Er is niemand om op te helderen. Waar blijven we over: rekoefeningen voor het sporten of lichaamsbeweging zijn goed of slecht? Omdat de waarheid is dat je over alles hoort dat er is. Het antwoord is dat het afhangt van het soort rek. Als het een stuk is dat we doen met wat externe hulp (wat bekend staat als passief rekken), is het volgens de experts beter om het voor later te laten. Hier heb je alle redenen in detail.
Gevaren en nadelen van uitrekken
Het eerste dat u in gedachten moet houden, is dat niet alle rekoefeningen hetzelfde zijn, en afhankelijk van wanneer u de een of de ander doet, zullen ze in uw voordeel of tegen u spelen.
- Functioneren van de spieren. Ons lichaam werkt zo dat wanneer een spier wordt gestrekt, dit komt doordat een andere spier ertegenover samentrekt en als gevolg daarvan de spier in kwestie verkort en rekt. Maar bij zogenaamd passief rekken is er geen sprake van een dergelijke spiercontractuur. Het strekken vindt plaats dankzij een externe 'hulp' die het gewicht van ons lichaam kan zijn (bijvoorbeeld staan en de rug buigen), een apparaat (zoals jezelf laten vallen terwijl je vastzit aan een latwerk), of een andere persoon die ons duwt.
- Gevaar voor letsel. Door de kracht niet te beheersen, lopen we bij dit soort rekken het risico dat de spieren overbelast raken en dat we onszelf kunnen verwonden.
- Toegevoegde schade. Verschillende onderzoeken hebben niet alleen aangetoond dat passief rekken vóór het sporten het risico op blessures niet verkleint, maar ook het vermogen, de kracht en de prestaties bij het sporten of lichamelijke inspanning verminderen.
Dus ik doe niets voordat ik aan het sporten ben?
Met dit alles in aanmerking genomen, kunt u een paar minuten opwarmen voordat u gaat sporten. Op deze manier smeer je de gewrichten en breng je meer bloed naar de spieren, waardoor hun prestatie toeneemt. Onthoud dat krachtige en ongecontroleerde lichaamsbeweging de oorzaak kan zijn van mysterieuze en lelijke kneuzingen en kneuzingen zonder hobbels.
