September is hier, en daarmee de terugkeer naar routine, het einde van de zomer, het post-vakantiesyndroom … Kortom, de gevreesde terugkeer naar school is aangebroken. En we hebben het niet alleen over het schooljaar van de kinderen in huis, maar ook over het onze. Het lijkt erop dat in september alles iets meer kost en zo goed leef je ook op vakantie! Maar weet je wat? We hebben voorgesteld om de terugkeer naar de routine zo draaglijk mogelijk te maken, en daarom hebben we onze prachtige kalender zo opgesteld dat je hem kunt downloaden en aan de koelkast kunt hangen, aan de muur kunt hangen, op kantoor kunt achterlaten of aan wie je maar wilt geven. .
Download nu de septemberkalender!
Het doel is om je terug naar school zo goed mogelijk te organiseren en de afspraken, feesten en evenementen van de maand september op de kalender te schrijven, zodat je in één oogopslag kunt zien wat er allemaal goed is dat deze maand voor je in petto heeft. Luister naar ons en download het nu!
Omdat we weten hoeveel het kost om afscheid te nemen van de zomer, hebben we enkele tips en trucs geselecteerd die je kunt volgen om het post-vakantiesyndroom te weerstaan en geen invloed op je hebben. Oh, en trouwens … welkom!
- Postvacationeel syndroom? Wat is dat? De terugkeer naar de routine en het feit dat de dagen korter worden en er minder licht is, beïnvloeden de stemming. Maar u kunt deze traagheid wijzigen. Doe het beetje bij beetje, verwacht niet binnen 24 uur van zomerse ontspanning naar hectiek te gaan. Gun uzelf de tijd om geleidelijk aan te wennen. Ga terug naar je sportschool, je hobby's, de date met je vrienden, je momenten van plezier … Als je bijvoorbeeld 40-60 minuten per dag wandelt, vecht je tegen apathie, verdriet en stress. En door spiertonus en achtergrond te krijgen, zult u beter bestand zijn tegen vermoeidheid.
- Activeer uw dieet. Als je niet genoeg koolhydraten eet, word je moe en prikkelbaar. Voorkom dat u de "dons" krijgt door dagelijks 4-5 porties ontbijtgranen (brood, rijst, pasta …) in zijn integrale versie en 3 stuks fruit te nemen. Daarnaast zijn er voedingsmiddelen die je activeren, zoals voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten, zoals tarwekiemen, vette vis, noten of peulvruchten.
- Verzorg je huid. En haal het meeste uit uw crèmes. Dagcrèmes hydrateren en beschermen uw huid tegen externe agressies (zon, kou …). Aan de andere kant is 's nachts de celvernieuwing geactiveerd en daarom zijn regenererende en verstevigende crèmes effectiever. Kijk of u niet de meest geschikte crème voor uw huidtype gebruikt.
- En je mond. Zorg voor een goede mondhygiëne. Maak geen misbruik van de tandpasta, de grootte van een erwt is voldoende. Druk de borstel iets schuin tussen het tandvlees en de tanden en maak cirkelvormige bewegingen. Borstel de tong en de binnenkant van de wangen zonder pasta. Bekijk de opening tussen de tanden met een flosdraad of een interproximale borstel.
- Maak een licht maar niet karig diner. Goed slapen is essentieel om wakker te worden met energie en een hernieuwde geest. Eet minstens twee uur voordat u gaat slapen het avondeten en eet licht verteerbaar voedsel. De laatste maaltijd van de dag moet ongeveer 250 kcal zijn en moet groenten en gegrilde of gebakken kip, kalkoen of vis bevatten. We hebben de sleutels om het perfecte diner te maken.
- Bescherm uw flora. De "goede" bacteriën in uw darmflora houden uw immuunsysteem actief. Ze helpen je de voedingsstoffen goed op te nemen en in je gewicht te blijven. En bovendien verbeteren ze je humeur. Voor uw evenwicht, neem probiotica. Bijvoorbeeld yoghurt, kefir, volkorenbrood (gemaakt met zuurdesem), augurken, zuurkool, miso en tempeh …
- Durf met een andere look. Begin het seizoen door je haar een nieuwe look te geven. Een goed gelaagde snit geeft beweging aan je haar als je steil haar hebt, of verlicht het als je het in overvloed hebt. Als je de voorkeur geeft aan kort haar, is het beter om boven de schouders te zijn zodat de wrijving de uiteinden niet naar buiten schiet. Mis de 15 kapsels en coupes niet waardoor u er jonger uitziet.
Idee van de maand
BREAK MET MONOTONY
Maak een lijst met dingen die u zou willen doen. Het moeten beheersbare dingen zijn, die je ook met moeite kunt uitvoeren, maar die je motiveren. Taallessen, schilderen, dansen … Je zult enthousiast zijn en je krijgt de kans om te socializen en mensen te ontmoeten!
