Het creëren van een gezond ontbijt en tussendoortjes wordt een uitdaging, vooral in de zomer, wanneer we meestal onze toevlucht nemen tot snoep en ijs die onze honger snel en zonder complicaties wegnemen. Maar inmiddels zijn we allemaal duidelijk dat dit niet het gezondste ter wereld is. Om deze reden wilden we kijken naar wat onze favoriete beroemdheden en influencers eten als ontbijt en hebben we een paar ideeën bedacht die je gemakkelijk thuis kunt kopiëren en waar jij en de jouwe dol op zullen zijn.
De ontbijten en snacks van onze favoriete beroemdheden en influencers
Nuria Roca heeft ons bijvoorbeeld in haar verhalen geleerd dat ze zich inzet voor kalkoenfilet met zoute sticks, koude thee en zoet water met schijfjes citroen. Anna Simón legt het liefst gekookte ham op wat toast en begeleidt het met avocado, zaadstokjes en een perziksap. Tania Llasera heeft ons weer een supergezond idee gegeven met delicatessenham met brood en tomaten. Mónica Cruz gebruikt ook kalkoen en ham en combineert ze met pijpbrood en olijven, aardbeien en veel water.
Een van onze favorieten is die van actrice María Castro die een pannenkoek heeft gemaakt, iets heel Galicisch, met sla, tomaat, gestoofde ham en appel.
Het combineren van eiwitrijk voedsel zoals kalkoen of ham met fruit en groenten en het toevoegen van een beetje koolhydraten in de vorm van brood is het idee dat ze allemaal gemeen hebben. Houd er echter rekening mee dat niet alle vleeswaren even gezond zijn.
Zoek altijd naar mensen met een hoger percentage vlees, van 92% en indien mogelijk tot 98%. Het is de enige manier om zeker te zijn van wat u eet, omdat veel merken hun producten 'vullen' met zetmeel om kosten te besparen wanneer dit niet het gezondst is.
Wat betreft brood , kies beter diegene die 100% integraal zijn en in de versie die u het lekkerst vindt: brood, repen voor sandwiches, spreads voor smeersels … Fruit en groenten, weet u, beter als ze vers en seizoensgebonden zijn. Combineer deze drie voedselgroepen idealiter bij elke maaltijd in de juiste verhoudingen.
Waar vind ik vleeswaren met een hoog percentage vlees?
Een truc die nooit faalt, is het woord 'EXTRA' zoeken op de verpakkingen die we in de supermarkt vinden. Als u rechtstreeks bij de delicatessenzaak koopt, kunt u hen altijd vragen om u te vertellen welke het hoogste percentage vlees bevat.
En als je het niet wilt spelen, kun je altijd kiezen voor de Bonnatur-reeks van Argal, de meest natuurlijke en gezonde die we hebben gevonden. In dit assortiment vind je Gekookte Ham, Oven Geroosterde Ham, Gestoofde Ham Met Delicatessen Gesneden en Kalkoenborst, zonder zetmeel en met een vleespercentage van 92 tot 98% . Vanaf nu vervelen uw gezonde tussendoortjes en ontbijten nooit meer!
