Een buikje verliezen is mogelijk als we kleine tips kunnen implementeren die niet, verre van dat, uithongeren of (te) pletten met sport impliceren. Hoewel het allemaal logisch klopt, en een gezond leven in alle opzichten essentieel is, hebben we uiteindelijk het lichaam dat we willen, in onze beste versie , wordt bereikt door goede gewoonten aan onze routine toe te voegen , en met de blije vet- en buikzwelling die we hebben behoorlijk worden toegepast.
We willen allemaal de keiharde buik van Jennifer López en de wespentaille van Kim Kardashian, en verder gaan dan onze eigen genetica en het geld dat we investeren in het 'afstemmen' van ons lichaam, en we mogen ook nooit vergeten dat we allemaal mensen zijn en dat je uiteindelijk VEEL moet werken om je buik op afstand te houden. En het is niet alleen vet, het is bijvoorbeeld ook gas, waardoor we ons niet licht, pijnloos en met minder volume voelen.
Citroen, meisjes, de zomer staat voor de deur. Wil je je buik verliezen door gewoon je gewoontes te veranderen? Let op. Evenwichtig eten en minstens 4 keer per week sporten zijn essentieel om gezond af te vallen en onze optimale lichaamsbouw voor de zomer te bereiken, maar als je nog steeds meer buik hebt dan je zou willen, zijn dit de 5 dingen die je hebt wat te doen.
- DRINK WATER EN HOUD GOED GEHYDRATEERD
Drinkwater is goed voor alles, maar vooral om gifstoffen en vloeistoffen te verwijderen. Maar niet alleen dat, het lichaam kan dorst verwarren met honger en die extra calorie-inname zal voorkomen dat u afvalt. Als u problemen heeft met het drinken van water, raak dan dol op infusen. Groene thee is onfeilbaar om de buik te verminderen, dus een goede truc is om twee of drie zakjes groene thee te maken in 1 liter water en deze gedurende de dag te drinken.
- EET GEZOND
Het elimineren van ultrabewerkt, gehavend of gefrituurd voedsel uit uw dieet kan een voor en na zijn als het gaat om uw buik (en in het algemeen natuurlijk). En het is dat hun vetten rechtstreeks naar de buikstreek gaan en dan is het erg moeilijk om ze te elimineren. Zout zwelt bijvoorbeeld ook op en houdt veel vast of meel en koolhydraten. De oplossing, verander het zout voor specerijen of aromatische kruiden, voeg hydraten toe zoals rijst, quinoa of volkorenpasta - alle opties die rijk zijn aan vezels bevorderen het darmkanaal - en omvatten ook dagelijkse voedingsmiddelen die diuretisch zijn, zoals ananas, asperges, komkommer … Vaak verwarren we extra kilo's en vet met gas en een opgeblazen gevoel voor vloeistoffen, dus wat je eet is essentieel. We laten je hier andere trucs en ander voedsel achter die je helpen een platte buik te krijgen.
- EN EET LANGZAAM
En natuurlijk ook hoe je het eet. Je hebt dit misschien vaak gelezen, maar het is ECHT. Focussen op eten is de sleutel tot op een gezonde manier afvallen. Laat u niet afleiden door uw gsm of televisie en kauw vooral goed op uw eten om te voorkomen dat u gas inslikt . Eet natuurlijk niet snel, zodat uw hersenen de tijd hebben om te verwerken en niet meer eten dan u nodig heeft. Zo voel je je veel lichter en wordt je buik platter en platter.
- WELTERUSTEN
Weinig slapen druist in tegen onze gezondheid en onze schoonheid en het is onze plicht om u te vertellen dat slaapgebrek er ook voor zorgt dat u vet ophoopt , en in de buikstreek is dat waar het voor het eerst wordt opgemerkt. Een juiste rust reguleert onze hormonen en zorgt ervoor dat de stofwisseling beter werkt zodat we eetbuien voorkomen en dat, als we rust nodig hebben, het cortisol stijgt. Stress gaat hand in hand met gewichtstoename.
- SPORTEN BEOEFENEN
We houden van yoga of dans en zijn fysieke activiteiten met ontelbare gezondheidsvoordelen, naast het versterken en ons actief houden en op een goed gewicht, maar ze zijn onvoldoende om het vet dat zich in de buik ophoopt te 'verbranden'.
Een goede gewoonte die we kunnen doen is om te lopen of trappen te lopen om op cardiovasculair niveau te werken -of bijvoorbeeld de truc van Nieves Álvarez te volgen- maar het aan te vullen met functionele of krachtoefeningen.
Met deze 5 goede gewoontes zullen we niet alleen onze buik ontdoen van vet, vloeistoffen en lucht, wat zo vervelend is, maar ook dat onze kwaliteit van leven verbetert en dat we er goed uitzien in bikini.
Omslagfoto: Laddy Addict
