Heerlijk fruitontbijt

Fruit met yoghurt

Fruit is een van de essentiële ingrediënten voor een gezond ontbijt. En een van de gemakkelijkste en lekkerste fruitontbijten is met yoghurt, zowel van dierlijke als van plantaardige oorsprong (als je de voorkeur geeft aan een vegetarisch recept).

Om het gezonder te maken, maakt u het met seizoensfruit en, gebruikmakend van het feit dat het al zoet is, hoeft u geen suiker toe te voegen, wat niet wordt aanbevolen.

fruit salade

Een ander zeer nuttig ontbijt met fruit zijn fruitsalades. Op deze manier geef je het een aantrekkelijker punt dan alleen het fruit eten.

Houd er rekening mee dat sommige vruchten meer calorieën bevatten dan andere, om niet overboord te gaan. En gebruik slechts twee of drie halve stukken fruit (of heel en je krijgt er twee porties van), snijd ze in kleine blokjes en marineer ze met een beetje sinaasappelsap en kaneel.

Fruit met chocolade

Het fruit voor het ontbijt is ook heerlijk met chocolade, zowel in ounces als gesmolten.

Om het fruit aantrekkelijker te maken, kun je het spiesen, in gesmolten chocolade dippen in een dubbele boiler en laten afkoelen.

Fruit met granen

Een andere klassieker van een fruitontbijt is met ontbijtgranen. Doe bijvoorbeeld in een glazen pot wat volkorenhavervlokken, natuuryoghurt (desgewenst zoeten met honing) en mangoblokjes. Het is zo gemakkelijk en heerlijk, en zo bevredigend!

Het is een van de gemakkelijke havermoutontbijtjes om te maken.

Pannenkoeken met fruit

Pannenkoeken falen niet als er kleintjes in huis zijn en je het fruit wilt zeven. Om ze te maken, moet je een mengsel maken op basis van bloem, eieren en melk, dat bijna vloeibaar is en op middelhoog vuur wordt gekookt. En dan vul je ze met vers fruit en een beetje honing als je ze een zoetere toets wilt geven.

Als je niet weet hoe je ze moet maken, is hier het gemakkelijkste crêpe-recept dat nooit faalt en ideeën om ze te vullen.

Groene smoothie met fruit

Een idee dat ook heel goed is, is om een groene smoothie te maken met fruit zoals deze met mango, banaan en spruitjes. Neem voor de basis van dit gezonde ontbijt voor twee 2 bananen en 1 mango, bewaar een paar plakjes en plakjes als topping en klop de rest samen met 80 g boerenkool of babyspinazie, 1 klein handje alfalfaspruiten, 2 eetlepels van hennepzaad (of anderen die je hebt), munt- en basilicumblaadjes en 125 ml groentedrank.

Voeg na het mengen de banaan en mango toe die je had gereserveerd en de zaden om te decoreren.

Havermoutpap met fruit

Tussen de eindeloze ontbijten met fruit en granen die je kunt maken, valt ook de havermoutpap op , een pap van deze granen die je de avond ervoor kunt bereiden en die je bij het ontbijt alleen hoeft te combineren met vers fruit (een halve banaan, een paar aardbeien …), gojibessen of andere zaden en noten, en zoeten met kaneel.

Fruit tussendoortje

Ja ja. Je kunt ook een fruitsandwich maken zoals deze toast met ham en vijgen. Snijd een paar sneetjes volkorenbrood, bestrijk ze met roomkaas en voeg serranoham, een paar sneetjes vijg en rucola toe.

Als je geen vijgen hebt, probeer dan meloen, watermeloen, druiven, appel …

Pannenkoeken met fruit

Halverwege tussen ei-omeletten en pannenkoeken, pannenkoeken (of ook wel pannenkoeken of pannenkoeken genoemd) zijn een massa melk, eieren, bloem, gist en andere ingrediënten die heel goed combineren met fruit.

Als je durft, geven we je het gemakkelijkste pannenkoekrecept dat nooit faalt en ideeën om ze te presenteren.

Fruit met kaas

Er is een gezegde dat kaas en druiven smaken als een kus, en dat is dat fruit heel goed past bij alle zuivelproducten, inclusief kazen. Naast druiven combineren ook vijgen, watermeloen, aardbeien en rood fruit heel goed.

Franse toast met fruit

Als je de dag wilt beginnen alsof het een echt feest is, bereid dan wat torrrijas voor en begeleid ze met bessen, aardbeien, bananen … Ze trekken geen calorieën af, maar ze zullen je goed doen om beter te verteren en voldoen aan de aanbeveling om 5 porties te eten van groenten en fruit per dag.

Brood met fruit en chocolade

Als je liever een zoet ontbijt dat lichter is dan wentelteefjes, probeer dan deze Slices of Bread with Chocolate and Banana. Bestrijk een plak met gesmolten pure chocolade en bedek met een paar plakjes banaan. Om de chocolade te smelten, kun je deze een paar minuten in een kom in de magnetron doen.