn, "maar het is geen recept of een behandeling op zich", dus Dat lost het probleem van de zwaarte niet op.

Vermijd hakken: MYTHE

Nog een advies dat geen wetenschappelijke basis zou hebben om het te ondersteunen. "Het veronderstelde risico houdt verband met de moeilijkheid om de spierpomp van de tweeling te activeren", legt Roche uit. "Geen enkele vrouw heeft echter spataderen door het dragen van hakken."

De voeten van het bed verhogen: MYTHE

Het is heel gebruikelijk dat als we last hebben van zwaarte het wordt aanbevolen om te slapen met de bodem van het bed ongeveer 15 cm omhoog. "Deze maatregel is een advies dat niet op enig wetenschappelijk bewijs is gebaseerd. Ik zou alleen aanraden om het te volgen in het geval van een sterk ontwikkelde pathologie", zegt Roche.

Je moet op je tenen: WAARHEID / MYTHE

Zoals de specialist uitlegt, "het uitvoeren van teen-hieloefeningen is op een overdreven manier bedoeld om de spierpomp te versterken", dat wil zeggen, het tracht de kuitspieren te activeren om het hart in de bloedsomloop te helpen. Maar "om deze functie op een natuurlijke manier te verkrijgen, kun je het beste blootsvoets op het zand lopen" of op andere natuurlijke oppervlakken.

Draag geen strakke kleding: MYTHE

"Strakke kleding heeft nooit spataderen veroorzaakt", legt Roche uit. Het is echter waar dat "zeer strakke kleding kan bijdragen aan het gevoel van zwaarte en ongemak als gevolg van veneuze overbelasting." Dr. Lourdes Reina, secretaris van de Spaanse afdeling Flebologie en Lymfologie van de Spaanse Vereniging voor Angiologie en Vasculaire Chirurgie, onderschrijft ook niet dat strakke kleding problemen veroorzaakt.

Een voetensteun gebruiken: WAAR

Als u lange uren zittend werkt, helpt het plaatsen van uw voeten op een voetsteun en het plaatsen van uw knieën boven uw heupen om te vechten tegen de zwaarte van uw benen, evenals elk uur opstaan en een korte wandeling maken, terwijl u uw voeten beweegt terwijl u zit draaiende bewegingen maken, etc.

Zwaai als je staat: WAAR

Deze schommelbeweging verbetert de spiercontractie en ontspanning van de kuiten - dit staat bekend als de Parañá-manoeuvre - en als je vele uren staat, zal dit je helpen de terugstroom te verbeteren.

Waxen met hete was is niet nodig: MYTHE

Harsen met hete was is langdurig, dus volgens Dr. Roche "is op tijd klaar zijn geen enkel probleem." Hoe dan ook, als het u stoort wanneer u het doet, kunt u uw toevlucht nemen tot andere ontharingsmethoden die voor u comfortabeler zijn. Zorgt het scheren ervoor dat je meer haar hebt? Ontdekken.

Impactsporten zijn slecht: MYTHE

Dr. Roche gelooft niet dat impactsporten zoals hardlopen, tennis, basketbal moeten worden vermeden … In dit geval zou de zwaarte afhangen "van andere factoren. Dit soort sporten vereist een goede fysieke conditie en daarom , zijn kwesties die onafhankelijk zijn van de bloedsomloop ".

Je moet 8 glazen water drinken: WAARHEID / MYTHE

Naast het drinken van precies deze hoeveelheid water per dag, is het belangrijk om goed gehydrateerd te zijn, iets dat niet alleen afhangt van de liters water die we drinken, maar ook van de vloeistof die onze voeding in het algemeen levert (fruit, groenten, andere dranken, enz. ). Trucs om meer water te drinken (zonder het te beseffen).

De anticonceptiepil kan invloed hebben op: WAARHEID / MYTHE

"De hormonale behandeling kan het optreden van trombotische voorvallen bevorderen, maar niet het optreden van spataderen", zegt Roche. Raadpleeg bij ongemak uw gynaecoloog.

