Het coronavirus test niet alleen onze gezondheid, maar ook ons geduld. Het garanderen van de door de autoriteiten ingestelde veiligheidsafstand dwingt ons om voor alles in de rij te staan. De files staan niet meer op de weg, maar voor de deur van vestigingen. En wat kunnen we doen om te profiteren van deze tijdhaken? Deze tips helpen je om jezelf af te leiden en leuke dingen te ontdekken terwijl je wacht. Wanhoop niet!
1. Plan uw dag
Een goede planning is de sleutel tot efficiënt zijn en… wat is een beter moment om uw dag te 'ontwerpen' dan in de rij te staan? Maak een lijst van alle dingen die u wilt doen (het is erg belangrijk dat u niet meer dan 10 taken heeft), rangschik ze in volgorde van prioriteit en specificeer de subtaken die elke categorie inhoudt. Als je jezelf goed organiseert, zal het veel gemakkelijker zijn om overal bij te komen. Misschien kun je tijdens je wachtmomenten zelfs enkele van je speurtochten voor vandaag afmaken.
2. Blader door de kranten
Op dit moment is het essentieel om overinformatie te vermijden, maar dit betekent niet dat we verder moeten gaan dan het lezen van de kranten. We moeten ons bewust zijn van wat er gebeurt! Profiteer van de downtime om door de kranten te bladeren of naar uw favoriete radioprogramma's te luisteren en u zult op de hoogte blijven van wat er vandaag gebeurt.
3. Maak de boodschappenlijst
Het voorbereiden van het boodschappenlijstje is essentieel in tijden van coronavirus, omdat het u helpt minder tijd in de supermarkt te investeren en te kopen wat u echt nodig heeft (zonder te vervallen in dwangmatig winkelen). De tijd die je op je beurt wacht, kan worden gebruikt om een samenhangende boodschappenlijst te maken, waarbij je zorgvuldig evalueert wat je nodig hebt en wat je niet nodig hebt om doordeweeks te overleven.
4. Organiseer uw menu's
Met het nieuwe normaal zijn we een beetje overweldigd: telewerken, kinderen, thuis … En eten klaarmaken voor elke dag! Vaak duurt het langer om na te denken over wat te eten dan om het te koken. Improviseren is niet de oplossing. Als u tijd en geld wilt besparen (en gezonder wilt eten), kunt u de tijd die u doorbrengt in een wachtrij investeren met het organiseren van uw weekmenu's of het raadplegen van de voorstellen van CLARA, waardoor u zeer goede ideeën krijgt om lekker en gezond te eten.
5. Activeer je bilspieren
Als u staat terwijl u op uw beurt wacht, kunt u zich wijden aan het versterken van uw bilspieren. Je figuur zal je bedanken. Adem uit, span je bilspieren aan, blijf 5-10 seconden in die positie en adem in. Herhaal de oefening meerdere keren. Er zal een tijd komen dat je de beweging mechaniseert en wanneer je moet wachten, automatisch doen. Het zal geweldig voor je zijn om op dat gebied te werken.
6. Train uw bekkenbodem
Als je moet wachten, kun je Kegel-oefeningen proberen om je bekkenbodem te versterken. Hoe? Concentreer u op de bekkenbodemspieren, span ze aan voor 10 tellen. Ontspan de spier volledig voor 10 tellen. Doe 19 herhalingen. Doe deze oefeningen idealiter drie keer per dag ('s ochtends,' s middags en 's avonds). Je kunt ze doen, of je nu staand of zittend wacht.
7. Maak uw manchetknopen los
Als u veel tijd aan uw voeten moet besteden, kunnen uw kuiten overbelast raken. Hef afwisselend of tegelijkertijd uw hielen op. Herhaal de bewegingen gedurende enkele minuten. Je benen worden ontlast en krijgen hun lichtheid en flexibiliteit terug.
8. Oefen mindfulness
Je hebt misschien stilte en privacy nodig om een mindfulness-sessie te doen, maar je kunt je zeker concentreren om je ademhaling onder controle te houden en ontspannen te blijven. Het zal je helpen contact te maken met het huidige moment, kalm te blijven en je meer op je gemak te voelen bij jezelf . Hier zijn 5 begeleide mindfulness-oefeningen die slechts 5 minuten duren.
9. Beantwoord uw e-mails
Je hebt vast wel duizend onbeantwoorde berichten in je e-mailinbox. Dit is een goed moment om ze te beantwoorden en uw mappen op te ruimen! Door je e-mail op orde te houden, kun je je waarschijnlijk beter concentreren en ter zake komen wanneer je aan het werk gaat.
10. Update uw whatsapp
Tijdens de opsluiting rook WhatsApp. Berichten, memes, videoconferenties … Het was onmogelijk om alles bij te wonen! Met de komst van het nieuwe normaal is het onderwerp ontspannend en kunt u nu de berichten beantwoorden die in afwachting zijn of alles verwijderen wat u niet interesseert, zodat uw smartphone niet overbelast raakt met zoveel informatie .
