Gisteren hoorde ik een heel grappige WhatsApp-audio van een vrouw die lachte omdat ze een kassamedewerker van een supermarkt had horen zeggen "maar laten we eens kijken, wat gebeurt er met je, als diabetes en cholesterol je eerder zullen doden dan het coronavirus van alles wat je bent? kopen ".
We zijn allemaal hetzelfde, leven in deze situatie met angst, kopen te veel en eten te veel. En het is heel normaal en begrijpelijk om op dit moment aan die angst te lijden en deze te kalmeren door te eten. Ons brein is onrustig met zoveel verandering en ook met het nieuws dat ons 24 uur per dag bombardeert.
Versla de angst om te eten
We kunnen die angst beteugelen door te eten. Hoe? het vermijden van die voedingsmiddelen die u meer op uw zenuwen zullen bezorgen. We vertellen u wat ze zijn, zodat u ze tijdens uw volgende shoppingtrip kunt vermijden:
- Kaas. Kaas, vooral gezouten kaas, is een van de voedingsmiddelen die het meeste zout bevat. En zout verhoogt je angstgevoelens, omdat het natrium bevat dat, als het te veel wordt geconsumeerd, de kaliumreserves verlaagt, een zeer belangrijk mineraal voor de goede werking van het zenuwstelsel. En ook, het is heel gemakkelijk om met de kaas te "ploffen" en er is geen stop. Koop verse, malse kaas en beperk de hoeveelheden.
- Snoepgoed. Ze geven je alleen suiker en ze doen het allemaal tegelijk. Het systeem reageert door insuline af te scheiden om de suikergolf te beheersen. Waardoor deze golf naar beneden gaat en je weer die honger hebt die geen honger is maar die je aanzet om meer suiker te blijven eten. Als deze cyclus doorgaat (snoep, dieptepunten, meer snoep), kan een constante staat van angst, bekend als suikerdepressie, optreden. Doe jezelf een plezier en vermijd de snoepgangen in de supermarkt.
- Kwam. Alcohol heeft een depressieve werking op het zenuwstelsel waarvan we denken dat het stress bestrijdt … maar als je het overdrijft, veroorzaakt het meer vermoeidheid, stemmingswisselingen en afhankelijkheid (en natuurlijk een kater). Om nog maar te zwijgen van de verborgen calorieën in alcohol …
- De koffie. Een essentiële basis om de dag met energie te beginnen, maar overdrijf het tijdens deze quarantaineperiode niet. Het kan uw angst opwekken en het past niet bij u. Beperk het tot maximaal twee kopjes per dag. Trouwens, om het zoeter te maken, doe het zo.
- Aardappelchips. Aardappelchips kunnen gemaakt worden met verzadigd vet, een soort vet dat de afscheiding van serotonine, het gelukshormoon, remt. Bovendien is het een zeer zout voedingsmiddel, dat ook het zenuwstelsel aantast. Als je van aardappelen houdt, laat ze dan zelfgemaakt en gebakken zijn. Heerlijk!
- Gebak. Een broodje bevat suiker, geraffineerd meel, vet en meer zout dan je denkt, wij zijn de perfecte combinatie om je nervositeit en eetangst te vergroten.
- Ultra-verwerkt in het algemeen. In deze dagen van opsluiting is de beste aanbeveling om te wedden op echt voedsel en goed verwerkt voedsel. Ze zijn je beste bondgenoten om het hoofd te bieden aan de angst die door de opsluiting wordt veroorzaakt. Ze voorzien je niet alleen van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, maar helpen je ook om wat meer tijd in de keuken door te brengen, wat ontspannend en therapeutisch kan zijn.
- Pittige worstjes. Mensen die snel gestrest zijn, kunnen spijsverteringsproblemen hebben. Pittig eten kan invloed op u hebben als u last heeft van brandend maagzuur. Daarom, als u de neiging heeft om gastritis te hebben, een moeilijke spijsvertering als gevolg van stress of als u zich altijd opgeblazen voelt, vermijd dan het pittige in deze dagen van opsluiting.
- Ga voor pinda's? Gebakken, met honing en zout, de perfecte mix om je mee te nemen naar de hemel van smaken, maar ook om iets enorm verslavend en stressvols te worden voor je centrale zenuwstelsel. Kies beter voor natuurlijke noten die u zullen helpen rustiger te zijn, omdat ze tryptofaan bevatten.
- Suikervrije snoepjes. Ze bevatten geen suiker maar wel zoetstoffen, die je zenuwen kunnen aantasten. Zoals aspartaam, een zoetstof waarvan wordt aangenomen dat het de bijnieren overstimuleert en stress veroorzaakt.
En maak je geen zorgen, geen schuldgevoel. Met degene die valt, gebeurt er niets met een zeer rijke wijn en kaas (maar niet elke dag). We willen je gewoon helpen om wat meer voor jezelf te zorgen, maar zonder je leven bitter te maken. Moedig die # tambientopasá en # todosalrábien.
