Hier is het wekelijkse familiemenu dat we bij CLARA hebben samengesteld. Het is een gezond en uitgebalanceerd weekmenu met smaakvolle gerechten die geschikt zijn voor alle gezinsleden.
We zitten in een paar moeilijke dagen om de aankoop te doen, we weten het, dus voel je vrij om de ingrediënten te veranderen die je wilt. Zelfs als je dat liever hebt, kun je dit lege menu downloaden om de maaltijden te plannen die je wilt. Dit menu kan je ook helpen per soort voedsel, zodat je weet hoe vaak je vlees moet eten per week enz. De gerechten op de menukaart van deze week kunnen je inspireren.
maandag
- Ontbijt. Havervlokken met melk en kaneel + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Appel + 10 amandelen
- Eten. Rijst en linzen + aardbeien met yoghurt
- Tussendoortje. Smoothie van aardbei, halve banaan en yoghurt
- Avondeten. Groentebouillon + heek in groene saus + yoghurt
dinsdag
- Ontbijt. Volkorenbrood met Iberische ham + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Aardbeiensmoothie met yoghurt
- Eten. Courgette spaghetti met gehakt en tomatensaus + peer + infusie
- Tussendoortje. Infusie + stuk zelfgemaakt biscuitgebak
- Avondeten. Franse omelet + salade + yoghurt + ontspannende infusie
woensdag
- Ontbijt. Volkorenbrood met natuurlijke tonijn + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Banaan + 3 walnoten
- Eten. Gestoomde zalm met groenten + mandarijnen
- Tussendoortje. Appel met donkere chocoladedraden
- Avondeten. Wonder soep (clarita) + sardientjes in olijfolie + kwark met honingdraad
donderdag
- Ontbijt. Fruitsalade + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Hummus met worteltjes
- Eten. Tomatensalade + lichte aardappelomelet + peer
- Tussendoortje. Volkorenbrood + natuurlijke tonijn
- Avondeten. Kabeljauw met tomaat + ontspannende infusie
vrijdag
- Ontbijt. Huisgemaakt biscuitgebak + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Tomatensap + kokkels met citroen
- Eten. Inktvis en aardappelstoofpot + banaan
- Tussendoortje. Aardbeien met yoghurt
- Avondeten. Huisgemaakte pizza + salade + mandarijn
zaterdag
- Ontbijt. Haverpannenkoekjes + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Infusie + 3 koekjes
- Eten. Groene salade + lichte paella + sinaasappel met honingdraden
- Tussendoortje. Infusie + stuk zelfgemaakt biscuitgebak
- Avondeten. Kipspies en groenten + appel
zondag
- Ontbijt. Toast met jam + thee, koffie met of zonder melk
- Halverwege de ochtend. Peer + 10 cashewnoten
- Eten. Salade + kikkererwten met spinazie + aardbeien met yoghurt
- Tussendoortje. Glas melk of groentendrank + 3 koekjes
- Avondeten. Omelet van Yorkham + wrongel met honing
