Infusies om beter te slapen ... en mooier wakker te worden!

Welke infusen zijn het beste om te slapen?

Spanning, zorgen of overmatige vermoeidheid kunnen het moeilijk maken om te slapen en ervoor zorgen dat we moe wakker worden … (en niet erg 'toonbaar'). Maar er is een oplossing, en het is niet om in de armen van een of andere slaappil te springen, die op korte termijn erg verleidelijk en effectief kan zijn, maar op de lange termijn erg giftig en schadelijk. Hier zijn kruiden en trucs om u te helpen zoete dromen te hebben en een film te laten ontwaken zonder uw gezondheid te schaden.

Linde

Linden is een van de meest gebruikte slaaptheeën dankzij de kalmerende en ontspannende effecten. Het is zeer effectief bij nerveuze mensen die geen goede nachtrust kunnen krijgen. De gemakkelijkste manier om het te bereiden, is door een eetlepel van dit geneeskrachtige kruid per kopje heet water in te schenken en een beetje op te drinken voordat je naar bed gaat.

Als algemene regel geldt dat u maximaal vier kopjes per dag kunt drinken.

Kamille

Kamille is een van de meest gewaardeerde medicinale kruiden omdat het veel gunstige gezondheidseigenschappen heeft, waaronder het helpen om beter te slapen. Een kopje voordat u naar bed gaat, ontspant u en bereidt u voor op zoete dromen naast vele andere voordelen.

Het is niet alleen kalmerend, maar ook ontstekingsremmend, anti-allergisch, antibacterieel en zeer spijsvertering, dus het wordt aanbevolen om het na de maaltijd in te nemen om ongemak te verminderen en de zwaarte te kalmeren.

Passiebloem

Het staat ook bekend als passiebloem of passiebloem en wordt beschouwd als een van de meest effectieve natuurlijke relaxanten. Het heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel, helpt bij het kalmeren van hartkloppingen, werkt als spierverslapper en verwijdert gastro-intestinale spasmen. Een theelepel per kopje is voldoende en laat het ongeveer tien minuten trekken.

Naast zijn ontspannende, kalmerende en pijnstillende werking wordt het ook gebruikt om migraine en tachycardie te bestrijden.

Papaver

Het is een van de meest gewaardeerde ontspannende infusen vanwege de kalmerende, pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Naast het kalmeren van de zenuwen, vermindert het de prikkelbaarheid en verlicht het symptomen van stress, zoals snelle hartslag en hoofdpijn.

Het bevat een stof, readin, die helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, luchtwegaandoeningen, verkoudheid en keelpijn.

Herb Luisa

Onder de vele eigenschappen heeft citroenverbena een krachtig kalmerende werking die slapeloosheid helpt bestrijden, stress vermindert, zenuwen onder controle houdt en de geest leegmaakt, en je helpt om meer ontspannen naar bed te gaan. Maar het mag niet worden ingenomen door vrouwen die zwanger zijn.

Het is ook zeer effectief voor gas, slechte adem en indigestie.

Lavendel

Lavendel is zeer herkenbaar aan zijn aangename en karakteristieke aroma en tast het zenuwstelsel aan en wekt een gevoel van ontspanning op dat rust en slaap bevordert. Een kopje helpt om lichaam en geest te ontspannen en zorgt ervoor dat u beter slaapt.

Het vermindert ook koorts, verlicht de effecten van bronchitis, astma en verkoudheid.

Balsem

Citroenmelisse, ook wel bekend als citroenmelisse, is een andere veelgebruikte slaapthee. Als het wordt gecombineerd met valeriaan, kamille of munt, andere ontspannende infusies, vermenigvuldigt het zijn eigenschappen om slaap op te wekken. Het wordt bereid door een eetlepel per kopje te doen en dit ongeveer vijftien minuten te laten rusten.

Het helpt u niet alleen beter te slapen, het helpt ook om stress, angst en indigestie te verminderen en te kalmeren, en kan koortsblaasjes sneller genezen.