11. Bel je moeder
Het is altijd een goed moment om mama te bellen. Je ontspant, je vrolijkt op, je krijgt het beste advies ter wereld … En terwijl je wacht kun je rustig met haar chatten! Door meer tijd te hebben, kun je het rustig doen. Niet zoals wanneer je thuis bent en zoveel te doen hebt dat je ophangt zonder over iets interessants te hebben gesproken.
12. Herstel het contact met je vrienden
In veel gevallen heeft het coronavirus ons dichter bij jeugdvrienden, klasgenoten … gebracht … We hebben videoconferenties gehouden met mensen die we ons niet eens meer konden herinneren, maar … hoe zit het met je oude vrienden? Verwaarloos ze niet. Je hebt geen excuses nodig om ze te bellen en te vertellen dat je van ze houdt. Profiteer van de downtime om je beste vriendin te vertellen dat je haar mist en dat je snel weer contact zult krijgen van vroeger en geniet van die momenten die we zo hard nodig hebben.
13. Leer Tik-Tok gebruiken
Vertel me niet dat je nog steeds niet bent bezweken voor het “Tik-Tok-moment… Deze applicatie is een onfeilbaar hulpmiddel geworden om creativiteit te testen en verveling te stoppen. Er zijn beroemdheden die, net als Edurne, echte professionals in het veld zijn geworden en ons elke dag onherhaalbare momenten bezorgen met deze applicatie.
14. Maak uw mobiele geheugen vrij
Maak voor eens en voor altijd een einde aan uw digitale Diogenes-syndroom! Stop met het verzamelen van rommel en onnodige bestanden op uw technologische apparaten. Tijdgebrek is niet langer een excuus om herhaalde of slecht gefocuste foto's te verwijderen, video's die je collega's je toesturen en die je nooit meer zult zien of de audio die je niet eens hebt georganiseerd. Profiteer van het "wachtrijmoment" om ze in de virtuele prullenbak te gooien en ruimte te maken.
15. Organiseer uw foto's
Hoe vaak heb je gezegd dat je je foto's in submappen gaat organiseren om ze doorzoekbaar te maken? Ik weet niet waar je op wacht. Ga aan de slag en begin met bestellen op uw mobiele desktop . Idealiter zou u het materiaal moeten synchroniseren met Google Foto's of met een cloud die u bovendien helpt om ze allemaal te beschermen tegen storingen in uw terminal.
16. Werk uw Spotify-afspeellijst bij
Wees eerlijk, je hebt je Spotify-afspeellijsten al zo lang niet bijgewerkt dat je soms liedjes uit de prehistorie hoort. Je hebt zo'n mengelmoes van liedjes op je hitlijsten dat je niet meer weet wanneer je een geschikt nummer voor je hardloopsessie in de ochtend gaat overslaan, een romantisch diner met je zoontje organiseert of ontspant voordat je naar bed gaat. Waar wacht je nog op om je muziek te classificeren en een lijst met bijgewerkte muziek te maken ? Nu zal het niet te wijten zijn aan tijdgebrek …
17. Leer make-up op te doen
Ik kan niet geloven dat je een "beauty-nerd" bent en je weet nog steeds niet hoe je een goede eyeliner moet maken. Er zijn veel korte tutorials die je stap voor stap vertellen hoe je je opmaakt. Niet alleen om je oog af te bakenen, maar ook om een goede contouring, een stroboscoop en een heleboel technieken uit te voeren die je zullen helpen het meeste uit jezelf te halen en bij elke gelegenheid perfect te zijn. Het is een kwestie van aantrekken.
18. Ontdek een nieuw recept
Er zijn talloze mogelijkheden om gezond en gevarieerd te eten. Vaak zorgt tijdgebrek ervoor dat je week na week dezelfde menu's herhaalt. Wat een saaie! In CLARA vind je veel heerlijke en qua voedingswaarde adequate voorstellen, zodat eten een gezond genoegen is. Bekijk ze wanneer je maar wilt. U ontdekt nieuwe en eenvoudige recepten die de maaltijd veel leuker maken. Het is essentieel dat u van het eten geniet!
16. Voltooi de lopende cursus
Als je geen tijd hebt gehad om alle cursussen die je hebt gedownload tijdens de bevalling af te maken, is het tijd om het te doen. Een goed alternatief om ze niet voor altijd te laten hangen, is door ze beetje bij beetje te doen. En wat is een beter moment om u een programmaonderwerp voor te lezen dan terwijl u in de rij wacht? Je gaat langzaam, maar zeker …
20. Cultiveer lezen
Je hebt boeken verslonden tijdens de bevalling en nu je een aantal van je gebruikelijke routines hebt herwonnen, kun je het niet meer volhouden. Of dat zeg je! Als je van lezen houdt, kun je je eBook overal mee naartoe nemen. Het neemt geen ruimte in en het zal zeker een van je beste bondgenoten worden om verveling te overwinnen op de wachtmomenten die zo vaak zullen worden herhaald tijdens de de-escalatie. Als je niet weet waar je moet beginnen, zoek dan uit welke favoriete lezingen van influencers zijn.
