Als we je zouden vragen om je iconische moment van 2016 te noemen, welk moment zou je dan kiezen? Welke gebeurtenis of situatie had de grootste impact op uw leven? Het is zeer waarschijnlijk dat u het antwoord gemakkelijk zult vinden. Maar in plaats daarvan, als we u vragen welke gewoonte of een deel van uw huidige routine een dagelijkse prestatie is waarvoor u uzelf zou moeten feliciteren, zou het even duren om het antwoord te vinden.
Dit komt doordat we de dagelijkse routine ontlasten en elkaar niet langer bedanken voor onze dagelijkse inspanningen, omdat ze veel voorkomen of deel uitmaken van een verplichting. Vandaag gaan we het zijn waarde geven. Dit is uw jaarlijkse balans van lessen en feiten waarvoor u uzelf kunt waarderen.
Welke nieuwe gewoontes heb je dit jaar overgenomen?
Het kan zoiets eenvoudigs zijn als een verandering in uw dieet, de manier waarop u over uzelf praat, hoe u bent gestopt met oordelen over uzelf, of de manier waarop u zich verhoudt tot uw schema of uw schema organiseert. Die "kleinigheden" zijn om u te feliciteren. Verbeteringen worden elke dag aangebracht. U hoeft geen internationale onderscheiding te hebben ontvangen voor een wetenschappelijke prestatie om uw vorderingen zichtbaar te maken. Denk erover na en doe nu de oefening om te zien hoe u dit jaar bent verbeterd en feliciteer uzelf ermee.
Het is duidelijk dat er gewoontes zijn die u nog niet hebt kunnen veranderen en die u dit jaar wel van plan bent. Dit is het moment. Het gaat niet om loze beloftes of jezelf de schuld geven. Geloven is macht, en het is gemakkelijker dan u denkt. Bedenk dat op een dag deze uitdaging die je nu voor 2017 stelt en die je onmogelijk lijkt, zo dagelijks zal zijn dat je vergeet jezelf ermee te feliciteren. Maak een lijst van de gewoontes die je in 2016 hebt kunnen veranderen en die je in 2017 wilt bereiken.
Wat waren je beste momenten in 2016?
Probeer mentaal een video- of fotocollage te maken die de momenten laat zien die je het meeste hebt genoten van je jaar. Wie is daar? Wat was het waardoor je van het moment kon genieten? Wat heb je gedaan? Wat voelde je? Denk na over de dingen waardoor je het meest lachte of emotioneel of fysiek genot voelde. Tuurlijk, ontmoetingen met het paar tellen, maar tel ook de momenten van extreme vrede met jezelf of die middagen die je op dat moment zou kunnen krabben om te lezen en te ontspannen zonder meer.
Bedank elk moment en, als je kunt, elke persoon voor die gedeelde lach, die kussen of die medeplichtigheid. U zult zien dat u omringd bent door authentieke rijkdom. En ja, feliciteer jezelf met het feit dat je jezelf hebt toegestaan te genieten en jezelf open te stellen voor die ervaringen. Niet al het leren zou uit pijnlijke situaties moeten komen, we kunnen het ook halen uit die momenten waarop we zeggen “Wauw! Dit alles heb ik en geniet ervan, dank je! ”.
En verbind u er nu toe om die relaties met de mensen die de goede tijden met u hebben gedeeld, te blijven koesteren. Leid je nieuwe jaar om ruimte te geven aan de mensen, activiteiten en ervaringen die je een goed gevoel geven.
Wat heb je opgegeven?
Iets vrijwillig opgeven of opgeven zijn twee moeilijke dingen om te onderscheiden. Het vergt veel objectiviteit. Maar nu beoordeelt niemand je. Denk eens na, wat heb je weggelaten uit angst of gebrek aan verlangen? Heeft traagheid u voor zich gewonnen? Denk erover na, maar geef jezelf niet de schuld, schuldgevoel is het meest nutteloze.
Misschien kun je het oppakken of gewoon verduidelijken wat je ertoe heeft geleid en het accepteren. Als het uit angst is geweest voor het nieuwe of het veranderen van je levensstijl, geef het dan toe. Het is de enige manier om het niet te herhalen. De prijs die je jezelf geeft, is dat je het accepteert en dat je onderweg bent om het niet te herhalen.
Welke angst heb je overwonnen?
Als je benen beefden van het praten over een bepaald onderwerp, maar je dat uiteindelijk toch deed, of als je bang was om een lening te vragen, verhuist naar een ander appartement of een verandering in je werk of gezinsleven aanbracht, maar dat deed je, gefeliciteerd! Je hebt het al, je weet wat je moet doen om angst te overwinnen.
