Slijm is een barrière van het lichaam om de luchtwegen te beschermen tegen stof, pollen, virussen … Maar wanneer er veel mensen met verkoudheid of verkoudheid om ons heen zijn, kan deze beschermende barrière worden overschreden. De reactie van het lichaam is dan om de slijmproductie te verhogen om zo veel mogelijk virussen te verdrijven. Hoewel ze in ons voordeel werken, is de waarheid dat de opstoppingen waarvan ze denken dat ze erg vervelend kunnen zijn. En het slijm blijft niet in de neus, het gaat door de keel. Maar als het erg beladen is met ziektekiemen en ontstekingseiwitten, dan kunnen we ook keelpijn krijgen.
Een plan om je te laten ademen
Het ideaal is om het slijm naar buiten te laten komen, want als het stagneert, kan het complicerend worden en otitis of sinusitis veroorzaken.
- Wat te doen. Regelmatige nasale wasbeurten met serum of zeewater zijn essentieel. U moet dit doen door uw hoofd te kantelen, het neusgat eronder te sluiten en over het bovenste te vernevelen totdat u merkt dat het kanaal vrij komt. Leg dan je hoofd neer en laat het uitlekken voordat je jezelf met een tissue blaast en herhaal aan de andere kant. Ook 's ochtends en' s avonds of gewoon 's avonds kun je jezelf stomen door tijm in water te koken en de stoom door je neus te laten trekken.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology, vergroot stress het risico op verkoudheid met 4.
Blijf de hele dag gehydrateerd
Goed hydrateren is essentieel om de afvoer van slijm te bevorderen. Drink minimaal 8 glazen water per dag (als het je kost, zijn hier trucs om water te drinken zonder het te beseffen). En de aftreksels en natuurlijke sappen helpen ook.
- Infusie met slijmoplossend middel. Doe 2 theelepels kaasjeskruid per kopje en als de infusie klaar is, voeg een scheutje citroen toe en zoet met ahornsiroop. Infusies van tijm, vlierbes, echinacea of eucalyptus zullen ook goed gaan .
Dieet is ook essentieel
- Fruit en groenten. De basis van uw dieet moet vers fruit en groenten zijn, omdat ze het verdedigingssysteem stimuleren.
- Vitamine C. Het is belangrijk dat u de bijdrage van vitamine C versterkt, die, hoewel het u niet belet om verkouden te worden, het milder zal maken. De voedingsmiddelen met de meeste vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi's, rode peper …
- Beta-caroteen Je moet ook meer voedsel eten dat rijk is aan bètacaroteen. Geeloranje groenten (wortel, pompoen, mango, etc.) of groene bladgroenten (spinazie, snijbiet, broccoli, etc.) zijn rijk aan deze essentiële stof om de slijmvliezen gezond te houden en ontstoken te regenereren als gevolg van ademhalingsstoornissen.
- Natuurlijke antivirale middelen en bactericiden. U moet ook knoflook en ui in uw maaltijden opnemen, omdat ze antiviraal en bacteriedodend zijn, net als gemberwortel.
- Het toverdrankje: de bouillon. De wetenschap heeft aangetoond dat het nemen van kippenbouillon je helpt om een verkoudheid beter te overwinnen. Je kunt het maken met ui, aardappel, pastinaak, raap, wortel, selderij, peterselie en kip, en het gedurende de dag warm drinken.
'S Nachts, als alles erger wordt …
Slijm is veel vervelender tijdens het liggen omdat het zich ophoopt achter in de neus. Daarom is het aan te raden om, voordat u naar bed gaat, te stomen en de bovenkant van het bed omhoog te brengen. Beter als je hem aan de poten kunt optillen dan door meerdere kussens op te zetten, want die verliezen hoogte.
- Let op de vochtigheid. Verwarming droogt de omgeving erg uit. In dat geval werken luchtbevochtigers prima, net als natte handdoeken op de radiator. Maar gebruik uit voorzorg geen mentholsubstanties met de luchtbevochtiger, omdat dit het tegenovergestelde effect kan hebben op gevoelige mensen.
Heel nieuwsgierig. Waar is snot van gemaakt?
- 3% zijn eiwitten. Zoals mucine, albumine, immunoglobuline, enzymen en aminozuren.
- 2% zijn mineralen. Zeer vergelijkbaar met die waaruit tranen bestaan: natrium, chloor, calcium, kalium.
- 95% is water. Helpt de slijmvliezen gesmeerd te houden.
- En 1 liter per dag is de hoeveelheid slijm die we gemiddeld inslikken.