21. Verbeter uw talen
Als talen je weerstaan … moet je oefenen! Verspil geen seconde terwijl u wacht op aandacht en maak van de gelegenheid gebruik om uw woordenschat op te frissen en uit te breiden . Er zijn verschillende applicaties, zoals Duolingo, Babbel of Bussu, perfect om je talen te verbeteren door kleine vrije momenten te investeren. Download ze en begin met oefenen!
22. Verfijn uw professionele profiel
We zitten niet in de beste tijd om een nieuwe baan te vinden, maar … je weet maar nooit! Of je nu op zoek bent naar werk of open staat voor nieuwe vacatures, je moet ervoor zorgen dat je beroepsprofiel aantrekkelijk is en dat het jou vertegenwoordigt . Hoe lang is het geleden dat je je profielfoto hebt gewijzigd? Vergeet niet dat het actueel, serieus en waarheidsgetrouw moet zijn.
23. Koop online
Als je in de rij staat en het gevoel hebt dat je een tijdje de tijd hebt, maak dan van de gelegenheid gebruik om een online aankoop te doen. Digitalisering is blijvend en nu heeft zelfs het kleinste bedrijfje bij jou in de buurt een website met een webwinkel gemaakt. Dit is een groot voordeel dat u toegang geeft tot interessante producten en kleine bedrijven ondersteunt .
24. Optimaliseer uw sociale netwerken
Hoe lang heb je Facebook of Instagram niet bijgewerkt? Heb je jarenlang je profielfoto op deze sociale netwerken niet veranderd? Dit is het perfecte moment om het te doen! Als u wilt dat uw profielen bewegen, moet u met een bepaalde frequentie publiceren en alle gesprekken modereren . Vergeet niet een actuele foto te plaatsen!
25. Plan je volgende post
Wie denk je dat je bent? Dat mensen veel vrije tijd hebben om te allen tijde berichten op hun sociale netwerken te plaatsen? Oké, er zijn er die dat wel doen, maar het is niet gebruikelijk. Om constant en periodiek te publiceren, is er de mogelijkheid om uw publicaties in te plannen . Onderzoek hoe u het moet doen en plan goed om de beste prestaties te krijgen.
26. Probeer Instagram-filters
Je beste vriend blijft je rechtstreeks sturen met superleuke filters, maar je hebt nooit tijd om met Instagram te spelen om ze terug te geven. Je hebt geen excuus meer! Als je moet wachten, onderzoek dan alle filters, knutsel eraan, probeer ze eens en bombardeer je vrienden . Nu is het uw beurt!
27. Ontdek gezichtsyoga
Wist je dat gezichtsyoga je kan helpen verjongen, rimpels voorkomen, stress verminderen, slapheid voorkomen, je ademhaling verbeteren en je bloedsomloop activeren ? Het zijn allemaal voordelen … En het duurt niet langer dan een paar minuten! Download een tutorial met gezichtsyoga-oefeningen en breng ze in de praktijk terwijl je in de rij staat. Nu, met het masker, zal niemand je opmerken of met een vreemd gezicht naar je kijken …
28. Organiseer uw volgende vakantie
Hoewel de onzekerheid ons niet toestaat om onze zomervakanties te plannen zoals in voorgaande jaren, is de waarheid dat we alvast op zoek kunnen gaan naar een bestemming binnen Spanje om een paar dagen rust te genieten. Gebruik uw gsm om interessante aanbiedingen te vinden, om aantrekkelijke promoties te ontdekken of om die idyllische bestemming te vinden waar u uw batterijen voorzichtig kunt opladen.
29. Controleer uw bankrekeningen
Het up-to-date houden van bankbewegingen is een taak die we altijd als laatste laten. Het is nodig, maar zo saai … Het is tijd om je accounts bij te werken! Bekijk alle bewegingen, controleer of er geen fouten zijn en zorg ervoor dat uw rekeningen voldoende krediet hebben voor alles wat u dagelijks moet betalen.
30. Speel een spel
Het is niet zo dat je de hele dag verslaafd bent aan je mobiel en zijn games, maar het kan geen kwaad om een tijdje plezier te hebben en entertainment te vinden. Door ons hoofd bezig te houden, worden we immers bevrijd van de stress en nervositeit die de neiging hebben ons over te nemen als we moeten wachten . Het is een goede manier om weg te komen van tijdverspilling!