Nu is deze ervaring je gereedschap, dus gebruik het om andere angsten te overwinnen die zich daar zeker zullen nestelen en die je niet vooruit hebben laten komen in een bepaald veld. Eind 2017 zul je dankzij deze ervaring een langere lijst met verslagen angsten hebben. En daar gaat het over.
Heb je geanalyseerd hoe je dit jaar je problemen hebt opgelost?
We vinden het allemaal gemakkelijker om complexe momenten te onthouden dan gelukkige momenten, dus je zult veel van de eerste vinden. De vraag is hoe je ze hebt opgelost. Alle manieren zijn geldig, zolang ze niet wegrennen omvatten, want ontsnappen is geen oplossing, noch geweld, noch manipulatie of liegen. Zelfs als de kwestie niet is opgelost zoals u had verwacht, is het belangrijk dat u weet hoe u het proces hebt beleefd, ongeacht de uitkomst. En geef jezelf er een groot applaus voor.
Je bent eruit gekomen, maar als je nu je strategieën zou kunnen herontwerpen, zou je het dan een andere oplossing geven? Zou je het op een andere manier beleven? Misschien had je jezelf van streek kunnen besparen of het niet zo serieus hebben genomen. We hebben allemaal het vermogen om onze manier van onderhandelen, reageren of aannemen van overeenkomsten te verbeteren. Denk dus na over wat u hebt geleerd van uw manier om problemen op te lossen en hoe u dit kunt verbeteren.
Wat heb je weten te sluiten? Wie heb je losgelaten?
Iemand loslaten die niet meer in ons leven past, uit een situatie komen of een verandering accepteren die ons wordt opgelegd - zoals ontslag uit een baan - is onszelf feliciteren. Het sluiten van een cyclus betekent niet noodzakelijk het beëindigen van een relatie: je hebt misschien de manier waarop je omgaat met je moeder veranderd (geen ruzie, geen schuld), maar dat betekent niet dat je haar niet meer ziet. In een relatie hangt verandering niet af van jezelf isoleren van de persoon of verwachten dat ze veranderen, maar van jou, je perceptie van hen en hoe je ze laat beïnvloeden. Zelfs onbedoelde veranderingen, zoals een ontslag, brengen een enorme lading nieuwe kennis over uzelf met zich mee en herinneren u aan uw aanpassingsvermogen.
Wie heb je in 2016 vergeven?
Net zoals je kringlopen hebt gesloten, heb je dit jaar zeker ook vergeven. Wie je vergeeft, kan er wel of niet achter komen dat je het hebt gedaan, misschien hebben ze het je niet eens gevraagd; maar ervoor kiezen om dit te doen, is een verademing voor u. Alle emotionele lading van een persoon of gebeurtenis overnemen, is een bevrijdende kracht. Als we vergeven, vergeven we onszelf ook dat we onszelf die wrok of zelfs haat hebben laten voelen; en we vergeven de overtuigingen die ons naar die situatie hebben geleid. Het is als een interne reiniging. Vergeef uzelf met al uw mededogen ook voor wat u nog bindt. Gebruik die kracht voor datgene waarvoor je jezelf nog steeds de schuld geeft en vergeef alle overtuigingen, ideeën of bevestigingen die je zelf herhaalt en die niets opbouwt. Doe het en blijf klappen.
Wat of tot wie heeft het leven je gebracht en van wie heb je afscheid genomen?
Wat is er nu in je leven dat er vóór 2016 niet was? Hoe je jaar ook is geweest, er zijn zeker nieuwe elementen of mensen. En ze zijn omdat je dacht dat je ze bij je kon hebben. Nieuwe partner? Een nieuw lid in uw gezin? Of nieuwe vrienden? Laat een spatie achter op je lijst om ze te bedanken. En wees dankbaar voor degenen die blijven, voor je familie en voor die vrienden waarvan je weet dat ze er al heel lang zijn.
Heb je iemand gedag gezegd? Het doet pijn, maar hij is ook dankbaar voor degenen die zijn vertrokken, ofwel omdat het tijd was om op verschillende manieren te evolueren, ofwel omdat ze dit leven hebben verlaten. Wat heeft dit je geleerd? Erg makkelijk. Het enige blijvende is verandering en mensen zijn alleen lang genoeg in ons leven om de les te vervullen: van elkaar leren. En ze komen pas aan als we klaar zijn om ze te ontvangen.
Om je lijst af te sluiten en de balans op te maken van 2016, denk aan een tijd waarin je, als je het niet had geleefd, niet zou zijn wie je bent. Als het niet was gebeurd, hoe bitter het ook was, wie zou je nu zijn? Bedank jezelf voor wie je bent en een gelukkig nieuwjaar.
