Ben je gestrest? eet dit voedsel niet ...

Wees voorzichtig met de snoepjes

Ze bevatten veel suiker en dit past niet bij jou omdat het de suikerspiegel in het bloed plotseling verhoogt. Maar als het naar beneden gaat, voel je je moe, prikkelbaar en ben je op zoek naar meer snoep, meer suiker. Als de cyclus voortduurt, lijden de bijnieren en kan er een toestand van constante angst ontstaan die bekend staat als suikerblues of suikerdepressie . Vermijd de zoetekauw met deze trucs.

Als je kaas pikt …

Kaas, vooral gezouten kaas, is een van de voedingsmiddelen die het meeste zout bevat. En zout verhoogt je angstgevoelens, omdat het natrium bevat dat, wanneer het te veel wordt geconsumeerd, de kaliumreserves vermindert, een zeer belangrijk mineraal voor de goede werking van het zenuwstelsel. Wil je eten zonder dik te worden? Raak geïnspireerd door deze ideeën.

Pittige worstjes

Mensen die snel gestrest zijn, kunnen spijsverteringsproblemen hebben. Dus zoveel je van chorizo en hete pepers of Mexicaanse taco's houdt, vermijd ze. Pittig eten kan invloed op u hebben als u last heeft van brandend maagzuur. Daarom, als u de neiging heeft om gastritis te hebben, een moeilijke spijsvertering door stress of als u zich altijd opgeblazen voelt, vermijd dan het pittige.

Ga niet te ver met de koffie

Het is een stimulerende drank en kan daarom je stress verhogen, vooral als het met veel suiker wordt gemengd, net als energiedrankjes. Beperk het tot maximaal twee kopjes per dag, maximaal drie. Ontdek dingen over koffie die u misschien nog niet wist.

Ga voor pinda's?

Gebakken met honing en zout, bevredigen ze ons gehemelte als weinig voedsel, wat ze "verslavend" maakt. Maar ze zijn erg vet en zout, een combinatie die je benadrukt. En dat de natuurlijke pinda een anti-stress bondgenoot is vanwege het gehalte aan tryptofaan.

Een zak chips

Aardappelchips kunnen gemaakt worden met verzadigd vet, een soort vet dat de afscheiding van serotonine, het gelukshormoon, beïnvloedt. Bovendien is het een zeer zout voedingsmiddel, dat ook het zenuwstelsel aantast. Ontdek de afslankkracht van serotonine, u zult er gek op zijn!

Fastfood-hamburger

Fastfoodburger

Het probleem is niet de hamburger, want als je hem zelfgemaakt maakt met mager vlees en een beetje zout, is hij gezond. Het slechte is om het te begeleiden met kaas, spek, sauzen … De verzadigde vetten in fastfood veranderen de productie van serotonine, het welzijnshormoon, en hebben een negatieve invloed op je zenuwen.

Het tweede glas wijn

Wijn is een antioxidant en alcohol heeft een depressieve werking op het zenuwstelsel waarvan we denken dat het stress kan bestrijden. Maar … neem maar één drankje. Overdrijven veroorzaakt meer vermoeidheid, stemmingswisselingen en afhankelijkheid (en natuurlijk een kater). Om nog maar te zwijgen van de verborgen calorieën in alcohol … Het is beter om wijn te drinken dan sterke drank, aangezien het een lager alcoholgehalte heeft en dus minder effect heeft op je zenuwen.

Jouw koninkrijk voor een broodje!

Een broodje bevat suiker, geraffineerde meelsoorten, vetten en meer zout dan je denkt, hele slechte reisgenoten als je stress hebt, want zoals we hebben gezien, vergroten ze je nervositeit en je eetlust alleen maar.

Suikervrije snoepjes

Ze bevatten geen suiker maar wel zoetstoffen, die je zenuwen kunnen aantasten. Zoals aspartaam, een zoetstof waarvan wordt aangenomen dat het de bijnieren overprikkelt en stress veroorzaakt.

Er zijn voedingsmiddelen die u niet kalmeren, maar zenuwachtiger maken en die niet mogen worden gegeten als u gestrest of angstig bent. Om alles gemakkelijker voor je te maken, hebben we 10 voedingsmiddelen geselecteerd die je moet vermijden als je de "pikaanval" krijgt, aangezien het enige dat je krijgt, is dat je meer honger hebt.

Pas op voor het zoete

Snoepjes, snoepjes of industriële bolletjes bevatten veel suiker en dit past niet bij jou omdat het ineens je bloedsuikerspiegel verhoogt. Maar als het naar beneden gaat, voel je je moe, prikkelbaar en ben je op zoek naar meer snoep, meer suiker. Als de cyclus doorgaat, kan dit leiden tot een toestand van constante angst die bekend staat als suikerblues of suikerdepressie.

Misschien word je gemakkelijk voor de gek gehouden door suikervrije snoepjes, maar wees voorzichtig, want hoewel ze geen suiker bevatten, bevatten ze wel zoetstoffen zoals aspartaam, die je zenuwen kunnen aantasten.

Als je je koninkrijk zou geven voor een broodje, wees dan voorzichtig, want een broodje bevat suiker, geraffineerd meel, vetten en meer zout dan je denkt, zeer slechte reisgenoten als je stress hebt, want zoals we hebben gezien, vergroten ze je nervositeit en angst alleen maar eten.

Als je van pikken houdt …

Als u een van degenen bent die het niet kunnen laten om tussendoortjes te eten en kaas een van uw favoriete zonden is, moet u weten dat dit een van de voedingsmiddelen is die meer zout bevat (vooral uitharding). En zout verhoogt je angstgevoelens, omdat het natrium bevat dat, wanneer het te veel wordt geconsumeerd, de kaliumreserves vermindert, een zeer belangrijk mineraal voor de goede werking van het zenuwstelsel.

Of misschien hou je meer van pinda's? Hartige en honingfrietjes voldoen "verslavend" maar zijn erg vet en zout, een combinatie die je gestrest maakt. Het is beter dat u kiest voor natuurlijke pinda's. Hetzelfde geldt voor frietaardappelen. Ze zijn erg zout, waardoor ze je zenuwstelsel aantasten en de verzadigde vetten die ze bevatten, beïnvloeden de afscheiding van serotonine, het gelukshormoon.

Koffie, wijn …?

Koffie is een stimulerende drank en daarom kan het je stress verhogen, vooral als het met veel suiker wordt gemengd, net als energiedranken. Beperk het tot maximaal twee kopjes per dag, maximaal drie. Als je van wijn houdt, drink dan niet meer dan één glas, want teveel leidt tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en afhankelijkheid.

Let op je menu

We zijn er een groot voorstander van om ons van tijd tot tijd te verwennen, maar als je zou doden voor een hamburger, vermijd dan koste wat het kost fastfood. Het probleem is niet de burger zelf, maar alle extra kanten. De verzadigde vetten in fastfood veranderen de productie van serotonine, het welzijnshormoon, en hebben een negatieve invloed op je zenuwen. Maak het maar beter zelfgemaakt, je zult zien wat een verschil!

En als u spijsverteringsproblemen heeft, moet u pittige worstjes zoals chorizo of voedsel zoals paprika's uit het zicht houden. Pittig eten kan invloed op u hebben als u last heeft van brandend maagzuur. Daarom, als u de neiging heeft om gastritis te hebben, een moeilijke spijsvertering door stress of als u zich altijd opgeblazen voelt, vermijd dan het pittige.