Onze realiteit is veranderd. In feite is de realiteit van de hele planeet veranderd. Het is normaal dat het ons op alle mogelijke manieren beïnvloedt. We leggen je uit op welke manieren de coronaviruscrisis onze gewoonten en zelfs dromen verandert. En vooral de mogelijke oplossingen zodat uw lichamelijke en geestelijke gezondheid er niet onder lijdt.
Slapen in tijden van coronavirus
Onzekerheid en angst vormen een explosieve cocktail die rust belemmert. Of je nu moeilijk in slaap valt, of je wordt vaak wakker of je doet het vroeg, het totale aantal uren dat je slaapt is niet hetzelfde als voorheen. En dat gebrek aan rust zorgt voor vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs een lagere afweer.
Oplossing. Je brein heeft een ritueel nodig om het bioritme weer aan te passen. Hiervoor is het volgen van een vast schema essentieel. Maar ook:
- Zonnebaden. Sluit je ogen en laat 's ochtends een paar minuten de zon je oogleden raken. Het is de beste manier om je hersenen te vertellen "het is dag, laten we gaan", het heeft ook een stimulerend effect en een goed humeur.
- Oefening. Zelfs als het matig is. Het zal uw lichaam helpen uw waak- en slaapritme beter te reguleren.
- Mobiel en tablet. Gebruik ze niet in uw slaapkamer voordat u gaat slapen, omdat het licht van deze apparaten uw hersenen doet geloven dat de dag begint, waardoor het "goedemorgen" -protocol begint , wat niet goed gaat voor uw rust.
"Ik heb vreemde en zeer levendige dromen"
We hebben overdag minder prikkels, we leven in een gevoel van onwerkelijkheid, er is een reële dreiging buiten en we krijgen dingen verstoken die we altijd als vanzelfsprekend hebben beschouwd (menselijk contact, buiten zijn).
Dit alles heeft ervoor gezorgd dat we heel andere dromen hebben dan onze vorige fase. Veel levendiger, zeldzamer en intenser. En het is iets dat bijna iedereen overkomt.
Oplossing. Schrijf een droomdagboek en deel ze (als je daar zin in hebt) met je dierbaren. Soms ordent de simpele handeling van het verwoorden van dingen je geest en daarmee je wereld. Als u zich gewoonlijk geen dromen herinnert, probeer dan uw ogen gesloten te houden als u wakker wordt en onthoud waarover u gedroomd hebt. Schrijf op wat u zich herinnert of teken of neem een spraakmemo op met uw telefoon. Je kunt veel leren van je dromen, slapend en wakker.
Seks tijdens de bevalling
Deskundigen zeggen dat het nodig is om te normaliseren dat opsluiting een gebrek aan verlangen kan veroorzaken. Onzekerheid, angst, het dagelijkse nieuws, het feit dat je opgesloten zit zonder opgesloten te willen worden… Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat seks niet de ruimte inneemt die het vroeger in ons leven had.
Oplossing. Als je daar zin in hebt, onderzoek dan je eigen plezier en auto-erotiek. Verlangen begint in je hoofd: speelgoed, erotische romans, films … En als je weer contact wilt maken met je partner, probeer dan voor elk een aparte ruimte thuis te hebben, zodat je de hele dag van elkaar gescheiden kunt zijn en elkaar later kunt 'ontmoeten'.
Je wordt dik
Jij en de rest van de beperkte mensheid. De consumptie van chocolade is met 60% gestegen en die van noten en snacks met 61%, en niet te vergeten die van bieren met 42%. Maar het feit dat we het aperitief thuis maken - bijna dagelijks - is niet de enige boosdoener voor gewichtstoename. Het gebrek aan beweging, hoeveel sport u ook thuis beoefent, zit ook achter deze gewichtstoename.
Oplossing. Zoek bevrediging in andere activiteiten (hier heb je 100 om uit te kiezen) en niet alleen door te eten of het voorgerecht te maken. En natuurlijk, vul je winkelwagen met echt eten en minder luxe en ultrabewerkt eten.
Geeft je geen leven
Om te voorkomen dat je nadenkt over wat er gebeurt, springt je geest in een hectisch tempo van de ene activiteit naar de andere , zodat je geen uren van de dag hebt om alles te doen wat je van plan was. Wat veroorzaakt ongemak en ongemak als je niet alles doet - of denkt niet te doen - wat je "zou moeten".
Oplossing. Stop en maak verbinding met je geest. Probeer die gevoelens van verdriet of angst te observeren en te navigeren die je misschien met zoveel activiteit hebt vermeden. Verplaats jezelf in het ergste geval: wat maakt je bang, zou je eroverheen komen als het zou gebeuren? Zeker, want het enige onvermijdelijke is de dood. De rest zou je zeker tegenkomen. Overtuig uzelf van uw innerlijke kracht en sta uzelf toe om te remmen.
Verval: je staat op zonder iets te willen doen
Het tegenovergestelde van het vorige. U bent van het doen van veel dingen buiten, in uw andere leven vóór de bevalling, gegaan naar "niets te doen hebben". U slaapt slecht en u voelt zich moe. Die demotivatie draagt bij aan de ongerustheid en het verdriet die het nieuws uit het buitenland je brengt.
Oplossing. Zet de tv uit en isoleer jezelf van het nieuws. Maak opnieuw verbinding met je geest. Zoek activiteiten die je vullen, maar zonder jezelf te dwingen productief te zijn. Geef jezelf toestemming om niets te doen en observeer en leer van jezelf. En nogmaals, onder ogen zien wat je verdriet of angst veroorzaakt. Als datgene waar je bang voor bent, gebeurt, zou het dan echt zo verschrikkelijk zijn of zou je het uiteindelijk redden? Je bent erg sterk, meer dan je nu voelt. Onthoud alle veldslagen die je je hele leven al hebt gewonnen.