Meliloto

De infusie van dit geneeskrachtige kruid wordt sterk aanbevolen om in slaap te vallen, omdat het kalmerend, krampstillend is en zwelling van de voeten en benen verlicht. Het wordt echter aangeraden om het onder medisch toezicht in te nemen vanwege de krachtige effecten op de bloedcirculatie.

Onder zijn eigenschappen valt het op dat het ontstekingsremmend, anticoagulerend en vasoprotectief is, dus het wordt ten zeerste aanbevolen bij problemen met de bloedsomloop of hoge bloeddruk.

Munt

Net als de rest van infusies om te slapen, heeft munt ontspannende en kalmerende eigenschappen die slapeloosheid helpen bestrijden en bijdragen aan een goede nachtrust. Het wordt ook beschouwd als een grote hulp bij het behandelen van stress.

Het ontstekingsremmende effect werkt ook goed om de bloeddruk te verlichten. En het helpt ook indigestie en winderigheid te voorkomen, dus het is een van de infusen om gas te verwijderen en een platte buik te hebben.

Valeriaan

Valeriaan wordt vaak gebruikt om de zenuwen te kalmeren en angst te verminderen en is ook een van de infusen om beter te slapen vanwege de kalmerende effecten. Volgens verschillende onderzoeken vermindert het nervositeit, agitatie, de hoeveelheid tijd die een persoon nodig heeft om in slaap te vallen en bevordert het een goede nachtrust.

Het is gecontra-indiceerd bij mensen die kalmerende middelen of geneesmiddelen gebruiken die het zenuwstelsel aantasten, mag niet worden gecombineerd met alcohol en wordt niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

De beste infusies om beter te slapen

Tila. Het is zeer effectief bij nerveuze mensen die geen goede nachtrust kunnen krijgen.
Kamille. Een kopje voor het slapengaan ontspant je en bereidt je voor op zoete dromen.
Passiebloem Het heeft een kalmerende werking, kalmeert hartkloppingen en werkt als een spierverslapper.
Papaver. Naast het kalmeren van de zenuwen, vermindert het prikkelbaarheid en verlicht het stresssymptomen
Citroenverbena. Het heeft een kalmerend effect, verwijdert stress, controleert de zenuwen en maakt de geest leeg.
Lavendel. Het werkt in op het zenuwstelsel en genereert een gevoel van ontspanning dat de slaap bevordert.
Balsem. Behalve dat het u helpt om beter te slapen, helpt het ook om stress te verminderen en te kalmeren.
Meliloto. Het is kalmerend, krampstillend en verlicht zwelling van de voeten en benen.
Munt. Het heeft ontspannende eigenschappen die slapeloosheid helpen bestrijden.
Valeriaan. Vermindert nervositeit, opwinding en de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen.

Onfeilbare sleutels om in slaap te vallen

Diner eerder (en met mate). Minimaal twee uur voor het slapen gaan, zodat de spijsvertering de slaap niet verstoort. En ga niet overboord met de bedragen, zodat het u niet op alle mogelijke manieren belast.
Verlaag het tempo en verbreek de verbinding. Het wordt aanbevolen om elke activiteit die inspanning vereist na 8 uur te vermijden of te verminderen, en om zoveel mogelijk uit de buurt te blijven van elektronische apparaten.
Ga weg van de vijanden van de slaap. Cafeïne, alcohol, kruiden, snoep, rood vlees en witte bloem maken het moeilijk om te slapen. Lees wat u moet eten en wat u niet lichtjes moet opstaan en in slaap moet vallen.
Sluit je aan bij tryptofaan. Het is een essentieel aminozuur dat de afgifte van serotonine vergemakkelijkt, een stof die helpt om beter te slapen en overvloedig aanwezig is in eieren, melk, noten …
En neem natuurlijk enkele van deze infusies. Het is een van de 30 trucs om een goede nachtrust te krijgen en gezonder en gelukkiger te zijn.

En als je nog steeds niet kunt slapen, kun je de truc proberen om binnen 60 seconden snel in slaap te vallen of onze test doen om erachter te komen of je aan een slaapstoornis lijdt.