Vermijd de sauna: MYTHE

Het is waar dat "de sauna veneuze congestie bevordert", maar zoals Dr. Roche uitlegt, "activeren deze in combinatie met koudwaterbaden vasoconstrictie die compenseert voor de vaatverwijding die wordt gegenereerd door de hitte van de sauna", en dit is net zo goed als positief als wanneer we warm en koud water combineren om de bloedsomloop te stimuleren.

Als we het hebben over spataderen en een slechte doorbloeding van de benen, ontstaat er een zee van twijfels. We horen al onze hele leven valse mythen over vermoeide benen, die worden vermengd met goed advies dat ons kan helpen onze benen te ontlasten als ze gezwollen zijn.

Met het advies van Dr. Lourdes Reina , secretaris van de Spaanse afdeling Flebologie en Lymfologie van de Spaanse Vereniging voor Angiologie en Vasculaire Chirurgie en directeur van de Reina Vascular Clinic, en Dr. Enric Roche , directeur van de Barcelona Vascular Clinic, hebben we de Veelgestelde vragen om ze te verduidelijken in onze galerij.

En mocht je na het lezen van de galerij nog twijfels hebben, dan lossen we hieronder de meest voorkomende vragen op:

Waarom heb ik gezwollen benen

Het hart, een motor : ons hart is als een motor die bloed naar de voeten stuurt, bloed dat vervolgens naar het hart moet terugkeren.
Zwakke aderen : het hart doet een poging om het bloed te “zuigen”, maar de ader moet goed zijn. Als dit niet het geval is, verwijden de aderen zich door de terugstroom van bloed dat stagneert, en daarom merken we zwaarte.
Ophoping van vloeistoffen: dit kan een andere reden zijn waarom voeten, enkels of kuiten opzwellen.

Ga verder! Niet alles gaat naar de sportschool. Door een actief leven te leiden, wordt de bloedsomloop in de benen verbeterd.

Waarom merken we vermoeide benen op

Urenlang staan : "In het algemeen veroorzaakt vele uren staan, vooral bij warm weer, vermoeidheid en zwaar gevoel in de benen, zelfs zonder problemen met de bloedsomloop", legt dr. Lourdes Reina uit. Het is wat bekend staat als orthostatisch syndroom.
Bijbehorende ziekten : ziekten die de veneuze terugkeer beïnvloeden, zoals cardiopulmonaal, lever, nier of de bekende spataderen, of ziekten die de lymfedrainage beïnvloeden, kunnen ook vermoeide benen veroorzaken. Zoals Reina uitlegt: "in deze gevallen gaat het gevoel van vermoeide benen meestal gepaard met andere symptomen of kenmerkende tekenen van de ziekte die ze veroorzaakt."
Slechte bloedsomloop : hoewel een slechte bloedsomloop een concept is dat vele aandoeningen kan omvatten, "verwijst het in het algemeen naar een situatie waarin er tekenen of symptomen zijn van veneuze insufficiëntie", legt Roche uit, "door het verschijnen van spataderen in de benen, toegenomen de grootte van de enkels, of kleine adertjes op het huidoppervlak. "

Wacht niet om een spatader te hebben om naar de specialist te gaan. Ga weg als je gezwollen benen opmerkt, ze storen je tijdens het slapen, je voeten vallen in slaap …

Waarom zware benen erger zijn in de zomer

"Bij warm weer of na vele uren staan, verwijden of verwijden de wanden van de aderen zich, waardoor het sluiten van de klep moeilijk wordt, en we stoppen met het activeren van de spierpomp, waardoor de terugkeer niet voldoende is", legt Dr. Koningin. Als gevolg hiervan veroorzaakt de ophoping van bloed in de aderen een ontstekingsreactie in de haarvaten, wat pijn, vermoeidheid en zwaar gevoel veroorzaakt.

Zoek tijdens de zomer koelte op en vermijd veel tijd in de zon of op hete plaatsen door te brengen. Als je kunt, dompel jezelf dan onder in het water van de zee, de rivier of het zwembad en draag lichte kleding. U kunt zelfs een thermale waterstraal in uw tas meenemen om uw benen af en toe op te frissen.

Clara-truc

Bedek je benen

Om oververhitting van je benen te voorkomen, is het in de zomer goed om kleding te dragen die ze laat ademen, zoals korte broeken, zwierige jurken, tunieken …